本日の肉体武装化工事[2024/09/05(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/45秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 55回/右: 56回

Back Lunge(W):

実回数: 17回

Side Lunge(W+D):

実回数: 40回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 62回

Wide Squat(W+D):

実回数: 59回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 68回/右: 66回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 89回/右: 90回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 84回/右: 84回

Hindu Squat(W):

実回数: 36回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 38回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 112回/右: 113回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 102回/右: 100回

Hip Up(W):

実回数:左: 107回/右: 107回

Hip Lift(W):

実回数: 150回

Calf Raise(W+D):

実回数: 133回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 115回/右: 111回

Back Kick(W):

実回数:左: 93回/右: 91回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 56回/右: 56回

Leg Open(B):

45秒