今日は軽めに

今朝は７時４５分から泉の森へ行ってきました。今日もまた風が強いですね。でも森に入ってしまえば風の影響は受けないので森の中で練習する上での大きなメリットです。

さて、今日は足に張りがあって重い感じでしたので、無理をせずジョグ程度にしました。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。

森まで      9'57"   110    96 
1周目       9'46"   117  106 
2周目       9'50"   122  104   
3周目       9'42"   120  112   
4周目       9'32"   127  110   
5周目       9'29"   122  106   
6周目       9'38"   121  113   
自宅まで   9'36"   114  106   

合計12km、1時間17分29秒（6'27"/km）、
最大心拍数127、平均心拍数107でした。

帰宅後、筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　２セット