本日のスイミング

自転車通勤だったけれど、夜ごはんは前に作ったカレーだし、
ちょこっとお惣菜のコロッケを買ってきて、ブロッコリー湯がいて添えて
スイミングに間に合ったよ。

準備体操の終わった頃入って、いきなりUPだったけれど。

UP　1×100ｍ　Fr　3：00
K　4×50ｍ　STMX　1：45　Speedkick
R　1×50ｍ　Cho　2：00
D　3×100ｍ　Ba　2：30　KRLS
R　1×100ｍ　Cho　2：00
S　4　1×75ｍ　Fr　2：00　Even
　 4　1×25ｍ　IM-ord　1：00　Hard
R　1×100ｍ　Cho　3：00　
P　4×25ｍ　Fr　1：00
S　2×25ｍ　Cho　1:00 E/H H/E
paddle 150ｍ 50ｍ　
　　　　　　　　　　　　　　　Total　1600ｍ
相変わらず左肩が上がらないので行く前は憂鬱だったけれど
行って泳ぎだすと、痛みはあるが泳げる。
ただFlyは左が上がりません。なので、ブレスをしないときだけ両手、ブレスの時は片手バッタ、てな感じでごまかしてます。

Frはローリングするのでなんとかなるんですねぇ。

KickのSTMXもきついのだけれど、一番嫌いなのはBaのKRLS.
一時はBaが好きになりかけたのだけれど、またこの頃ダメダメ。
しかもKRLS（キック、右腕、左腕、スイム）なんて、半分溺れています(*_*)

それでも今日はメインの1×75ｍで心拍が163まで上がったのでちょっと頑張った気分。


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それにしてもこの左肩の痛み。
雪の翌日コケた時に手をついたからかと思っていたけれど、なおらな過ぎる。
四十肩なのかなぁ。

四十肩だとしたらどうやったら治るん？