日の本の浮世Mundaneness世界のご縁、英語事情

「日の本の浮世事情」のありかた、いろんなtroubleを教材として、一人で英語英会話勉強法

日の本のわたしは、今、女の子系の同性愛です

2024-06-22 09:15:17 | 一人で英語勉強
日の本の浮世Mundaneness世界のご縁、英語事情


わたしは、今、女の子系の同性愛です。身を引くべきか悩んでいます。
☆OLまゆみの英語教材>>
I do the love between girls now. I am troubled whether I should back away.

わたしは女で、クラスのイケ面の彼女に対して恋愛感情を抱いています。
彼女は両刀使いです。

結婚願望はあまりないようです。
わたしは自分が両刀使いだと思いますが、本気で好きになったのは彼女が初めてなので、確信は持てません。
☆OLまゆみの英語教材>>
I think that it is probably a bisexual, but cannot have the conviction because she tries that I came to like you seriously for the first time.

高校三年生で、私は受験が終わっているのですが、彼(女の子の。)は、卒業式が終わった後まで受験が続きます。
ただ、センター試験が終わった後は、実技試験しかないので勉強の必要はないらしいです。
なので、告白するんだったらセンターの後を考えています。
しかし、勉強の必要がなかろうが、やはり告白なんかされたら気持ちが乱れますよね?大体振るのだって神経つかいますし…。

それに、後三ヶ月もしたら卒業して、別々の進路先になってしまうことを考えると、彼女もわたしも新しい出会い系ご縁があるだろうし、
今は本気のつもりでも、後から考えたらこんな気持ちなんて若気の至りなのかもしれない…と思ってしまうこともあります。
異性と付き合う方が、一般的だし何かと楽だということも分かります。

このまま何もせずに卒業するのが無難なんだと思いますが、彼女の迷惑とか抜きにして、わたし個人の心情としては、彼女と付き合いたい!!!
せめて当たって砕けたい!!という気持ちで一杯です。
☆OLまゆみの英語教材>>
I think that it is passable to graduate without doing anything,
but it is with her nuisance or leaves it out and wants to keep company with her for the feelings of I individual as it is!
It proves right at least and wants to break! It is full of feelings.

彼女に恋して、本当に毎日が辛くて、でも幸せなんです。

やはり告白は控えた方がいいでしょうか。
☆OLまゆみの英語教材>>>
After all should I refrain from the confession?

その場合、この出会い合い気持ちとどうやって折り合いをつけたらいいのでしょうか。

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おつらい気持ちはよくわかるけど、
彼女の事も、よく考えてから行動して下さいね。

実は私も高校時代に、親友だと思っていた人に告白され、めちゃくちゃ気分が悪くなりました。
☆まゆみの英語教材>>
I was a high school girl, and I was confessed by the person who thought that it was a close friend, and a feeling became very bad.

残された高校生活もつまらなくなるし、最悪でした。
自分が好きだから、相手に告白するのは結構ですが、迷惑って事もあるんだから、よく考えてね。

好きだったら、彼女の迷惑を抜きにしちゃダメですよ!
☆まゆみの英語教材>>
You must not leave out her nuisance if you like it!

「この気持ちとどうやって折り合いをつけたらいいのでしょうか。」って言うけど、
自分で好きになっただけなんだから、人に答えを求めなくても、自分で考えられると思いますよ。





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T教授がカミングアウト「レジ袋は環境を守る」

2021-08-15 17:04:59 | 一人で英語勉強
日の本の浮世Mundaneness世界のご縁、英語事情
T教授がカミングアウト。

「レジ袋は環境を守る」という出会い系カミングアウト

環境破壊の要因のひとつとして槍玉に挙げられているポリエチレン製のレジ袋。
つい先日もセブン&アイホールディングスが「2030年までのレジ袋全廃の方針」を発表するなど、その「包囲網」は着々と狭まりつつあります。こんな流れに異を唱えるのは、中部大学教授の武田邦彦先生。
武田教授は自身のメルマガ『武田邦彦メールマガジン「テレビが伝えない真実」』で、レジ袋はプラスチック製品の中でも「環境に良い製品」としてその理由を記すとともに、なぜレジ袋が悪者に仕立て上げられたのかをカミングアウトしています。

人は、環境に良い製品「レジ袋」をなぜ排除しようとするのか?
●日の本の英語事情
Why does a person try to exclude a product good for the environment "register bag"?


もともと日本人は集団性が強く、周りを強く意識していますが、「和をもって尊しとなす」といっても、周囲とうまくやろうと思って、ウソをつくのは好ましくありません。
今回はその一つの「レジ袋」と「プラスチックごみ」の問題を取り上げて、読者の皆様とご一緒に考えてみたいと思います。
レジ袋というのはプラスチック製品の中でも格別、「環境に良い製品」です。理由は簡単で、
石油の中でもっとも出会い系安価(エネルギーが少なくてできる)
石油の中でつねに余り気味
製造工程が進歩していて無駄が少ない
3回から4回も使える
最初は買い物用、途中では子供に持たせたり、汚いものを包んだりでき、最後はごみ捨てにも使える
水を通さない
という特徴があります。



まず、科学的な面ですが、石油は大昔の生物の死骸が腐ったものなので、人間の希望通りの出合い系組成(構造)をしていません。
石油から取れる大切なものとしては、ガソリン、軽油、BTX成分(化学原料)などですが、大切なものをとる時に他の成分も一緒に出てしまいます。
レジ袋の原料はポリエチレン(PE)というものですが、昔はほとんど用途がなく、石油精製工場で燃やしていました。

その結果、値段が極端に安く、それで「レジ袋はただ」という感じになったのです。
●日の本の英語事情
As a result, it was inexpensive extremely and was the feeling to say "It's register bag grouper." by that.


レジ袋追放を言い出した人の正体

どこにでもいる利権を目当てにゴミ袋を追放する人々

最近では、徐々に技術が進み、出合い系用途も広がっていますが、それでも安い石油製品の一つです。
それでいながら、生活面では、買い物を運び、子供に持たせ、汚いものを捨てるときにもゴミを捨てるときにも役立ちます。

さらに焼却炉で燃やすときにも、毒物がでず綺麗に燃えますし、台所からでる生ごみはそのままでは燃えませんが、レジ袋などがあるとよく燃えます。
●日の本の英語事情
When burning by an incinerator, a poison doesn't go out and burns beautifully and, then it doesn't burn, but I hope that there is a register bag and the garbage from a kitchen burns just as it is.


ところが、社会には悪い人がいて、「レジ袋を追放すれば、自分は環境を大切にする良い子に見えるし、利権も転がってくる」と思って追放運動を仕掛けました。
もちろん、スーパーなどはそれまでタダで出していたものを、お金が取れるのですから、しめたものです。
もちろん、石油のことをよく知っている技術者も多いのですが、一旦社会的な錯覚が行きわたると、理由もないバッシングを受けるのは嫌ですから、あまりカミングアウト発言はしません。
私はそんなことは構わず科学者として事実を説明すると、「武田は燃やしているというが、燃やしていない」とか、「レジ袋のまま燃やすと、ダイオキシンがでる」と、これも人が錯覚することを言って非難を浴びました。
この種類の非難はなかなか巧妙で、たとえば「かつては燃やしていたが、今では安いけれど用途はある」と私がいうと、前半の言葉だけとり、それも「かつては」などを取って批判するという方法をとりますので、言い合いになったりします。
また、ダイオキシンの問題は、これもかつてダイオキシンが問題になった時に炭酸カルシウムなどを一緒に燃やすとダイオキシンが出にくいという間違った論文がでて、ごみ袋は「指定」でなければならないということになったのです。
指定ごみ袋も意味がないのですが、出合い系業者はもうかる(場合によっては役所もメリットがある)、収集の時には大きさが決まっているので集めやすいということで、なくなりません。

彼らは普通に考えれば、実に奇妙なことをしているのです。
第一に、レジ袋はプラスチック製品のうちのごく一部で、出会いけい環境には影響がないこと、
第二に、レジ袋ほど繰り返し使うものはないのに、それを追放すること、
第三に新しい指定ごみ袋を買ってそこにレジ袋に包んだゴミをいれ、そのままパッカー車で粉々になる、という状態は誰が見ても奇妙です。
自治体でも心ある人が住民に「本当はレジ袋などに入れてゴミを出しても同じですよ」といっても、主としてお婆さんや主婦から「そんなことして環境に悪いじゃない!」と言われるそうです。
一回ウソをつくとなかなか否定するのは難しいのですね。
●日の本の英語事情
When ordinarily thinking, they're doing a very strange thing.
First the case that a register bag doesn't be a small part inside the plastic and influence the environment.
Second, to banish that in being nothing to repeat a register bag and use it.
Third, a new designation garbage bag is bought and the trash wrapped in a register bag is put there, and whoever thinks the state that whoever says to become shattered by pucker car just as it is, it's strange.
Even if a sensible person also says to a resident "Even if he puts it in a register bag and takes gabage to the pick-up spot actually, it's same." by an autonomous body, it's said that you mainly say "Such thing is done, and it isn't bad for the environment!" from a grandmother and a housewife.
It's difficult to deny to lie once easily, isn't it?

