どうもイマイチです

昨日は午後１時ごろからBCTと１２ｋｍ走したんですが、どうもイマイチです。

まずBCTですが、腹筋運動をしようとすると右腰に激痛が走るので昨日も腹筋運動はパスしました。腹筋以外は全部こなせたのでまだ良かったですが。過去には腰痛が出ても腹筋運動が出来た時もあったのですが、今回は駄目ですね。痛めた部位が同じ右腰でも過去の場所と今回では多少異なっているのでしょうね。

そして１２ｋｍ走は泉の森で行いましたが、走っている分には右腰の痛みは全く感じませんでした。違和感もなく走れるたのですが、ただペースはどう言う訳か一向に上げることができません。

昨日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'24" 141 / 116
02. 1,000m 6'04" 144 / 123
03. 1,000m 6'14" 147 / 128
04. 1,000m 6'19" 141 / 131
05. 1,000m 6'12" 150 / 132
06. 1,000m 5'59" 147 / 124
07. 1,000m 6'13" 137 / 129
08. 1,000m 6'01" 146 / 124
09. 1,000m 6'03" 139 / 128
10. 1,000m 6'00" 150 / 130
11. 1,000m 5'56" 140 / 126
12. 1,000m 5'49" 137 / 124

合計12km 1時間13分14秒（6'06"/km）
最大心拍数150 平均心拍数126。

以前は朝の早い時間帯にばかり走っていたのですが、２月末ごろからは仕事の時間帯の変更に伴って朝に走ることがなくなってしまいました。午後はどうもイマイチノリが悪くなってしまいます。それに夕方からの仕事のことも考えてしまうとどうしてもペースを抑えてしまいます。まだ現在の生活サイクルに身体が慣れていないのでしょうね。これはもう慣れるしかないのでしょう。