休んでます・・・

ってことで、ウツで・・・（嘘


腰の病院に行ってきたので今日は休み。
もう平日しか予約とれず仕事休まないといけへんし・・・

最近調子悪かったけど、
あなたのヘルニアの状態ならそんなもんですよと。
言われました。

んで体操が増えた。

フツーの腹筋の途中までを１０回。
ひねって腹筋２０回。
途中まで下がるやつ２０回。
背筋２０回。
背筋そらすの１０秒を１０回
股関節のばし５秒を３０回。
あと１時間歩き。

忘れそうやし急いで書いてみた。
次回は８月１日。
出張に出てないことを祈る。

腰を早く治さないとな～。