3週間で7キロダイエット

先月から腰痛が悪化して、ほぼひと月ほど寝たり起きたりしておりました。

医者が言うには腰椎の軟骨がすり減ってしまったことが原因で

「加齢です」と一言 

 

ﾜﾀｼ      どうすれば治りますか

ｲｼｬ       う〜ん、これは治りませんね。でも軽く運動すれば少しは良くなります

ﾜﾀｼ      ・・・・・・・

と言うことで、2週間前からウォーキング（ではなく散歩）をはじめ、

同時期栄養指導を受けたのでカロリーコントロールをスタート。

まずは早朝、2〜3キロほど歩き

カロミル（栄養管理アプリ）を使ってバランスの良い食事をとるように。

以前は無理なダイエットで10キロほど落としてリバウンドしたので

食事の量はそれほど落とさず

塩分を控えめと足りない要素（私の場合は食物繊維とタンパク質）を多くとるようにした。

 

 

するとたった3日で1.5キロ

一週間で3キロ体重が減り

3週間でなんと7キロも落ちてしまったのです 

 

 

おかげですっかり身体も軽くなり、

いまではスレンダートーンを使って寝ながら腹筋

 

体脂肪も内臓脂肪も落ちはじめて

すっかり（と言いたいところですが）昔の体型に戻りはじめています。

 

恐るべし栄養バランス

 

ただ9月、10月、11月とイベントが多くなり

それに伴い飲む機会もふえるので、どこまで持つのか心配です。

 

来週は山梨でイベント＋懇親会

温泉入って一杯やってぶどう狩り・・・・

う〜ん気をつけないとまだリバウンド。そうならないためにもあと2キロ

頑張って体重落とそうと思います。

 

うまくいくかな