今日が3回目の栄養相談。
2回目に受けたのが9月6日。
今回の結果は
だいぶ改善されてきたものの多少注意点が。
ちょっとカロリーオーバー気味。
『現在の体重を維持し肥満予防に心がけましょう！』
さらに栄養摂取状況の項目では
バランスは良いが、エネルギー量がとても多いようです。
大食いが原因で全ての栄養素が多すぎます。
ひょえ～大食い～
まぁ、この原因は食事内容を書いた用紙をFAXし . . . 本文を読む
やっと、朝ラン復活です。
と言っても、1時間ダラダラ走っただけ。
8.5ｋｍ位。いいんです、まずはこれで。ボチボチいきましょう。
で、今日はドッジボールお当番の日。
8：45～13：00まで張り付きです。
おやつを買いにいったり、お茶だしたり、ボール拾いしたり
盛りだくさんです。
でも無事、終了。
来月の予定は月末しか出ません。せめて早く出れば予定が立てやすいのに(-_-)
ま、仕方ないですね . . . 本文を読む
ハセツネが終わって五日目、
やっとこさ、回復してきた感じです。
昼間は２週間週末を大会に潰してしまったので
放置していた家の中、やっとお片づけです。
平日は日々の家事でいっぱいいっぱいですから。
ちょこっとバタートップ焼いて、やっと午後、子供がスイミングに行ったら
お昼寝してしまった。
その間に自転車キレイにしてあげようと思っていたのに(+o+)
１時間ほど横になり復活、活動開始。
って、もう . . . 本文を読む
まだ疲れは十分残っていて
毎日まだ眠たい～だるい～
で、むくみもまだ取れないし、休養中。
昨日はスイムに行ったけれど、カラダが重くてメニューをこなすので精一杯でした。
スピード練で距離は1250ｍ、リカバリーとしてやっとこさ
泳いだ感じでした(^^ゞ
おまけに今日はまた喉痛いし。風邪引かない様に気をつけなくちゃ。
で、おしまいと言ってものの、もうちょっとだけ振り返って、
今回もやっぱり楽 . . . 本文を読む
毎度のことながら自分への覚書として。
来年エントリーするか、できるかは？？？だけど。
【ウエア】（上）JOYジャージ半そで、夏アンダー、アームウォーマー
（下）SKINSロングタイツ、ランニングパンツ、ソックス、スパッツ
ジャージのポッケにベスト、ハンカチ、ティッシュ、インナーグローブ
【シューズ】サロモン XT WINGS
【ザック】ハイドラパック8～12L(位）可変式を . . . 本文を読む
さて、初めてトレイルランをした頃からいつかは出てみたいと思っていた『ハセツネ』に行ってきました。
スタンバイして会場に着くとほどなくJOY隊集合、本日のJOY隊はK嶋隊長、N川さん、K林さん、私、そしてボラ参加のいのぴょん。K林さんはスタート前には会えなかったけれど。。
（写真アルミマンさんより）
応援に来てくれたアルミマンさんとパンダ～！！とボランティアのいのぴょんと。
いよいよ30分前に . . . 本文を読む