今日は『でっちあんパン』とスイミング

さぁ、土曜日はパン作り。
これもちとマンネリ化しかし、食べるものなのでしゃ～ない

そろそろなくなってきたので、なくなる前に『でっちあんパン』
中身の小豆でっちは前に作って冷凍しておいたもの。
生地だけ作ってくるんで焼きます。
いっぱい作ってまた冷凍、必要な時に必要な数だけ持ち出します

その後、またソフトフランスパン

シュガーバタートップと焼いたら、もう夕方。

合間にお昼ご飯だし、結構いそがしい～お片づけはあんまり出来なかった・・・のか、しなかったのか

そして大慌てでスイミング。

昨日のお山でちと疲れ気味・・・だけど持久練、ひょえ～

Up　　SKPS 　1×200ｍ　Fr　8：00　　By　50ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
持久力S　　10×100ｍ　　2：30　偶数は2：00
休憩　S　　1×50ｍ　Cho
肩の強化　P　3×100ｍ　Fr　2：30　身体の軸を崩さないように
Down　S　1×100ｍ（50ｍにカット）
速筋刺激　2×25ｍ　Cho
　　　　　　　　　　150ｍ　　　Total　2100ｍ

今日はメニューでいっぱいいっぱいでしたそれに持久練10×100ｍをなぜか
最初から50ｍと間違えてしまって、大失敗
その後、立ち直れなくて、2：00もレストなしでスタート、しかも今までは2：30だったのが2：20なので、アップアップでした。
いい時ばかりは続きませんねさん。

さぁ、明日は『東京マラソン』
出走はしないけれど、応援に行きまっせ～もちろんJOYジャージ
お天気が持てばいいんだけれど～