☆ 本日の修行、緑地ランとスイミング

今日も朝はゆっくりお休み
シャ～ワセお布団大好き
やっぱり人間横になりなあきません

あまりにもダラダラぐずぐずしていたら弟くんが「ママ～、まだ起きないの～起きようよ～」
一人で起きるのはイヤな弟クン

仕方なく8時過ぎには起きて、活動開始。

ご飯して、べーグル焼いて、
シナモンロールの生地をHBにセットして、家事を真面目にしているとあっつ～間にお昼。
お昼ご飯を食べ終わった頃、生地も出来上がり、成型、焼き上げ。

子どもはスイミングへ、そしてシナモンロールも焼き上がり～

これは明日の補給食orおやつになるかな

で、この頃凝っているランへ出発。
今日は時間がないので、マジェで。結構混んでいてマジェでもアクセスに30分かかった生田緑地。

約８ｋｍくらいだけど1時間半かかって終了。
階段とアップダウンばかりなので、短いけれどほぼ歩くような速度でも堪えます。
でも緑もあじさいもキレイでお山気分

そして帰って来て今日はスイミング。、スピード練の日。

メインはスピード　S　5×50ｍ　Fr　2：30
　　休憩50ｍをはさんで
　　　　足の強化　板K　1×100ｍ　Fr　5：00　全力で

でした。50ｍは一生懸命泳いで50：00でなんとか5本終了。
なんかフォームの決まっていない私がやってもゴキブリがばしゃばしゃしているだけみたいだけど・・・
で、キック。もうダメ～持ちません～
本日は任意のdownまでいれて1400ｍでした。

明日も海だしちょうどいいかなさ～ん、明日も宜しくお願いします～

☆　本日の修行　ラン　8ｋｍ
　　　　　　　　スイム　1.4ｋｍ

明日はいよいよJAPAN、みんながんばってください
私も海から応援しています