やっかいな腰痛 & 今日のトレーニング

先週の土曜日にトライアスロン仲間との練習会で境川沿いを１８ｋｍ走ってきたのですが、当日のブログでも書きましたが腰の具合は必ずしも良い状態ではありませんでした。ただ折角の練習会ですし、３月５日の三浦ハーフの予定もあるのでその調整も兼ねて腰の具合を悪化させない様にと気を付けながら走ったのでした。

しかし残念ながら私の腰にその思いは届きませんでした。翌日には腰にしっかりとした痛みが感じられ、歩くのにも苦労する程不自由をしてしまいました。日曜日でしたから接骨院に行くことも叶わず、日、月、火と３日間はトレーニングどころではなく、実家で両親の介助、介護をすることだけに専念していました。腰ベルトをキツメに巻いてひたすら我慢の３日間でした。

また月曜日以降は接骨院にも通うことが出来、お蔭様で現在は回復傾向にあります。特に今日は朝一で再度接骨院へ行って治療をしてもらえたのでとても良い感じまで戻っています。まだ走ることは控えた方が良いのでしょうが、プールでのスイムは支障がないところまで来ています。と言うことで今日は先週の土曜日以来久し振りにスポーツクラブのプールで身体を動かしてきました。

アクア（水中エアロビ）のレッスンがある１０時半からプールに入り、ウネリのある時間帯を利用してのクロールで３０分ちょっと泳いできました。腰への影響を考えて無理せずゆっくりペースでしたが気持ち良く泳げて久し振りに良い汗がかけました。

今日のデータですが心拍数は高めでした。

明日の朝、腰に違和感が残っていなければ外ランでゆっくりジョグでもと考えていますが、まだ無理かな～？３月５日の三浦ハーフにはどうしても参加し走りたいと思っているので無理は禁物ですよね。

2023年2月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年2月の距離合計 ラン64.0km、スイム6.4km、バイク70.0km

2023年1月の距離合計 ラン101.0km、スイム13.2km、バイク145.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km