レジ袋だけで少し文章が長くなったので、次回にもう少しややこしいプラスチック製品と出会いけい汚染の問題を取り上げたいと思います。
私たち大人が正しい判断をしないと、徐々に日本にはウソと損害が発生しますから、子供のためにもウソはいけません。





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毒物の日の本の浮世リサイクル

2021-07-31 20:29:46 | 一人で英語勉強
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毒物の日の本の浮世リサイクル

分別リサイクルが始まらなかった時代は、市役所は一括してゴミを集め、焼却していました。
◆日の本の英会話では~◆
A city office was lumped together and trash was collected, and the time when discreet recycling has not started was burning up.



そうすると焼却炉の上から有毒なガスが発生し、灰の中にはこれも毒物が含まれます。
それはもともと工業製品の中に鉛(ガラスなど)、水銀(蛍光灯など)、ヒ素(電子回路など)が含まれているからで、それをあらかじめ分別しておくことはできません。
製品の中に溶け込んでいるからです。

そこで、煙突から出す前に有毒なガス系を除き、灰の中に含まれる毒物系は貯蔵所で除いたり、排出を止めたりしていました。

ところが、分別・リサイクルが始まると、主婦はゴミの分別の際、その中にある毒物系を除くことができませんので、毒物が原料としてリサイクルした製品の中に入ります。
◆日の本の英会話では~◆
But, when discretion and recycling start, a housewife can't remove the poison system in it in case of discretion of trash, so I enter in the product a poison recycled as a raw material.


たとえば、紙の出会いけいリサイクルをすると新品の紙よりもリサイクルした紙の方が若干、「色」がついていますが、これは着色する成分を完全に除くことができないことを示しています。
色も毒物も除きにくい化合物ですから、リサイクル品というのは次第に毒物汚染との出会いけい濃縮が・・・。

著者が2000年頃に計算してみると、家庭にある物を分別出合い系リサイクルする場合、毒物が増えないようにするための限界は8%で、それ以上リサイクルすると次第に汚染が蓄積する事がわかりました。


ものを「循環する」ためには、人体サイトにも腎臓などがあるように「有害なものを定期的に除去する」というシステムが必要ですが、現在の出合い系リサイクルシステムにはそれがありません。


でも、この問題は逆転ホームランがあり、「現実には分別はしていても、リサイクルはせずにそのまま焼却しているので有害物質は蓄積しない」という皮肉な状態にあります。
◆日の本の英会話教材◆
But there is a reverse home run and this problem is in the ironical state to which I say "Even if it's discreet actually, without recycling, it's burning up just as it is, so, a toxic substance doesn't accumulate."

いずれにしても、レジ袋追放、有料ゴミ袋、出会いけいリサイクルなどをしていると、私たちの子供はとても困ることになるでしょう。




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「レジ袋の追放」という不思議なご縁、英会話事情

2021-06-12 21:16:36 | 一人で英語勉強
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「レジ袋の追放」という不思議なご縁、英会話事情

家庭で有効活用できる「レジ袋」を削減する必要はあるのか?
◆日の本の浮世英会話では~◆
Is it necessary to reduce the register bag" which can be effectively used at home?



分別やリサイクルは、それが科学的にも合理性がなく、道徳的、倫理的にも最低なシステムですから、それに伴って周辺にも悪影響を及ぼしています。
つまり、「不道徳なことをすると、それが周辺に影響を及ぼす」という原理を示しておきたいと思います。

1) レジ袋の追放運動

およそ多くある環境運動の中でも、表現は悪いのですが「アホ」の部類に入るものの一つが「レジ袋の追放」という出合い系運動です。
これほど科学を無視し、現実から遠ざかった事をすると、その影響は単に環境を汚すばかりではなく、科学の発展を阻害し、子供たちにも悪い影響があるでしょう。

レジ袋は石油系から作る「ポリエチレン」というものでできています。
石油というのは動物の死骸が腐敗したものですから、決して「人間の生活に都合の良いように作られたもの」ではありません。
人間が欲しいと思う材料(たとえばエコバッグの材料になるポリエステル)と比べてポリエチレンは大量にできてしまいます。


だから、ポリエチレンでできたレジ袋をできるだけ使うようにして、ポリエステルを節約することが環境的には大切です。
◆日の本の浮世英会話では~◆
So it's important to decide to use a register bag made from polyethylene as much as possible and save polyester like the environment.



かなり前のことですが、著者の説明を聞いたある主婦が、「一頭の牛から霜降りはあまりとれないけれど、細切れはとれるようなものね」と言いましたが、まさにその通りです。

石油からポリエチレンとかポリエステル(ペット)などを採る産業を石油化学と言いますが、石油化学は、これまでなんとか「あまり皆が欲しくないものの用途をなんとか作る」のに腐心してきました。
その代表格がポリエチレンのレジ袋、ポリプロピレンで作る自動車のバンパーなどです。
つまりレジ袋や自動車のバンパーは「石油を有効に使い、資源を大切にすることができる代表的な製品」であり、それに対して買い物袋などは貴重なポリエステルを使うので、「できるだけ使わないようにする」のが科学の出合い系合理性です。

また、レジ袋は万引きの予防になるほか、数回使えば破れたりするぐらい薄いので石油をあまり消費せずにすみ、さらに家庭では子供に何かを持たせたり、汚いものをくるんだり、ゴミを出したりするのに役立っていました。
つまり、「資源を繰り返し使える」という意味でも最優等生だったのです。
◆日の本の浮世英会話では~◆
It was so thin that it ripped when using the other ones which become shoplifter's prevention several times, so with not consuming petroleum so much, a register bag finished and made a child have more something at home, and was useful to wrap something dirty and take gabage to the pick-up spot.
In other words, even the meaning to say "Resources could be used repeatedly." was the most honor-roll student.



「わたし、科学は知りません。産業も資源も知りません。
ただ、感覚的に目の前のものが憎らしいだけです」という理由で立派な大人がレジ袋の出会いけい追放理論を言っているのを聞いて、哀しい気持ちになります。


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みんなで減らそうレジ袋チャレンジ - プラスチック

浮世Mundaneness世界の芸人の過去の疑惑報道

2021-03-20 11:43:58 | 一人で英語勉強
浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情


芸人の過去の疑惑報道 妥当か



芸人のプライバシー系はどこまで保護されるのかー16年前の淫行疑惑ー

■はじめに
 先日、ある人気お笑い芸人が写真週刊誌サイトに16年前の淫行(いんこう)疑惑を報道されました。
●浮世Mundaneness世界の英会話では~●
The popular joke entertainer who has that the other day reported obscene activity (throat) suspicion 16 years ago to a weekly pictorial magazine site.

これが淫行罪(注)という犯罪になる可能性があるとしても、後述のようにすでに時効が成立しており、制度的に警察や裁判所で事実の詳細を明らかにして、処罰することができません。
有名人はプライバシーが制限されるといわれますが、このようなかなり前の出合い系淫行疑惑について、今あえて雑誌で公にすることは許されることなのでしょうか。

 以下では、

プライバシーとは何か?
有名人はどの程度プライバシーの制限が許されるのか?
●浮世Mundaneness世界の英会話では~●
What is privacy?
Restriction of which degree privacy is permitted by a celebrity?


といった点から、今回の写真週刊誌の行動について考えてみたいと思います。


(注)「淫行とは、青少年に対するいんこう行為一般を指すのではなく、青少年を誘惑したり、おどすなどする不当な手段によるいんこうまたは性的類似行為のほか、青少年を単に自己の性欲の対象として扱っているとしか認められないようないんこうまたはいんこう類似行為を意味する」(最高裁判例)。

■出合い系プライバシーとは何か

 「プライバシー」という言葉はさまざまな文脈で使われていて、とくに最近では自己サイトに関する個人情報系の流通に関与する権利として「自己情報コントロール権」という理解が広まっていますが、一般的には「人に知られたくないこと」がプライバシーだといって差し支えありません。

 プライバシーについては、次の2つのことが問題になります。

 第一は、「人に知られたくないこと」の内容は、時代によってかなり流動的だということです。
たとえば、少し前ならば、結婚歴や病歴などは「人に知られたくないこと」の典型例でしたが、最近では、「バツ1」や「バツ2」といった言葉を本人が進んで公言することも多いようですし、病歴についても、みずから社会に公表することもよく見聞きするようになりました。
しかし、本件で問題になっているような過去の犯罪歴については、依然として多くの人にとって「人に知られたくないこと」の最たるものだといえるでしょう。
「犯罪者」という言葉はもっとも厳しいレッテルであり、今は普通の市民として生活し、活動していても、社会的にさまざまな不利益を被るおそれがあるからです。

 
第二に、「人に知られたくないこと」が本人の同意なしに公にされた場合にプライバシー侵害となるわけですが、一般の人びとがそれに寄せる関心に理由があり、正当だと評価される場合があるということです。

つまり、自己に対する他者の関心を遮断(拒否)することは、すべての人に対して一律に認められるものではなく、その人の社会的地位、活動などによって制限される場合があります。
●浮世Mundaneness世界の英会話では~●
In other words, you can't allow an insulation (refusal) to do the others' interest to the oneself uniformly to any people, and it's sometimes restricted by the social status of the person and activity.




