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クルマニアックス車楽の果てし無き独断暴走

マイペースで書いでぐんし。筋トレメインで書いでぐんしども、クルマ/バイクの試乗だばガッツリ秋田弁で書いでぐんし。

本日の肉体武装化工事[2025/03/20(木)]

2025-03-20 09:30:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/46秒

Bulgarian Squat(W):
左: 54回/右: 56回

Twist Lunge(W):
15回

Side Lunge(W+D):
36回

Goblet Squat(W+D):
62回

Wide Squat(W+D):
59回

Middle Kick(W):
左: 71回/右: 64回

Leg Abduction(W):
左: 98回/右: 95回

Leg Aduction(W):
左: 99回/右: 100回

Hindu Squat(W+D):
33回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
38回

Leg Carl(W):
左: 112回/右: 112回

Hip Extension(W):
左: 90回/右: 89回

Hip up(W):
左: 109回/右: 109回

Hip Lift(W):
160回

Calf Raise(W+D):
130回

1 Leg Calf Raise(W+D):
左: 118回/右: 120回

Back Kick(W):
左: 113回/右: 108回

Sprit Squat(W+D):
左: 52回/右: 48回

本日の肉体武装化工事[2025/03/19(水)]

2025-03-19 02:50:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]
③自重[(自)表示 or 無表示]
④プッシュアップバー
⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/秒

Push Up:
①40回 ②40回 計: 80回

Wrist Carl:
左: 100回/右: 100回

Over Head Pull(W+D):
①回 ②回 ③回 計: 40回

Chest Press(W+D):
①回 ②回 ③回 計: 40回

Peck Fly(W+D):
①回 ②回 ③回 計: 30回

Arm Carl(W+D):
①回 ②回 ③回 計: 20回

本日の肉体武装化工事[2025/03/18(火)]

2025-03-18 07:13:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④腹筋ローラー
※一種目:1セット/30秒

Both Leg Raise(W):
21回

Leg Twist(W):
21回

Knee to Chest(W):
25回

Bicycle Crunch(W):
52回

Reverse Crunch(W):
16回

Cross Twist(W):
24回

Twisting Sit up(W):
左: 29回/右: 33回

Twist Lunge(W):
左:回/右:10回

Ab Roller:
14回

Russian Twist(W+D):
29回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):
30回

Side Bend(W+D):
左: 72回/右: 70回

Twist Plunk:
30回

Side Plunk:
左:33回/右:32回

Mountain Climber:
38回

Knee to Elbow(W):
31回

Side Standing Knee to Elbow(W):
31回

Standing Toe Touch(W):
41回

Hip up(W):
左:71回/右:69回

Hip Lift:
100回

Basic Crunch(W):
23回

Dead Bug(W):
上:93回/下:92回

本日の肉体武装化工事[2025/03/17(月)]

2025-03-17 03:06:00 | 筋トレ💪
※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/秒

Bulgarian Squat(W+D):
左: 50回/右: 50回

Twist Lunge(W+D):
20回

Wide Squat(W+D):
100回

Leg Abduction(W):
左: 100回/右: 100回

Leg Aduction(W):
左: 100回/右: 100回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
50回

Leg Carl(W+D):
左: 100回/右: 100回

Hip Extension(W+D):
左: 100回/右: 100回

Calf Raise(W+D):
200回

1Leg Calf Raise(W+D):
左: 150回/右: 150回

Sprit Squat(W+D):
左: 50回/右: 50回