本日の肉体武装化工事[2025/02/10(月)

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/35秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 46回/右: 45回

Back Lunge(W+D):

10回

Side Lunge(W+D):

24回

Goblet Squat(W+D):

45回

Wide Squat(W+D):

45回

Middle Kick(W):

左: 46回/右: 48回

Leg Abduction(W):

左: 75回/右: 75回

Leg Aduction(W):

左: 69回/右: 74回

Hindu Squat(W):

36回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

28回

Leg Carl(W+D):

左: 91回/右: 90回

Hip Extension(W+D):

左: 87回/右: 83回

Hip up(W):

左: 79回/右: 79回

Hip Lift(W):

87回

Calf Raise(W+D):

101回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 89回/右: 89回

Back Kick(W):

左: 82回/右: 80回

Sprit Squat(W+D):

左: 46回/右: 44回

本日の肉体武装化工事[2025/02/08(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/34秒

Push Up:

①41回 ②44回 ③回 計: 85回

Cross Over:

①左: 45回/右: 55回 ②左: 44回/右: 49回

計:左: 89回/右: 104回

Wrist Carl:

①左: 88回/右: 80回 ②左: 94回/右: 85回

計:左: 182回/右: 165回

Middle Punch(W):

36回

Cut Upper(W):

72回

Over Head Pull(W+D):

27回

Chest Press(W+D):

47回

Peck Fly(W+D):

21回

観音開き(W+D):

37回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 38回/右: 37回

Kick Back(W+D):

左: 43回/右: 39回

Front Raise(W+D):

52回

Hammer Carl(W+D):

39回

Shrug(W+D):

115回

Upright Row(W+D):

59回

Bend Over Row(W+D):

37回

Front Fly(W+D):

45回

Side Fly(W+D):

41回

本日の肉体武装化工事[2025/02/07(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/34秒

Both Leg Raise(W):

27回

Leg Twist(W):

25回

Knee to Chest(W):

27回

Bicycle Crunch(W):

51回

Reverse Crunch(W):

16回

Cross Twist(W):

28回

Twisting Sit up(W):

左: 33回/右: 32回

Ab Roller:

15回

Russian Twist(W+D):

31回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

32回

Side Bend(W+D):

左: 80回/右: 87回

Twist Plunk:

35回

Side Plunk:

左:33回/右:36回

Mountain Climber:

43回

Knee to Elbow(W):

34回

Side Standing Knee to Elbow(W):

35回

Standing Toe Touch(W):

25回

Hip up(W):

左:82回/右:75回

Hip Lift:

113回

Basic Crunch(W):

29回

Dead Bug(W):

上:101回/下:99回

本日の肉体武装化工事[2025/02/06(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/34秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 43回/右: 43回

Back Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

23回

Goblet Squat(W+D):

44回

Wide Squat(W+D):

41回

Middle Kick(W):

左: 54回/右: 48回

Leg Abduction(W):

左: 73回/右: 75回

Leg Aduction(W):

左: 69回/右: 75回

Hindu Squat(W+D):

26回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

30回

Leg Carl(W+D):

左: 85回/右: 85回

Hip Extension(W+D):

左: 78回/右: 80回

Hip up(W):

左: 82回/右: 77回

Hip Lift(W):

16回

Calf Raise(W+D):

88回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 83回/右: 80回

Back Kick(W):

左: 91回/右: 85回

Sprit Squat(W+D):

左: 38回/右: 38回

本日の肉体武装化工事[2025/02/05(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:

①35回 ②43回 ③回 計: 78回

Cross Over:

①左: 45回/右: 44回 ②左: 45回/右: 47回

計:左: 90回/右: 91回

Wrist Carl:

①左: 87回/右: 80回 ②左: 94回/右: 91回

計:左: 181回/右: 171回

Middle Punch(W):

35回

Cut Upper(W):

72回

Over Head Pull(W+D):

25回

Chest Press(W+D):

41回

Peck Fly(W+D):

19回

観音開き(W+D):

38回

Arm Carl(W+D):

31回

Kick Back(W+D):

左: 41回/右: 40回

Front Raise(W+D):

46回

Hammer Carl(W+D):

31回

Shrug(W+D):

112回

Upright Row(W+D):

58回

Bend Over Row(W+D):

42回

Front Fly(W+D):

45回

Side Fly(W+D):

40回