久々にトラックで走りました

仕事帰りに大和陸上競技場に寄って夜７時２５分から競技場のトラックで走ってきました。

大和陸上競技場のトラックでは毎週水曜日夜７時３０分から「ハートブレイク」という名のクラブチームが陸上長距離の練習会を行っています。このチームは知る人ぞ知る、強豪チームなんです。富士登山駅伝なんかにも毎年参加していて、過去には３位以内にも確か入っていたと思います。現在は５０名ほどの人数で活動しています。このチームの練習会に南林間中学校陸上部の３年男子１名が去年１１月前後から、そして私の中２の次男が今年５月から特別に参加させてもらってるんです。次男は今日も参加し５０００ｍのTTやってました。行きは電車で、そして帰りは私の車で一緒に帰宅するということで現地で落ち合いました。

私は彼らと一緒に走れるほどのスピードはありませんので、１人で勝手に走っていました。しかし、同じトラックにスピードランナーの軍団が走っていると私も自然にペースが上がってしまいます。私がトラックを１周半して第３コーナーに差し掛かった時に「ハートブレイク」の本練習の５０００ｍTTがスタートしました。早いグループでは３分１５～２０秒／ｋｍ、次男たちでも３分４０秒／ｋｍ程度のスピードです。

今日の私のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です

  1. 1,000m     5'43"   129  117
  2. 1,000m     5'21"   135  131
  3. 1,000m     5'08"   208  167
  4. 1,000m     4'52"   202  146
  5. 1,000m     4'37"   157  148
  6. 1,000m     4'35"   159  153
  7. 1,000m     6'11"   154  129
  8.    700m     4'53"   119  112

合計　7.7km,　41分20秒（5’22”/km）
最大心拍数208、平均心拍数137でした。

普段１人で泉の森やスポセンの外周道路を走っている時は最初の１ｋｍはだいたい６分３０秒前後です。その後ペースが上がったとしても、暑い夏の間は６分前後までしか上げることができません。しかし、今日は入りの１ｋｍから６分切ってました。トラックを走っているとどうしてもペース上がっちゃうんですよね。その後も軍団の走りに引っ張られて４分台に突入してしまったと言う訳です。７ｋｍ以降は思い切ってペースを下げてジョグに切り換えました。

心拍数ですが、３ｋｍ～４ｋｍの間では最大心拍数が２０８まで上がっていまして、何て言うか、多分誤作動なんでしょう。５ｋｍ以降は正常に動いていたようでホッとしました。

トラックで走れば自然とペースも上がるので、もっとトラックで走る機会を多くしないといけませんね。