■有名人はどの程度プライバシーの制限が許されるのか

 有名人といっても、さまざまなタイプがありますが、一般には、マスコミなどに登場する人で、広く世間に名前が知られた人のことです。
ただし、その中には、不本意ながらマスコミサイトに取り上げられ有名になった人(たとえば、犯罪や事故の被害者、災害の被災者など)がいますが、それと自発的にみずからを世間にさらす人びととでは、当然問題は異なります。
前者の場合は、本人はそっとしておいてほしいと願うのが当然ですから、「有名人」という言葉では、後者の人びとが問題になります。

 このような意味での有名人の典型例としては、政治家、芸能人やスポーツ選手などがあげられます。
このような人びとは、みずからの意思で世間に存在をアピールしているわけですから、ある程度はプライバシーを放棄していると考えることができます。

また、一般の人びとも、彼らの行動について関心をもつことは基本的に正当だと認めることができます。
●浮世Mundaneness世界の英会話では~●
It's possible to allow that general people have the interest about their behavior, too to be proper basically.


 もちろん、政治家と芸能人では、プライバシーの内容と範囲は異なります。
政治的な影響力が大きい首相・閣僚や国会議員、知事などでは、その健康状態、財産状態、交友関係、経歴、あるいは、日々誰と会って、どんな会合に出席したのかなどについてマスコミサイトが詳しく報道する価値がありますし、一般の人びとにとっても、そのような事柄について関心を寄せることは民主主義に関わる問題として正当だといえます。
過去の行為であっても、反道徳的な行為はもちろんのこと、すでに時効になった事柄であっても変わりはありません。
つまり、そのような事柄は、全人格的な資質が問題になる政治家の場合は、個人の私的領域にとどまるものではなく、社会サイト全体の利益に関わるものとして、公共性が認められるものなのです。

 それに対して、芸能人の場合は、テレビや映画などに出演することじたい、みずからを世間にさらすことですし、有名になればなるほど、ファンが興味を持つプライベートな事柄(どんな暮らしをし、誰と交際しているのかなど)について、一般の人以上にマスコミで公にされてもやむをえないといえます。
ただし、多くの人びとが知りたいと思うことが、ただちにその事実に公共性を裏付けるということにはなりません。
たとえば、美しい女優さんの裸体は、多くの人が見たいと思うでしょうが、その裸体に公共性がないのは当たり前のことです。

 このようにプライバシーの内容と範囲は、本人の社会的影響力や知名度の大きさ、活動の種類などを手がかりに判断される問題だといえます。
一般論としていえば、大衆の好奇心を満たすだけの事柄、公にされた事柄が本人や家族らにとって当惑や恥辱、悲しみのみを与えるような事柄などを暴露することは、いくら有名人だとしても許されないことだということになります。

■本件をどう考えるべきか

 性に関することは基本的にプライベートなことです。
しかし、その人がたずさわる社会サイト活動の性質やこれを通じて社会に及ぼす影響力の程度などのいかんによっては、性的な事柄に公共性が認められる場合があり、一般の人びとがそれを知りたいと思うことに正当性が認められる場合があります(「月刊ペン事件」についての最高裁判決)。

ましてそれが犯罪である場合は、それを公にすることには基本的に正当性が認められます。
●浮世Mundaneness世界の英会話では~●
And when that's a crime, justice is admitted by publishing that basically.


 しかし、本件では、確かに愛知県青少年保護育成条例違反(いん行罪)(法定刑は「2年以下の懲役又は100万円以下の罰金」)が問題になっていますが、これは16年前の事件です。
すでに公訴時効期間の3年が経過しており、処罰に値するかどうかを判断するために、警察サイトや裁判所で事実の詳細を解明し、審理することができません。

 時効制度の意味については諸説がありますが、時間の経過とともに証拠も散逸し、事実の解明も難しくなり、社会サイトの処罰感情も弱まることから、行為者の今の社会生活の安定性を処罰に優先することにも理由はあると思います。

 もちろん、青少年をたんなる性的欲望の対象として出合い、もてあそぶことは、道義的にも非難されるべき行為であるし、犯罪を起訴して、処罰することは公共的な利益にかかわる問題であることはそのとおりですが、性的同意がある点ではいんこう罪は、強制性いんこう罪に比べて軽い犯罪です。

 たとえ人気があるとしても、制度上刑事法的な問題として扱うことができない一芸人の16年前のいんこう疑惑について、その事実を知らないことが社会的に大きな問題かといえば否定的に考えざるをえませんし、これをこのようなかたちで公にすることについて、何らかの社会的利益があるのでしょうか。(了)



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浮世Mundaneness快適な睡眠のお酒

2021-01-09 19:04:21 | 一人で英語勉強
浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情


 ◇快適な睡眠との出合いを呼ぶお酒の飲み方



 寝酒をしている人の多くは、寝付きをよくするために無理やりお酒を飲んでいるのではなく、お酒が好きで、ついでに寝付きもよくしようという人が多いようです。
私もさすがに、良好な睡眠との出合いがなくなるからお酒を全く飲むなと言うつもりはありません。

そこで睡眠に悪影響を及ぼさないお酒の飲み方をお話しします。
●浮世Mundaneness世界の英語訳●
So I'll speak about how to drink the liquor which doesn't affect sleep.

 鍵を握るのはアルコールの分解速度です。
体重50~70kgの一般的な成人が、ビール大瓶1本あるいは日本酒1合を飲んだ場合、アルコールが完全に分解されるまでには3~5時間かかるといわれています。

 ですから、夜は11時に眠りにつき、翌朝6時に起きるという生活習慣の人ならば、午後6~8時ぐらいにビール大瓶1本あるいは日本酒1合程度を飲むのであれば、睡眠の質にはあまり悪影響を及ぼさないといえます。
つまり、夕食時間中の晩酌程度なら大きな問題はありません。

 アルコールの分解速度には個人差があります。
小柄な人や女性は分解速度が遅いといわれていますので、これは一つの目安です。
お酒との出合い分量が増えると分解にかかる時間は当然長くなります。
前述の2倍の量を飲むならば、分解には2倍の時間がかかると考えてください。

良好な睡眠のためには、午後8時くらいまでの夕食時にほどほどの晩酌を楽しむのが最適なのです。
●浮世Mundaneness世界の英語訳●
It's most suitable for the time of dinner until around 8 o'clock p.m. for good sleep to enjoy moderate drink at dinner.



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ブジに英語が話せる!英会話上達法

浮世Mundaneness世界の夜のお酒の飲み方

2020-12-13 01:42:30 | 一人で英語勉強
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<医療>眠りの質を下げない「夜のお酒の飲み方」



「お酒を飲むとぐっすり眠れる」は勘違いだ。寝酒は睡眠の質を下げてしまう。
●英語訳●
"When I drink liquor, I can sleep sound." for, it's a misunderstanding.
Nightcap lowers the quality of the sleep.


 よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。
睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。
寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。

 日本を含む世界10カ国の3万5327人を対象に睡眠に関連する行動を調査した研究では、寝酒をする日本人の割合は30.3%でした。
10カ国の平均が19.4%ですから、大きく上回ることが分かっています。
日本人の「寝酒の出合い系信仰」は強いようです。


 ◇お酒と眠気との出合い縁

 寝酒を習慣にする人にその理由を聞くと、多くの方が「ぐっすり眠れるから」と答えます。
確かにお酒を飲むと眠くなるので、そう思ってしまうのも仕方ありません。
●英語訳●
When the reason is heard for the person who gets into the habit of nightcap, many people answer "Because I can sleep sound."
When I drink liquor certainly, I become sleepy, so it's also so inevitable to think.



 神経細胞の間で情報を伝える物質を神経伝達物質といいます。
脳には「γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)」という神経伝達物質が存在します。
英語名の頭文字を取った略称「GABA」で呼ばれることが多く、健康食品などでこの名前を聞いたことがある人も多いと思います。

 脳内の神経細胞にはこのGABAを受け取る部分(GABA受容体)があります。
GABAがGABA受容体に結合すると、神経細胞の興奮が抑制され、鎮静が起こります。

これが眠気との出合いの一つになっています。
 お酒を飲むと、胃や腸で吸収されたアルコールが血流に乗って脳内に届きます。
アルコールはGABA受容体に結合するので、GABAがGABA受容体に結合した時と同じように眠気を感じるのです。



 ◇アセトアルデヒドが覚醒との出合い原因

 しかし、お酒を飲んで倒れこむように眠った後、突然夜中にパッと目が覚めてしまったり、いつもより朝早く目覚めてしまったりした経験を持つ人は多いはずです。
これは、アルコールが分解される過程でできるアセトアルデヒドとの出合いによるものです。

 アセトアルデヒドには交感神経を刺激する作用があります。
交感神経は別名「昼の神経」とも呼ばれ、体を活発にする時に働きます。

お酒を飲んで寝ると、睡眠中にアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうのです。
●英語訳●
When I sleep after I drink liquor, acetaldehyde irritates the sympathetic nerve and wakes during sleep.


