朝ランさくらさくらとスイミング

今日は久々の朝ラン。
ランつ～よりはジョグ、牛乳がなかったのでお買い物ジョグてな感じ(~_~;)

もう5時にはすっかり明るくなって
夜明けが早くなったなぁ。

そして『さくらさくら』
ほうぼうに華やかに咲いているねぇ


坂の途中に一本


ひとつひとつの花もかわいいのに


かたまると華やかだねぇ


こちらは川沿いの桜、青空が映える


下に降りると桜のトンネルなんだよ

牛乳買って、はい、おしまい。

夜はバタバタと夕飯準備のち、スイミング。
先週はコケてダサすぎてお休みしたので、今日は何としても行かなくちゃ。

今日はスピード練、4月から新人コーチのメニューです。

1×200ｍ　Fr　8：00　SKPS　
3×100ｍ　Fr　2：30　1Fr　2Fr/Ba　3IM
4× 25ｍ　Fr　IM　1：00　DPS

1×25ｍ　Fly　1：00
1×25ｍ　Ba　1：00
1×25ｍ　Br　1：00
1×25ｍ　Fr　1：00　4set

1×100ｍ　Cho　3：00

4×50ｍ　STMX　1：30　E/H
1×100ｍ　Fr　2：30　SpeedKick

1×100ｍ　Down　3：00　　パドル100ｍ　50ｍ　Total　1650ｍ

アップからバクバク。全然アップでないやん(~_~;)
メインの25ｍ、今まで完全に溺れている状態だったBaがちょっと溺れている程度になって、30秒かからずに泳げた。
やっと口から吸って鼻から出せるようになったので、鼻から水が入らなくなったからだと思う。←なんて、レベルが低いんでしょ・・・(~_~;)

でもBaが前より少しイヤイヤでなくなった。

ま、トライアスロンにはBaはいらないんだけど、泳げるに越したことはない!(^^)!


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