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クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2025/02/15(土)]

2025-02-15 07:12:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/36秒

Push Up:
①44回 ②47回 計: 91回

Cross Over:
①左: 49回/右: 51回 ②左: 49回/右: 52回
計:左: 98回/右: 103回

Wrist Carl:
①左: 101回/右: 90回 ②左: 98回/右: 94回
計:左: 199回/右: 184回

Middle Punch(W):
37回

Cut Upper(W):
88回

Over Head Pull(W+D):
27回

Chest Press(W+D):
50回

Peck Fly(W+D):
20回

観音開き(W+D):
41回

1 Hand Arm Carl(W+D):
左: 44回/右: 37回

Kick Back(W+D):
左: 43回/右: 40回

Front Raise(W+D):
53回

Hammer Carl(W+D):
42回

Shrug(W+D):
123回

本日の肉体武装化工事[2025/02/13(木)

2025-02-13 06:56:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/36秒

Bulgarian Squat(W+D):
左: 49回/右: 48回

Back Lunge(W+D):
11回

Side Lunge(W+D):
26回

Goblet Squat(W+D):
53回

Wide Squat(W+D):
45回

Hindu Squat(W+D):
27回

Leg Carl(D/うつ伏せ):
38回

Calf Raise(W+D):
100回

1Leg Calf Raise(W+D):
左: 93回/右: 94回

Sprit Squat(W+D):
左: 49回/右: 47回

本日の肉体武装化工事[2025/02/12(水)

2025-02-12 07:07:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/35秒

Push Up:
①42回 ②43回 計: 85回

Wrist Carl:
①左: 96回/右: 86回 ②左: 98回/右: 92回
計:左: 194回/右: 178回

Over Head Pull(W+D):
27回

Chest Press(W+D):
40回

Peck Fly(W+D):
22回

観音開き(W+D):
38回

Arm Carl(W+D):
33回

Kick Back(W+D):
左: 40回/右: 38回

Front Raise(W+D):
49回

Hammer Carl(W+D):
37回

Shrug(W+D):
120回

本日の肉体武装化工事[2025/02/11(火)

2025-02-11 07:12:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/35秒

Both Leg Raise(W):
25回

Leg Twist(W):
25回

Knee to Chest(W):
27回

Bicycle Crunch(W):
56回

Reverse Crunch(W):
17回

Cross Twist(W):
28回

Twisting Sit up(W):
左: 34回/右: 34回

Ab Roller:
15回

Russian Twist(W+D):
33回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):
34回

Side Bend(W+D):
左: 77回/右: 72回

Twist Plunk:
32回

Side Plunk:
左:32回/右:35回

Mountain Climber:
40回

Knee to Elbow(W):
34回

Side Standing Knee to Elbow(W):
33回

Standing Toe Touch(W):
24回

Basic Crunch(W):
29回

Dead Bug(W):
上:93回/下:102回