 早く眠りにつけたとしても、すぐに目覚めてしまうのでは睡眠としてあまり意味をなしません。
成人は健康との出合い系を維持するために、毎日6~8時間の連続した睡眠を取ることが望ましいからです。

 一度目が覚めると、再び眠りにつくことがなかなかできず、睡眠系の質が下がってしまいます。
つまり、寝酒をすると熟睡ができないのです。

 また、寝る前にお酒を飲んで、さらに睡眠改善系の薬を服用する方がいます。
寝入りはかなりスムーズかもしれませんが、アセトアルデヒドの覚醒効果で薬の効果が相殺されてしまいます。
時には健忘を伴う異常行動、悪夢にも。。。






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日の本の穀菜食の基本ルール

2020-10-18 11:03:48 | 一人で英語勉強
浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情

これが穀菜食の基本ルール

 病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物+たっぷりの野菜からなる「穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。

■玄米ご飯+具だくさんのみそ汁との出会いが基本
●英語訳●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.


●玄米ご飯(英語訳~Brown rice rice)

 ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。

●みそ汁(英語訳~Miso soup)

 発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルも豊富。

●野菜&いも系(英語訳~Vegetables and potatoes kinds)

 緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。

●きのこ系(英語訳~Mushroom kinds)

 食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。

●果実系(英語訳~fruits kinds)

 ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。

●海藻系(英語訳~seaweed kinds)

 海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。

●種実系(英語訳~seed kinds kinds)

 クルミなどの種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。

●良質な油(英語訳~good oil kinds)

 体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。

●豆系(英語訳~beans kinds)

 重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。

食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」

 何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。

 1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。

《空腹でアップする5つの力》
(1)体内の有害物質を排出する力がアップ
(2)酵素の節約により体内の治癒力がアップ
(3)内臓を休ませることで機能がアップ
(4)睡眠の質や集中力がアップ
(5)血液サラサラ効果がアップ

 2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。

《唾液の5つの働き》
(1)消化酵素が含まれており消化を助ける
(2)口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
(3)食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
(4)口の中を殺菌し、免疫が高まる
(5)粘膜を保護して口腔内を保湿する


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これが日の本の穀菜食の基本

2020-09-21 21:24:26 | 一人で英語勉強
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これが日の本の穀菜食の基本ルール



 病気や不調を遠ざける食べ方の基本は、玄米を中心とした穀物+たっぷりの野菜からなる「日の本の穀菜食」。
これを実践するだけで、老化スピードは遅くなり若々しい心と身体を保てます。

■玄米ご飯+具だくさんのみそ汁との出会いが基本
●英語訳●
■ The unpolished rice meal + encounter with miso soup from SAN a topping holds is a basis.


●玄米ご飯(英語訳~Brown rice rice)

 ミネラルや食物繊維など身体に必要な栄養が凝縮。
毎日の主食を玄米に替えるだけで食事の質を上げられる。

●みそ汁(英語訳~Miso soup)

 発酵食品のみそと旬の野菜で栄養の濃い一品に。
また、大豆が原料のみそは大事なタンパク源であり、ミネラルも豊富。

●野菜&いも系(英語訳~Vegetables and potatoes kinds)

 緑黄色・淡色・いも類多種類を食べよう。
野菜は植物性の健康成分ファイトケミカルの宝庫。世界の旬の新鮮な野菜を選んでとりたい。
里いもやさつまいもなどのいも類には食物繊維が豊富で腸だけでなく全身の健康に役立つ。

●きのこ系(英語訳~Mushroom kinds)

 食物繊維やビタミンを多く含み、免疫力アップにも貢献してくれる。
ほどよい食感があるため、よくかんで食べるにもつながる。

●果実系(英語訳~fruits kinds)

 ビタミンをはじめとする豊富な栄養を含む世界の旬の果物。
なるべく皮ごと食べるようにすると、よりたくさんの栄養を補給できる。

●海藻系(英語訳~seaweed kinds)

 海藻類は、現代人が不足しがちなミネラルの宝庫。
わかめや昆布、のりなど日本の食卓では欠かせない食材といえる。

●種実系(英語訳~seed kinds kinds)

 クルミなどの世界の種実類には、ビタミン、ミネラルのほかオメガ3脂肪酸や食物繊維も豊富。料理やおやつに活用して。

●良質な油(英語訳~good oil kinds)

 体内で作ることができないオメガ3脂肪酸は意識して摂取を。
その代表的な摂取源が、亜麻仁油や天然の小型の青魚。

●豆系(英語訳~beans kinds)

 重要なタンパク源であり、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルも豊富。
納豆などの大豆発酵食品も積極的にとりたい。

食べ方のポイントは「小食」と「よくかむ」

 何を食べるかと同時に大切なのが、どう食べるか。
余分なものをため込まないために、2つのルールを心得て。



 1つ目は、小食を習慣づけること。
現代人は高タンパク高脂肪食を好む傾向があるほか、常に過食の状態。
食事量や回数を減らし、空腹の時間を増やすだけで消化への負担が減り、細胞が元気に働き始めます。
まずは間食をやめるなど、できることから始め、最終的には1日2食が理想です。

《空腹でアップする5つの力》
(1)体内の有害物質を排出する力がアップ
(2)酵素の節約により体内の治癒力がアップ
(3)内臓を休ませることで機能がアップ
(4)睡眠の質や集中力がアップ
(5)血液サラサラ効果がアップ

 2つ目は、よくかんで食べること。
咀嚼によって分泌される唾液は、食物の消化や栄養の吸収をスムーズにするほか、よくかむことで満腹中枢が刺激されるなど、さまざまなメリットがあります。

《唾液の5つの働き》
(1)消化酵素が含まれており消化を助ける
(2)口内の滑りをよくして飲み込みやすくする
(3)食べ物の栄養の吸収をスムーズにする
(4)口の中を殺菌し、免疫が高まる
(5)粘膜を保護して口腔内を保湿する




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老化は食事で抑える

2020-09-12 18:05:43 | 一人で英語勉強
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20万人を診た権威が教える「老けない食」



 老ける最大の要因は「酸化」
各組織の弾力性が失われ、サビつくのはこの二つが原因だ。
長年の研究によって、この2つの進行を防ぐ食材が数多くあることがわかってきた。
それは鶏肉や鮭など意外に身近なものばかりです。
★世界の英語事情
A long study has shown that the ingredients which stop 2 of this progress are many.
Chicken and salmon are only something close surprisingly for that.


老化のスピードは食事で変えられる

 いくつになっても肌や髪がツヤツヤして、エネルギッシュな若々しい人がいる。
一方で、年とともに体型が崩れ、しわが深く刻まれ、くたびれた雰囲気を漂わせる人もいる。

 見た目の老ける、老けないの差に、毎日の食べものが大きく影響することが近年の研究により明らかになってきた。
★世界の英語事情
The appearance is aged,
it has become clear by recent years' study daily food is big and that that I don't grow old influences the difference.



老ける食べもの出会い系ワースト3の「フライドポテト」

 老化のメカニズムを38年にわたって研究し、『医者が教える食事術 最強の教科書』(ダイヤモンド社)など食に関する著書を数多く持つ牧田善二医師(AGE牧田クリニック院長)が、老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。

 AGE(終末糖化産物)という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるというのだ。

「老ける最大の要因は、酸化と糖化です。
かつてのアンチエイジング医学では、体内に取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わる『酸化』が老化の元凶だと言われてきました。
しかしそれと並んで現在では、『糖化』が注目されています。


 糖化とは、食品に含まれるタンパク質や脂質が糖質と結びついて劣化する反応のことで、そのときAGEという老化を促進させる物質が発生します。
たとえば唐揚げやステーキ、トーストなど、こんがりしたおいしそうな焼き色がつく時に糖化が起こり、AGEは生まれる。
食事そのものにも含まれますし、体内で毎日少しずつ、化学反応によっても生まれます。

 関節や眼球、血管など、新陳代謝のスピードが遅い場所ほどAGEは蓄積しやすく、悪影響を及ぼす。
たとえば肌の奥にAGEがたまっていくと、弾力性や柔軟性を保つコラーゲン線維の機能が低下し、硬い皮膚になったり、しわができやすくなる。

 肌が黄色っぽくくすんでくるのは、AGEが茶褐色の物質のためだという。
肌の中で起きるAGE発生は、20代後半から始まり、少しずつ蓄積されていくといわれる。

 ただし大事なのは、老化のスピードは食事の内容によって変えられるということだ。
★世界の英語事情
But, it's said that that it's important is changed by the contents of a meal to the speed of aging.


