また雨また雨・・・では、ローラーライド！

土日の度に　～　降りつづく雨・雨・雨　・・・　雨大杉・・・

１０月最後の土日も　サオラーにやられました　・・・

・・・ということで　、先週デビューのローラーに跨ること　しばしば　・・・

そこで、ローラー周りのコンディションを　ベターに　・・・

 

振動とノイズ対策として　マットの見直し　・・・

バスマットの２段重ね　・・・　と思っていたところが　・・・　１００キンに　いいのがあって　・・・！！！　　

３０センチ四方のマットが連結できるタイプ　・・・　４つを正方形に組んで　２段重ねに　・・・

これは　いいでしょう　・・・

 

それから、ハンドル周りにを楽しく　・・・

サイコン　＆　スマホ　をセッティング！

　　

 

これで、いい汗　かいた　・・・

 

今回の　ローラーライド

走行時間　：　１時間２０分

走行距離　：　３７.８ｋｍ

平均時速　：　２２.１ｋｍ

最高時速　：　３５.９ｋｍ

 

 

やはり～ロードバイクは体にいい！

２９日の夕刻　～　今年最後の　ジム　へ　-----　

　

エントランスには門松　～　迎春体制　ＯＫ

　

なんやかんやで、はじめてから５年程？　経過　～

今年も、お世話になりました。

 

今年最後の　体組成測定　　

 

年の瀬の　暴飲暴食　の影響か　やや体重がプラス　ＢＭＩが上昇し　２３.０　～

そして、体脂肪率も　１２.９％　こちらも　若干上昇

しかし、基礎代謝量は　１，５７８Kcal　　と　更に燃えやすく　～

また、上半身にくらべてやや弱かった　足の筋肉量は増加傾向　～

左右の筋肉量のバランスが改善　～

体脂肪率と筋肉量による判定は、標準と細身筋肉質体型との中心に　～

 

はじめて　年間を通じコンスタントにロードバイクに乗った　この１年、

それまでの、ランニング　＆　ジムのエクササイズ　だけでは見られなかった　体調・体型　の変化が

ロードバイクが加わったことにより、時を追うごとに　現れて　-----

 

つづけていきましょう、これからも　---

やはり、ロードバイクは体にいい！

 

 

 

「体にも心にもいいんです！」 “サイクリストのすゝめ”ふたたび！

昨年　１０月３日、ブログのタイトルは　「サイクリストのすゝめ」

こちらでした　～

http://blog.goo.ne.jp/GB6028060/e/7100c8c2523a4e88128dad22aab6efb0

健康診断の結果が　～　

「オールＡ」　　その驚きを　次のように綴っていました　‐‐‐

 

“ロードバイクやって５か月経過”　「良い結果が出た！」

自転車はからだ（健康）に　とても良い！

まだまだ初心者サイクリスト　～　ですが　～　まだの方へ、おすすめ！

毎日を健康で過ごすために、　“サイクリスト”　---　いいかも？！

 

あれから　９か月　‐‐‐‐‐

ロードバイクの走行量も着実に増えてきた中で　‐‐‐‐‐

 

また、こんなことが　～

 

もう長年通っているジムで、はじめて「体組成測定」　なるものを受けて　～

ＴＡＮＩＴＡの機材にのって、しばらく測定　～　その結果が、こちら

結果をもとに、スタッフの方から説明が　‐‐‐

　「ここ（ジム）の他に、何かやってますー？」

　「はい、お茶にお花に　～　庭も少々　‐‐‐　」　なんてオバカな話はさておいて　～

　「〇〇バイク少々」　というところから話が弾み　‐‐‐‐‐

 

身長170.3ｃｍの身　～　昼時の肉食後の測定のため、体重はやや標準値オーバー　

‐‐‐　でも　ま、許容範囲？

そして　ナント体脂肪率は、標準を大きく下回り11.2％、　一桁を狙えるところに　

‐‐‐　　いよいよ、ＥＸＩＬＥ級？？

筋肉量も標準プラス５ｋｇ

 

体脂肪率判定は　『細身筋肉質』　‐‐‐‐‐　だそうで

 

思えば、一昨年の健診で、「ウェスト　８５.１センチ」と測定され、

０.１センチ、１ミリオーバーと、イヤミで情けないミクロな鬩ぎあいから　

メタボの汚名をきせられ　‐‐‐

 

エンペラーと走りはじめてから１年２か月　‐‐‐

ロードバイクは、決してダイエット目的だったわけではなく　‐‐‐

気がつけば、結果　～　比較するなら、　現体重　およそ１０ｋｇ減、　現ウエスト８～９センチ減。

 

スポーツいろいろ、ダイエットいろいろ　‐‐‐

 

でも、ふたたび　認（したた）めます

 

“論より証拠”　？　　

自転車はからだ（健康）に　とても良い！

（特に　ロードバイク　‐‐‐）

まだの方へ、おすすめ！

だれでも、はじめられます

男性でも、女性でも、年齢など　全然関係なく　～

 

ホント？　という方　～　どうぞ　　　　‐‐‐　「おこたえします」

 

毎日を健康に過ごすために、　“サイクリスト”　---　いいかも？！

 

 

 

 

 

 

“サイクリスト”のすゝめ

【健康が一番！】

ジムの習慣、かれこれ4～5年-----

加えてウィークエンド　１０ｋｍ　running　---。

コンディションはまぁまぁ　‐‐‐‐‐　でも、筋肉量増加？　重量増？、　一向に落ちない体重　------　おもーい　---。

 

「自転車は健康に良い」　という類、いろいろ聞いてはいたものの、

でも、果たしてどれだけ“効果”がある？　　疑問？　　～～～　　以前から、気が向いた時、ＭＴＢ飛ばしもしたけど-----

『自転車の“運動量”　は、期待も重視もしてなかった』　というのが正直なところ！

 

そんな折　届いた　「健康診断の結果」

　　　　オール「Ａ」？　　　異常なし？　　　すべて？

しかも、最近７０㎏をシブトク割らなかった健診時体重は、見れば 余裕のアンダー７０㎏（60㎏の世界へ）！

そして、去年はメタボ　⇒　今年はメタボよりアンダー４ｃｍ！　　　　これ、腹回りの計測値！

「確かに、体がやや軽やか」、　「パンツもちょと余裕」、　「痩せたね？」なんて突然のご挨拶が来たり---、　　ホントー？？？

 

この変化は何故？　～　　去年との違いは何？　　　　思い起こすと　それは、

“エンペラーのある生活”　へのシフトチェンジ！　　　　“ロードバイクやって５か月経過”　ということ？

 

「良い結果が出た！」

　　これって　“論より証拠”　？　　

自転車はからだ（健康）に　とても良い！

  

まだまだ初心者サイクリスト　～　ですが　～　まだの方へ、おすすめ！

毎日を健康で過ごすために、　“サイクリスト”　---　いいかも？！