☆ 本日の修行、スイミングへ 2009-11-25 | 修行 今日は雨、出勤もマジェ。 久々に１６時に上がったので、１７時過ぎに自宅着。 スイミングも夕飯の準備して余裕 つ～か、余裕があったのでゆっくりしすぎてバタバタ 体操終わってコースに駆け込み、いきなりアップでアップアップだったけれど 本日はスピード練の日。 Up K/P 1×200ｍ Fr 6：00 by25ｍ S 3×100ｍ STMX 2：30 Fr75ｍ/IM 足の強化 板 . . . 本文を読む