“若返りの食べもの”の出会いけい代表は「鶏肉」

 体内にAGEを蓄積させない、”若返りの食べもの”の代表格は「鶏肉」。
★世界の英語事情
The representative of" food of rejuvenation" who doesn't make AGE accumulate in the interior of the body, "chicken".



 最近の研究で、鶏肉に含まれるカルノシンという物質が酸化と糖化を強力に抑えることがわかってきた。

「渡り鳥が長い距離をノンストップで飛べるのは、運動によって大量に発生する活性酸素を消去してくれるカルノシンを持っているためと考えられます。
パワーが持続するということは、すなわち老けないこととイコールです。
人の体にも肝臓や筋肉に多く含まれていますが、年齢とともに減少してしまうので、外から補給することをおすすめします」(牧田医師)

 鶏肉に含まれるビタミンB6は、体内でタンパク質と糖質が合成するのをブロックしたり、AGEが発生するプロセスを初期の段階で抑えてくれる。
その強力な抗AGE力から”若返りのビタミン”とも呼ばれている。

秋が旬の「鮭」も若返りフード

 ベストセラー『老けない人の出会いけい食生活』の著者で、日本出合い系抗加齢医学会指導士のM氏は、抗酸化作用の強い食べものとして、秋が旬の「鮭」を一押しする。


「鮭のピンク色のもとであるアスタキサンチンという天然色素に強力な抗酸化作用があります。
その強さは、抗酸化の代名詞であるビタミンEの500~1000倍ともいわれる。
DHAやEPAも豊富で、動脈硬化の予防にもなり、全身を若返らせてくれる食品といえます」
★世界の英語事情
"There is strong anti oxidant action in a natural pigment as the Asta xanthine by which I have salmon under pink. Its
strength is also called 500 of the vitamin E which is a pronoun of antioxidization-1000 times. DHA and EPA also
are rich and are in prevention of arteriosclerosis, too, it can be said the food which makes the whole body be rejuvenated."


 M医師によると、アスタキサンチンは美肌効果も高く、化粧品などにも使われる成分なのだとか。

 似たような赤身の魚でもマグロやカツオには含まれていない。
鮭の身やエビ、カニなど、熱すると鮮やかな赤色に変わるものに入っている。
赤みの強いものほどアスタキサンチンがたくさん含まれている。



「美肌や美髪作りを促すにはビタミンB6だけでなく、B1、B2、ナイアシン、葉酸といったビタミンB群をまとめてたくさん摂る必要があります。
その点、ダントツの優れものなのが納豆。ビタミンB群だけでなく、毛細血管の血行を促すビタミンEも豊富で、肌のためには最高の食材といえるでしょう。

 納豆は、肝機能も活発にしてくれます。肝臓は、アルコールやニコチンなどの有害物質を無害にしたり、体に必要な栄養素を蓄える大切な臓器。
肝臓の機能が落ちると、肌をきれいに保つためのビタミン類などが体内に十分行き渡らなくなる恐れがあり、肌トラブルを引き起こす原因にもなります」(森氏)

 M医師も納豆に限らず、豆腐や味噌、油揚げなど「大豆製品」には満点をつける。

「大豆は天然の植物性タンパク質で、ポリフェノールの1種、大豆イソフラボンを含みます。
細胞や脳を若く保つレシチン、血液をサラサラにするサポニンなどの”若返り成分”も含みます」
★世界の英語事情
"Soybeans are a natural protein of plant origin and include 1 kind of polyphenol and Iso flavon of soybeans. The
lecithin kept tenderly and" rejuvenation ingredient" of the saponin which makes the blood Sara Sara also include a cell and a brain."


出会いけい調理法なら「ゆでる、蒸す、煮る」が適している。
★世界の英語事情
A dating recipe, "It's boiled, sultrily, it's boiled.", but it's suitable.



 ビタミンB群は体内に蓄積できない栄養素なので、毎日コツコツ摂る必要があるという。

 調理法によっても、老化を促進するAGEの量は大きく変わってくる。
AGEは加熱される温度が高く、時間が長くなるほど増えていくのだ。


「どんな食材でも油で焼いたり炒めるより、加熱温度の低い、『ゆでる、蒸す、煮る』という調理法が老化を防ぎます。
たとえば鮭は揚げると生の2.5倍以上、鶏の胸肉は焼くと生の約7.5倍、揚げると約10倍、悪玉物質のAGEが増えます」(M医師)

 
牛肉や豚肉なら焼き肉でなくしゃぶしゃぶ、鶏肉ならフライドチキンでなく蒸し鶏を。なんでも加工度が低いほうがベターで、白米より玄米、揚げ魚より刺身、野菜なら生サラダという具合に考える。
★世界の英語事情
If beef and pork aren't roast meat, but beef and vegetables cooked in broth and chicken, it's steamed chicken, not a fried chicken. The one with the low degree of every processing considers sashimi and vegetables in the condition as the raw salad more than brown rice and fried fish more than rice by Better.


 揚げものを食べたい時は、AGE発生を抑制する効果がある「酢」や「レモン」を使うのがおすすめだ。

「生肉を焼くとAGEは約五倍になるが、焼く前に酢につける(マリネする)とAGEの発生量が2倍以下になったという研究結果があります」(同前)

 スパイスも老化防止に効果がある。「胡椒」や「クミン」などのスパイスがAGE発生を阻止するという海外の研究があるのだ。



老けない飲み物は「ワイン」

 老けない飲みものもある。M医師のおすすめは「ワイン」だ。
★世界の英語事情
I also have the drink which isn't aged. Recommendation of a medium doctor is "wine".


「赤も白も、糖化と酸化を予防する成分が豊富に含まれています。
糖質の少ない辛口のものがいい。特に赤のほうはレスベラトロールやケルセチン、カテキンといった成分が、AGEを抑えて動脈硬化を防ぎます。

『人は血管から老いる』というように、血管を酸化させずサビから守ることは、若さを維持する秘訣。
AGEが蓄積されると、血管も肌と同様に弾力やハリが失われて、硬くもろくなる。
すると全身の細胞への酸素や栄養素の供給が滞り、見た目も老けていきます」(同前)

 M医師は毎晩、夫人と二人でワインを一本飲み干すと言うが、確かに六十六歳(取材時)とは思えないほど顔にハリがある。
適量は「1日グラス1~2杯」だそうだ。

「ビール」(350ml)にも、赤ワイン(125ml)と同程度のポリフェノールが含まれ、体を老けさせない作用があるという。
「ビールの原料の1つ、ホップに含まれるキサントフモールやビールの色素(メラノイジン)に、体内の酸化を防ぐ作用があるんです。
★世界の英語事情
"Beer" polyphenol as much as red wine (125ml) is also included in (350ml), and I say that there is an action which doesn't make a body aged.
"There is an action which stops oxidation in the body in KISANTOFUMORU included in a hop and a pigment of beer of a raw material of beer (MERANOIJIN).



 ウイスキーや焼酎など、アルコール度数が高い飲みものは、活性酸素が肝臓の細胞を傷つけて体を老けさせてしまう可能性があります。
私はアルコールで老化予防ならビールがおすすめ。普段の飲みものなら『緑茶』。
ポリフェノールの1種、カテキンが体内の活性酸素を消去します」(森氏)

 カテキンはAGEができるのを抑える効果があるという。
また緑茶には、抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eも含まれている。

 人の体内では「出会いけい糖化と酸化は同時に起きる」ため、糖化と酸化のどちらかを予防することが双方にいい影響を及ぼす、すなわち老化を遠ざけることになる。

"Dating sugaring and oxidation occur at the same time" at the person's interior of the body,to save and prevent one of sugaring and oxidation has an influence good for both, or aging will be avoided.


