今更ながら、湘南マラソン備忘録(^^ゞ

今更ながら、なんですが(^^ゞ
毎度の自分への備忘録です。



タイムはこれ。



ラップ 時間 ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離 min/km
1. 0:10:02.9 0:10:02.9 96 102 89 73 0.266 28:22
2. 0:38:32.6 0:28:29.7 155 157 148 102 4.440 6:25
3. 1:05:15.4 0:26:42.8 165 167 162 154 4.486 5:54
4. 1:35:22.5 0:30:07.1 167 167 161 135 4.560 6:16
5. 2:02:09.3 0:26:46.8 169 174 169 159 4.502 5:50
6. 2:30:01.9 0:27:52.6 171 172 168 154 4.496 6:12
7. 2:58:16.4 0:28:14.5 168 173 168 154 4.519 6:14
8. 3:28:33.9 0:30:17.5 159 173 165 151 4.683 6:24
9. 3:59:14.1 0:30:40.2 163 163 157 143 4.449 6:53
10. 4:11:17.6 0:12:03.5 175 177 169 162 1.939 6:19

心拍データ。
15～30ｋｍがレッドゾーン突入。

これがいけなかったね。がんばってあげちゃったんだけど、やっぱり30ｋｍ以降に垂れた。
ここでしっかり押さえていたら、30ｋｍ以降でｋｍ6までは垂れなかっただろうに。


マギーちゃんが撮ってくれた写真（江の島折り返し付近）


アルミマンさんが撮ってくれた写真（約32ｋｍ地点）

写真で見ると元気なんだけど・・・(≧▽≦)


まぁでも今回は、大会前3週間、まともに練習できなかったから
もう練習のつもりで上げられるところは上げちゃおうという気持ちもあったのでいいのですがね。
もちそうにないのも体感でわかったし。

しかし、ｋｍ5分30いかずに心拍がレッドゾーンに入るのも相当走れていない証拠。

事実、ここから次のつくばマラソンで3時間30分狙いは到底無理なので、
つくばをどうしようか迷い中。

どうしようかって、DNSじゃありませんよ。
自分の理由でそんなことできない。だってもったいないばばぁだもん(≧▽≦)

数年前のつくば、どうにも気持ちがいうこと聞かなくてやめたことあったけれど(＾＾;)


30ｋｍまで5分/ｋｍでがんばるか。これは30ｋｍまでも無理かも。
5分20/ｋｍで走り切る目標にするか。

本当はロング練習のできる最後の日曜日に陣馬山に遊びに行っちゃったんで
今週末にロング走をやりたいのだけど、つくばの一週間前だし
となると、つくばも練習の位置づけになるか。
と言うか、ロング走をせずにつくばで頑張るか。でもあまりにも走れなさすぎだし・・・

ほんと、大会へ向けての組み立てって難しい。

私みたいに、あれもやりたいこれもやりたい、やめるのはもったいないの
欲張りもったいないないばばぁにはできません(＾＾;)

あーだこーだ言わんとやるしかないか！？



欲張りもほどほどにしないとね～、
と思ったら
↑　↑　↑
ポチッと一発お願いします(^^)/

でもほどほどにしたら私らしくなくなっちゃうような・・・(≧▽≦)