30km走

今日はトライアスロン仲間と３人でのLSDです。泉の森で９時にスタート。最低でも３５ｋｍは走るつもりでいましたが、残念ながら途中でガス欠となってしまい、３０ｋｍの時点で走ることを止めました。また今日は心拍計の具合が悪く心拍数の記入はありません。

アップで1周(1.5km) 10'27"

　　　　  time   
1周目 8'27"6 
2周目 7'58"6 
3周目 8'06"2 
4周目 7'49"1 
5周目 7'41"7 
6周目 7'50"5 
7周目 7'38"4 
8周目 7'40"6
9周目 7'36"4 
10周目 7'49"6 
11周目 8'01"2 
12周目 7'45"4 
13周目 7'35"4 
14周目 7'50"3 
15周目 7'26"9 
16周目 8'06"0 
17周目 7'40"7
18周目 7'56"7 
19周目 8'16"4 
20周目 9'22"4 

Total 30km 2時間38分40秒

前回の30km走の時よりタイムは２分速かったのですが、ガス欠は情けないですね。原因は下記です。

１．朝食はお雑煮でおもちを５ヶ（小さいおもち）だけでしたので、１６周目あたりから空腹感が襲ってきて１９周目ではガス欠になってしまいました。

２．さらに今日は仲間との走りだったのでおしゃべりをしながら走っていましたが、これが体力を奪う原因にもなりました。

３．ペース設定は１周（１．５ｋｍ）８分丁度を予定していたのですが、各周回ごとのラップの出入りが大きく、公園内を走っている他のランナー達のペースに惑わされたりで集中力に欠けていました。

全く情けない限りです。今日３５ｋｍをきっちり走って明日からは暫く休養を取るつもりでいましたが、脚の具合はどこも悪くないので明日一日だけ休養を取ったら３１日、元旦も練習をすることにしました。早い時点で失敗しておいた方が良いので、今日の走りも無駄ではありませんね。本番までまだあと３ヶ月あります。

そして、昨日購入したシューズですが、フィット感も良く走りには問題はありませんでした。しかし、アッパー部が完全なメッシュなので、泉の森など土の上を走るときは埃がもろに入ってきて靴下が汚れ、足の指まで黒くなってしまいました。当然ですがインソールも結構な汚れです。泉の森での練習には向かない様です。