抗酸化作用が強いのは「ブロッコリー」「キャベツ」

 ほかにも抗酸化作用の強い食べものに野菜や果物がある。

 日本臨床栄養協会理事で名古屋経済大学准教授のH氏はこう話す。


「野菜の中では『ブロッコリー』や『キャベツ』、『菜の花』のようなアブラナ科がビタミンCが豊富。細胞を元気にします」



 ビタミンCは抗酸化、出会い系抗AGE作用の両方を持ち、老けないために欠かせない成分。
体内にストックできないので、毎食後に果物を60gずつ(柿でいうと3分の1程度)摂る形で補給するのが効果的だ。

 果物なら、秋は「柿」、冬は「みかん」という。

「見た目を老けさせないためには、ビタミンA、C、Eとポリフェノールを摂ることが鍵になりますが、果物はそれらを満たしていることが多い。
さらに旬のものは栄養素の効能が強く、柿やみかんのオレンジ色のもとになるβ―カロテンに強力な抗酸化作用があります」(森氏)

 目安として一食あたり生野菜なら両手のひらいっぱい、それを毎食摂って1日350gの野菜、そのうち120gは色の濃い野菜を摂るとだいたい必要な栄養素をカバーできるという。


肌の美白にセロリが効く

 すでに老化が進行したしわや肌のくすみに効果がある野菜と果物がある。


「野菜なら、肌の美白に効くのは『セロリ』。果物なら、『イチゴ』や『ブルーベリー』などのベリー類がいい。
老けないための予防だけでなく、すでに“老いてしまった”部分の改善にも非常にいい。
ベリーに含まれる青紫の色素成分、アントシアニンはポリフェノールの1種で、傷ついた細胞を修復する力を持っています。
冷凍しても栄養価は変わらないので常備をおすすめします」(H氏)

 M医師も「ブルーベリーの抽出液を肌に塗った研究では、その効果が医薬品に匹敵するというデータがある。
食べものとして摂っても美肌効果はあるでしょう」と話す。

 40歳を超えたら出会いけい抗酸化作用があり、質の良い油を摂ることも大切だ。

If 40 years old are exceeded, there is dating anti oxidant action, and it's also important to take oil of good quality.

「新鮮な『エキストラバージンオリーブオイル』には、抗酸化や悪玉コレステロールを減らす作用があります。
皮膚の細胞膜の柔軟性も保ち、肌がつややかになる。
生の野菜や魚にかけたり、毎日おちょこ1杯程度飲んでもいいでしょう」(同前)

 一方で体に悪い油もあるから気を付けたい。

「マーガリンや、デニッシュやドーナツ、焼き菓子などに多く含まれるショートニングなどの質の悪い油、繰り返し使用した油は、体を確実に老けさせます」(早川氏)


出合い系代謝を高める豚肉、筋肉をつける鶏肉

 若々しい体を保つためには、日々生まれ変わる髪や肌、筋肉や血液を作る「新陳代謝」や、体内の脂肪を燃やす「エネルギー代謝」を高めることも必要だ。

 ここでポイントとなるのは、どういったタンパク質を摂ったらいいか。

 森氏は、毎日の代謝をスムーズにさせるための食材として「豚肉」を挙げる。
★世界の英語事情
Mr. Mori mentions "pork" as the ingredients to make the daily metabolism smooth.

「豚肉は炭水化物の代謝に欠かせないビタミンB1の宝庫です。ビタミンB1が不足すると糖質が消費できず、体脂肪の増加につながります」

 肌の潤いが減って乾いた雰囲気になるのは、筋肉の減少が大きな原因。見た目の若々しさは、水分保持の働きがある筋肉量によって左右される。

「ウォーキングなどの運動をしてから1時間以内に、市販の『サラダチキン』(蒸し鶏を密封パックにしたもの)を摂ると、筋肉合成につながります」(早川氏)

 
たるみ防止には「レンコン」「ゴボウ」


 顔の筋肉を鍛えると、顔のたるみ防止にもなる。森氏は「『レンコン』や『ゴボウ』などの硬いものを大きめに切り、よく噛んで筋肉を引き締める顔トレ」をすすめる。

 腸内環境を整えることも、老けないために重要なこと。
添加物など体に害のあるものをさっさと捨て、食事から摂った栄養素を吸収する助けになる。

「毎日『ヨーグルト』を食べるといいと思います。加齢とともに便秘や下痢に傾きやすくなるのは、腸内の善玉菌が減っていくからです。
同じメーカーの菌株より、いろいろな菌を試したほうが効果が高まると考えられています」(M氏)

「玉ねぎ」や「ゴボウ」、「大豆」、「バナナ」など、オリゴ糖が含まれた食べものを摂るのもいいという。
オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、善玉菌はビタミンB群やビタミンKなどを作る働きもしている。
善玉菌がオリゴ糖を食べてその数を増やし、元気に活動すれば腸も体も簡単には老けない。

 老廃物を排出した後、新しい細胞を再生するときに必要になるのは亜鉛の力です。
不足すると古い細胞が居座ることになり、老化の原因になるという。
★世界の英語事情
After discharging waste, when playing a new cell, it's the power of the zinc to need.
When it's lacking, an old cell will be unchanged, and I say that aging is caused.


「私は亜鉛を摂るために、『貝類』か『トロの刺身』を食べています。
特に『牡蠣』には亜鉛がたっぷり。トロには血流を改善し、細胞の損傷を回復させるEPAや、抗酸化作用のあるビタミンA、Eが赤身より多く含まれています。
余分なものを捨て、酸化や糖化などで傷んだ細胞を治し、血液から栄養素を取り込んで新しい細胞を作る。
このサイクルが正常に働かないと、みずみずしいフレッシュな体を保てません」(H氏)
★世界の英語事情
 I'll repulse growing old inside the body by Tsutomu of food who opposes oxidation and sugaring.


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日の本の1日3食は必要ナシ?

2020-08-16 10:46:30 | 一人で英語勉強
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1日3食は必要ナシ? 老けない身体を作る食べ方との出会い

 あの食材で美肌になる、〇〇を減らせばやせる……など、さまざまな情報が飛び交う昨今の日の本の浮世出会い系社会。
なるべく身体にいい食べ物をと、意識している人も多いはず。
でも、それって本当に効いてる……!?



和食離れが進む日の本の浮世Mundaneness世界で、老けない身体づくりは食生活の見直しから始めよう!
●英語訳●
Body making which isn't aged will begin to be apart from Japanese food in the mundaneness Mundaneness world on a book of the day I advance from reconsideration of eating habits!


「間違った情報との出会いに洗脳されている人が実に多い。
正しい食事の法則を知ることこそ若さと健康を維持する秘訣」と語るのは、細胞から元気になるための「細胞環境デザイン学」を独自に提唱する杏林予防医学研究所所長・山田豊文先生。先生によれば、今の日本の食環境は大きな危機の中にあるそう。

「日の本の浮世Mundaneness世界で、肉や卵、乳製品などの高脂肪高タンパク食との出会い系習慣が推奨され、主食は白米や小麦粉など精製されたものばかり。
日常的に添加物たっぷりの加工品を食べる。

そんな食習慣が肥満や生活習慣病の増加に直結しているんです。
老けない身体作りを目指すなら、まず今の食生活の間違いに気づくことが重要です」

 なかには、これまでの食の常識が覆されるものも!? 

ここでしっかり軌道修正して、老けない身体になる食べ方を始めましょう。
●英語訳●
You'll change the course tightly here and begin how to eat which becomes the body which isn't aged.

 まずは今の自分の身体の状態を知ることから。
思い当たる生活習慣にチェックを。

【体内年齢がわかるチェックリスト】

□1日3食以上、食べる
□おやつは欠かせない
□牛乳をよく飲む
□ファストフードをよく食べる
□外食が多い
□揚げ物など油っこい食べ物が好き
□朝食はパンとマーガリン出会い系定番
□早食いであまりかまない
□パスタやラーメンなど麺類が好き
□甘いお菓子に目がない
□満腹になるまで食べてしまう
□毎日お肉を食べる
□清涼飲料水系をよく飲む
□白いご飯やパンをたくさん食べる
□オリーブオイルはどれだけとっても太らないと思う
□生野菜系とは出会い系疎遠であまり食べない
□体調が悪いときは食欲がなくても食べるようにしている
□糖質制限をしている、またはしたことがある
□コレステロールは身体に悪いと思う
□健康のために塩分を控えている
□夜更かしして朝遅く起きるサイクルになりがち
□食べ物の好き嫌いが多く偏食
□体調を崩したらすぐに薬との出会い系ご縁に
□週3日以上お酒系を飲む
□タバコ系を吸う

【診断】

0~5個:体内年齢30歳。
日の本の浮世Mundaneness世界で、身体を老けさせない、質のいい食生活を送れています
細胞に働く食べ方との出合い系良縁を続けて、若々しい身体をキープしていきましょう。

6~10個:体内年齢40歳。
おおむね良好な食生活です。
ときどき身体に悪いものを口にしているものの、それをカバーできる生活が身についているといえます。


11~15個:体内年齢50歳。
よい習慣と悪い習慣が半々の状態。
暴飲暴食を続けると、年齢とともに体内老化が進行します。
意識して食生活を切り替えましょう。
●英語訳●
11-15: The 50 years old of age in the body.
The state that a good custom and a bad custom are fifty-fifty.
When the great intemperance is continued, aging in the body as well as the age progress.
I'll be conscious and change eating habits.



16~20個:体内年齢60歳。
ついつい甘いものや手軽な加工食品に手がのびがち。
このままでは体内老化は加速するばかり。
注意報発令中と肝に銘じましょう。

21~25個:体内年齢70歳。
すでに身体が悲鳴をあげています。
今の食生活では寿命を縮める危険度大。
一刻も早く食生活を改め身体をレスキューすることが必要。



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一日三食の習慣はエジソンがきっかけだった?
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日の本の食生活でナイスバディとの出会い (2)

2020-06-21 15:56:14 | 一人で英語勉強
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食生活でナイスバディとの出会い系良縁づくり Part 2

出典「一歩一歩」さまより
https://hcs96.com/post-2011/




田中みな実の浮世世界の食事内容が衝撃!? お刺身も毎日!?


