昨日２日は忙しくて走る時間を取ることができませんでしたが、今日（３日）は何とか走ってきました。
でも時間の都合でBCTは出来ませんでした。
どうもまだ自分の時間を自由に使えなくて残念至極です。
さて、今朝は室内で簡単なストレッチをやっただけで８時２５分からお地蔵さんコースへ出かけました。でも外は寒いのですからもっとしっかり身体を温めてから走り出さないといけなかったですね。自覚症状はなかったのですが、帰宅後心拍計のデーターを見て分かったのですが走り始めの２ｋｍでは最大心拍数が１８３と結構高くなっていました。その後は落ち着いたので良かったですが、これは多分しっかりと身体が温まらない内に寒い外気に触れたためだと思われます。走る前にBCTをやって身体が温まってからならこんな数値にはならなかったと思われます。次回はしっかりとBCTやって身体を温めてから走り出そうと強く思った次第です。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'52" 169 / 119
02. 1,000m 5'25" 183 / 147
03. 1,000m 5'25" 137 / 133
04. 1,000m 5'24" 139 / 131
05. 1,000m 5'28" 144 / 136
06. 1,000m 5'22" 150 / 139
07. 1,000m 5'23" 153 / 140
08. 1,000m 5'31" 154 / 142
09. 1,000m 5'26" 146 / 135
10. 1,000m 5'26" 146 / 138
11. 1,000m 5'29" 143 / 138
12. 1,000m 5'26" 154 / 138
合計12km 1時間05分34秒（5'27"/km）
最大心拍数183 平均心拍数136。
タイムのことは気にせず苦しくならない程度で身体に任せて走ったのですが、一昨日より更に良いペースで走れました。それに寒くてもとても気持ち良く走れたので大満足でした。３週間走っていませんでしたが、その割には結構良いペースで走れているのでこれには私本人が一番ビックリしています。
でもまた明日は時間が取れずにノーランデーになりそうです。そして天気予報では明後日は朝から終日雪が降って結構積もりそうですね。雪が積もってしまうと一般道でのランニングは出来ませんのでその時はどうしようかな～。
でも時間の都合でBCTは出来ませんでした。
どうもまだ自分の時間を自由に使えなくて残念至極です。
さて、今朝は室内で簡単なストレッチをやっただけで８時２５分からお地蔵さんコースへ出かけました。でも外は寒いのですからもっとしっかり身体を温めてから走り出さないといけなかったですね。自覚症状はなかったのですが、帰宅後心拍計のデーターを見て分かったのですが走り始めの２ｋｍでは最大心拍数が１８３と結構高くなっていました。その後は落ち着いたので良かったですが、これは多分しっかりと身体が温まらない内に寒い外気に触れたためだと思われます。走る前にBCTをやって身体が温まってからならこんな数値にはならなかったと思われます。次回はしっかりとBCTやって身体を温めてから走り出そうと強く思った次第です。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 5'52" 169 / 119
02. 1,000m 5'25" 183 / 147
03. 1,000m 5'25" 137 / 133
04. 1,000m 5'24" 139 / 131
05. 1,000m 5'28" 144 / 136
06. 1,000m 5'22" 150 / 139
07. 1,000m 5'23" 153 / 140
08. 1,000m 5'31" 154 / 142
09. 1,000m 5'26" 146 / 135
10. 1,000m 5'26" 146 / 138
11. 1,000m 5'29" 143 / 138
12. 1,000m 5'26" 154 / 138
合計12km 1時間05分34秒（5'27"/km）
最大心拍数183 平均心拍数136。
タイムのことは気にせず苦しくならない程度で身体に任せて走ったのですが、一昨日より更に良いペースで走れました。それに寒くてもとても気持ち良く走れたので大満足でした。３週間走っていませんでしたが、その割には結構良いペースで走れているのでこれには私本人が一番ビックリしています。
でもまた明日は時間が取れずにノーランデーになりそうです。そして天気予報では明後日は朝から終日雪が降って結構積もりそうですね。雪が積もってしまうと一般道でのランニングは出来ませんのでその時はどうしようかな～。
いやぁ～、歳を取るとはこういうことなんだ！とつくづく実感しております。まだまだ若いと思っていたのですがあっちこっちガタついてきまして、そして回復にも相当な時間が必要になってきてます。情けないですがこれが現実なんですね～。
今は左ひじの上辺りが何もしてなくてもかなりの痛みです。腕を使わなければ早く治るそうですが、そんなことは出来ないので困っています。走っている時でも痛いんです。
そして右肩ですが、多分５０肩なんでしょうね。こちらも直ぐには治りそうもありません。トホホ・・・（笑）
暖かくなってくれば痛みも和らぐのではないかと早く春が来てくれることを期待しているのですが・・・
お互いまだまだこれからですから頑張りましょうね。
お忙しそうで大変でしょうけど、これだけ走れればすぐに大会の
準備はできそうですね。
寒い間はお互い無理なく走りましょう(*^^)v
コメント公開と返信が遅くなってしまいました。どうもすいません。
１日、３日と走れましたがその後また時間が取れずにいて昨日やっとまた走ることができました。暫くはこんな間隔でしか走れないかもしれません。昨日のラップなどはこの後アップする予定です。その時にも書きますが、３月８日のハーフマラソンに申し込みました。いつまでもこんな状況では困るのでこのハーフの大会を目標に頑張ろうと思っています。