本日の肉体武装化工事[2024/08/03(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

※一種目: 1セット/35秒

Push Up:

①41回 ②40回 計: 81回

Cross Over:

①左: 40回/右: 41回 ②左: 36回/右: 42回

計:左: 76回/右: 83回

Wrist Carl:

①左: 81回/右: 85回 ②左: 85回/右: 90回

計:左: 166回/右: 175回

Middle Punch(W):

実回数: 33回

Cut Upper(W):

実回数: 68回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 49回

Peck Fly(W+D):

実回数: 22回

観音開き(W+D):

実回数: 40回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 40回/右: 36回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 回/右: 回

Front Raise(W+D):

実回数: 47回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 38回

Shrug(W+D):

実回数: 118回

Upright Row(W+D):

実回数: 54回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 64回

Front Fly(W+D):

実回数: 40回

Side Fly(W+D):

実回数: 43回