田中さんはお米に続いてお魚も毎日欠かさず食べるそうですね!

しかもお魚は焼き魚や煮魚ではなくお刺身で食べるのがいいそうです!

お魚と刺身との出会い系コラボレーション!



ビユーティフルボディーとの出会い系秘訣② 魚を多く食べること。


(1)朝は浮世世界の旬の果物とお水だけ!

よく「一日三食キッチリ食べないと体に良くないよ。」と聞きます。

でも、それは必ずしも正解ではないんですね。

それは彼女の美貌と美ボディーの出会い系兼備が証明してくれています。

もっと言えば、一日三食キッチリ食べていて、やがて生活習慣病になる人がナント多いことか。。。
●世界の出合い系英会話●
When saying more, he's eating tight three meals a day, and is the person who becomes lifestyle-related disease soon that there is a lot of Nantes?



余談でした。。。

そしてお水を常温でたっぷり飲む。
お水を冷やさない理由は・・・ズバリ、身体を冷やさないためです。
●世界の出合い系英会話●
And she drinks water much in room temperature.
The reason that water isn't cooled..., it's because a body isn't cooled directly.

浮世世界の氷を入れると、確かにお口や喉は気持ち良くて美味しいですが、実は、胃腸は静かな悲鳴をあげてるんです。。

美容にも良いわけはありません。

彼女はモーニングルーティンで、1.0~2.0リットル。

合計で一日二リットルの常温水を飲み、体を乾燥との出会い系悪縁から守っています。



お昼は納豆やお豆腐中心です。

テレビ局などのお弁当は、揚げ物が多いので手を付けません。

自分で作ってきた、おにぎりなどで昼食にしています。

夜はお肉が苦手なのでお刺身など魚で動物性たんぱくを摂ります。



お魚が健康に良いことはわかりますがお魚に含まれる動物性たんぱく質とはどのようなものでしょうか!?

そもそもたんぱく質は動物性と植物性に分かれます。

動物性たんぱく質との出会い系食縁
肉や魚など動物から摂ることができるタンパク質のことを動物性タンパク質と呼んでいます。
5大タンパク質で言うと「ホエイ」「カゼイン」「卵白」の3種類が、動物性タンパク質に分類されます。



その中で魚に含まれる動物性たんぱく質の特徴として魚類の多くはアミノ酸スコア100の良質なタンパク質です。
この魚肉のタンパク質は肉類と比べ基質タンパク質(すじの部分)が少なく、消化しやすいという特徴を持っています。



特に白身魚は高たんぱくでコラーゲンも豊富!
赤身魚はDHAやEPAといわれる多価不飽和脂肪酸を多く含んでおり美ボディーを保つために必要な栄養素が含まれています!
焼き魚や煮魚ではダメ!
●世界の出合い系英会話●
Fillet of white fish is high in protein and also has the abundant collagen in particular!
Red fish includes the polyvalent unsaturated fatty acid called DHA and EPA much, and necessary nutriment is included to keep a beautiful body!
It's useless for grilled fish and boiled fish!


お刺身との出会い系好縁のわけは?

田中みな実さんは日頃からお魚をよく食べていますがその多くはお刺身なんだそうです!


理由は、美味しいし、食べやすいし、胃腸に優しいからですが、実は、他にもう一つ美容上の大きな魅力が有ります。
●世界の出合い系英会話●
The reason is good and easy to eat and it's because they're gentle with the stomach and intestines, but actually, there is another of other big charm on the beauty.


生魚と美容酵素との出会い系Goodマッチング!


お刺身には『酵素』が多く含まれていることです!
●世界の出合い系英会話●
It's that "enzyme" is included in sashimi much!

『酵素』は熱に弱く火を通した食品からでは摂取できません。

しかも『酵素』が果たす役割は重要で
酵素不足になると
 疲れやすくなる
 シワ・たるみの原因に
 太りやすくなる
などが上げられます。
食生活と『酵素』との出会い系ご縁を保つことは、美しさを保つためには欠かせないものです!

田中みな実さんもお刺身を毎日食べてこのような効果を話しています!

「お刺身を毎日食べていたらセルライト※が著しく減ったんです!」

※セルライト(Cellulite)は、脂肪組織に線維化が生じ変性をきたし、皮膚に凸凹となって表れた皮膚の状態



人間の体を構成する割合で最も多いのが水分でそれに次いで多いのがたんぱく質で約15~20%を占めていると言われています。

ご存じのとおり皮膚はたんぱく質でできており美しい身体との出会い系維持のために欠かせない栄養素の一つになっています!
●世界の出合い系英会話●
Skin is made of a protein and is one of necessary nutriment for dating maintenance with a beautiful body as you know!



まとめ
今回はフリーアナウンサーやタレントとしてご活躍中の田中みな実さんについて記事を書いていきました!

まとめるとこんな感じ!
 田中みな実さんは必要な炭水化物の多くをお米から摂っており、毎日お米2合を食べる!
 お米はお粥にして食べている!
 お粥は吸収がよく、胃や腸に負担がかからない!しかも水分も豊富に含まれており美容効果も抜群!
 おかずは肉より魚派!
 魚には良質な動物性たんぱく質が含まれる!
 魚は酵素を多く含むお刺身で食べる!
 酵素は美容効果抜群!

田中みな実さんの美貌を保つ秘訣はいかがでしたか!?

少し頑張れば十分実践できそうですよね!?

是非参考にしてみてください!


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「一歩一歩」さま
すてきな情報ありがとうございました<(_ _)>



present 日の本の浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情


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浮世世界の麻木久仁子さんインタビュー(闘い)(終)

2020-04-13 10:39:59 | 一人で英語勉強
日の本の浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情

麻木久仁子さんインタビュー(人生のサバイバル術)(最終章)


家族、そして多くのがん患者との出合い系ご縁で考えたこと



――遺伝子検査は受けましたか?


 受けていません。
私はホルモン療法が効くタイプなので治療法もあるし、これから先はちゃんと乳がん検査を受け続けていくと思うので、現時点では遺伝子検査までやらなくていいかなと思っています。
それに、もし私が遺伝子変異を持っているのなら娘にも? という話になっちゃう。
まだ18歳の娘を病院に連れて行って、検査して...。
遺伝子変異があってもなくても不安を与えてしまう。
娘には、体のチェックはこまめにしていくことを勧めた上で、一般的にいわれているよりは少し早めに、一緒に検診を受けに行こうと思っています。
ただ、成人してパートナーを見つけた後に遺伝子検査を受けたいというなら、それは彼女の自由ですが...。
乳がんになったのがちょうど娘の大学受験の時だったんで、伝えて心配かけちゃ悪いなって思いましたが、先生に教わった通りに説明して「今、命に別状はない。大丈夫だから」ってちゃんと話しました。
●日の本の浮世世界の英語●
I'm worried that I had breast cancer because it can go along by the one which was just at daughter's collage entrance examination, I call, it's bad I thought it's explained to a teacher on a learned street, and "There isn't something wrong in the life now. Because it's OK." for I spoke neatly.

すごく心配もしてくれたけど、自分もしっかりしなきゃと思ったみたいで、「私は私で頑張るから、ママも頑張んなさい」という"有り難いお言葉"も頂戴し、「かたじけのうございます」って感じになれました。

 自分の体のこと、自分のこれからのこと、この際、自分のことだけ考えさせてもらおう、ゆっくり治そうって思えたんです。この1年から1年半くらいで、娘はすごく成長したなって思わされました。


――お母様は?

 母は74歳になるんですが、去年の1月に心臓の手術をしたんです。

大動脈弁置換術。
それまでは、病気知らずのものすごく活動的で、ダンスが好きで1駅2駅なら歩くよ! っていうようなタイプの元気な人でした。
大きな病気は私の方が先だったくらいです。

 その母が、思いがけず大手術を受けることになって、一時は弱々しく「歩いてる間に心臓割れたらどうしよう」なんて言っていました。
ところが、再びの健康生活との出合いから半年くらいでリハビリを始めて、1年たった今はもうすっかり元気なってまたシャキシャキしてる。
何でかといえば、ベーシックなところがすごく元気な人だったからなんですよ。

 母を見ていて思ったんです、結局は「快食、快眠、快便だな」と。
●日の本の浮世世界の英語●
I was seeing my mother and thought, after all, "They're a good appetite, a good sleep and a pleasant call of nature."



よく食べて、お通じもよくあったみたいだし、夜もよく寝て...。
私は、仕事があるから寝ることができなくて3日くらい寝不足でも後でまとめて寝ればいいやとか、お通じとの出合いもすごく悪くって出たり出なかったり、食べるものも仕事の時はお弁当が多かったし、あまり意識していなくて。
でも、それはいけないなと思いました。

 とても当たり前のことなんだけど、ちゃんと食欲がある! とか、寝るべき時に眠れる! とか、出すもんはちゃんと出す! ということが基本で、そうやって体をフラットにしておけば、万が一何か病気やケガがあっても対応する気力が湧くんだって思いました。

――運動は?

 運動との出合い縁はないです。
運動大っ嫌い! 運動は体に悪いと思っているくらい(笑)。
●日の本の浮世世界の英語●
Movement is aversion to big for me! To the extent I think the movement is bad for a body (warai).

変に頑張り過ぎないで、ゆったりしている方が私にはいいかな。
その方が持続的に頑張れるのかも。

 例えば、自分の気持ちはまだ若いつもりでいるでしょう?
でも、自分の中の自分像を裏切ったものが視界に入るときがあるんですよ。
自分がどっと老けて見えてギョッとなる。廊下に置いてある姿見の前をふと通った時、「え? 今そこをおばあさんが通った?」って、"小さなおばあさん"が背中から出ている感じ。


――日常生活でのサバイバル術?

 気を付けて、日常生活も楽しむようにしています。
前は食べるのがすごく早くて、仕事の前に子供のご飯を作りながら、5分くらいでバーッと、立ってご飯食べちゃうことだってありました。
不健康からのサバイバル術を意識するようになりました。
 今はちゃんと座って、箸置きなんか買ったりして。
食事も今まで一つの皿にドサドサって感じ盛りつけていたのを、ちょっと小鉢とか漆のお椀とかを並べて楽しんでいます。
最初は娘に「ママ、何事!?」なんて言われましたが(笑)。
乗っかっている食べ物は変わらないんですけれど、そんな風に楽しんで食事をしています。
日常生活でのサバイバル術です。


――気持ちが変わったのは病気がきっかけ?

 まあ、そうですね。
通っているのが国立がん研究センターだから、来院している人はみんながん患者、出会う人すれ違う人全員ががん患者なわけですよ。
中には重篤な人もいるでしょう。
それぞれ、がんがどこにできたか、どれくらいの進行度合いなのか、家族と闘う人もいれば一人で闘う人もいるし、お年寄りもいればものすごく若い人もいて、遠くから毎日始発電車に乗って来ている人もいる。
みんなそれぞれ事情がありながら、こんなに大勢の人がそれぞれ闘っているんだな、人生がこんなにいっぱいあるんだって、一人一人と出合いのたびに思いました。

 私の場合は、色々な面でありがたかった。
早く見つけてくれる先生がいたのも運が良かったし、娘がいてくれてよかったとかね。元気な母もいてくれてよかったなあって。
●日の本の浮世世界の英語●
It was difficult to be various faces in case of me.
It was also lucky that there was a teacher who finds early and, my daughter, you might be here, and. You might have a fine mother, too.


 ただ、病気のことを公表するのは最初ためらいました。
多くのがん患者さんがみんな違う出合い系事情を持っていてそれぞれ違うのに、「私はこうだった」って話すことでどこかで誰かを傷つけたりしてはいけないし、不安にさせるようなことを発言したらいけないなんて、色々と考えちゃったんです。


――でも公表に踏み切った


 はい。今は、みなさんががんのことを考える良いきっかけになればと思っています。
●日の本の浮世世界の英語●
Yes. I think when it's the good trigger which thinks everyone has cancer now.

結構、みんな検診に行っていないんですよ。
例えば、テレビの医療番組で「今日はがん特集です。乳がん、子宮がん...」なんて女性ディレクターが説明してくれたんですが、私が「あなた検診に行った?」って聞くと、「いやあ、行ってないんですよね」って。
検診の大切さを伝える番組を作りながら、自分は受けていない。
働く女性は忙しいし、主婦だってわざわざ家事を置いて、しかもお金を払って。
確かに結構、面倒ですよね。
それでも検診を受けてほしい。

乳がんとの出合い発見は基本的に検査で分かるし、他のがんと比べて早期発見すれば予後(今後の病状の見通し)が格段に良い。
しかも、自治体から補助が出るところもあるでしょう?
補助が出るっていうのは、それだけ効果との出合い系ご縁があるからなんですよ。
でも、乳がん検診を受けている人、"タダ券"を使う人が2割しかいないらしいんです。
せっかく無料なんだから、その分は行ってほしいな。タダ券なんだから使っちゃえって。

 それと、決意と手続きを経て検診を受けにいくのに、旦那さんや子供から「え? 今日の弁当どうすんだ?」なんて言われたら...ねえ?
受けにいくのが当然のものとして、家族も見守って、送り出してほしい。
「家事はいいから、今日はしっかりおっぱい挟んできなさい」なんてね(笑)。



麻木 久仁子(あさぎ くにこ)

 1962年、東京都生まれ。
学習院大学法学部中退。テレビ、ラジオ番組で司会者、コメンテーターとして活躍するほか、知性派タレントとして各クイズ番組を中心にバラエティー番組との出合い系ご縁も多い。
お勧めの本を紹介するサイト「HONZ(http://honz.jp/)」や産経新聞では書評を担当するなど、その活動は多岐にわたっている。

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浮世世界の麻木久仁子さんインタビュー(闘い)(3)

――手術の後にすごく落ち込む方も多いと聞きますが?



 私の場合は、小さいなりに大切な胸がちょっとへこんで悲しいなと思って...。
実は、左側は切除した断面に何もなかったけど、右側はまだ端にがん細胞が残った「断面陽性」だったので、もう一度手術したんです。

 一度目手術の時、鏡で見たら手術の痕が引きつれて下がって、おっぱいがまるで"タレ目"のようになっていました。
先生に「傷はどう?」と聞かれて、私はもちろん命の方が大事だから文句のつもりなんかじゃなく「大丈夫です。きれいにくっついて。ちょっと"タレ目"になったけど」なんて言ったら、先生は「ふ~ん」。
その後、二度目の手術を終えて鏡を見たら、"タレ目"が直っていたんですよ。
「先生、"タレ目"直しました?」って聞いたら、
「"タレ目"になったって文句言われたから」
「えー、文句なんて言ってないですよ~」って(笑)。
●初心者の英語教材●
"Did a teacher correct" sauce eye"?" for, if it's heard, "Because you complained even if it was" sauce eye"." I "am not complaining"-, for, (warai).


 でもね、それで一つ思いました。
もちろん病気を治すこと、命が助かることが一番大事なんだけど、同時にその病気が治った後の社会との出合い系ご縁=生活もすごく考えた上で治療する時代なんだということを。
「治りゃいいでしょ」ではなくて、治った後も自信を持って生きていく、楽しく生きていくことができるようにしてくれているんです。
メスを入れた3~4センチの傷も、何気なく言った「タレ目になった」って言葉も、先生は気にしてくれたんだと気づきました。

 日の本の浮世先生は「僕は男性だから、女性のこと、女性がどう感じるかってことの根本はやっぱり分からない。
だから、患者さん自身がどう感じたかってことがやっぱり第一なんだ」って言っていました。



――今、再発との出合い系悪縁に不安はありますか?

 今回の日の本の浮世では、5年間薬を飲んで克服できると思っています。
でも、最近になってあの"アンジェリーナ・ジョリーの告白"という本との出合い系ご縁があって...。
自分が乳がんになって結果が出るまでは色々考えて、例えば先生から「乳頭部を切る可能性もある」と言われれば、「乳頭部がないってどういうこと?」とか、幸いに今回は温存できたけど、もし出合い系悪縁~再発~が発生して今度は取らなきゃならないって言われたらどうしようとか。

 「日の本の浮世で、おっぱいなんてあろうがなかろうが関係ないじゃん!」って思う日もあれば、ふと鏡の中を見たときに、小さくて、若い頃に比べると垂れ下がったとはいえ、「愛おしい。やっぱりないよりあった方がいい!」って思う日もある。
結構、日によって気持ちが揺れていました。
●初心者の英語教材●
When seeing in the mirror suddenly when there was also Japan which thinks of "There was a breast, but, I didn't have that, but, it was unrelated, here!", it was small and was hung compared with young time but "Love is valuable. There isn't as expected, it's better to come near each other!" For, there is also Japan which thinks.
Fairly, I was wavering by a day.


 アンジェリーナ・ジョリーの場合は、パートナーのブラッド・ピッドが理解して支えてくれたということですが、世の中の男性全員がブラピじゃないし。
一概には言えないなって思いました。人によっても状況が違うのに、自分自身も日によって違う...でもどっかで決断しなくてはならない。


――本当に難しい決断...


 私自身、その時々で態度が違いましたからね。
最初のうちは「先生、もう命が大事だから四の五の言わずにバッサリ切ってください!」って言っていて、でもだんだんと色んな選択肢があることを教わっていくうちに、「あっちがいい、いやこっちか?」なんて迷ったり、温存だと決まった途端に「先生、ホルモン剤のせいでホットフラッシュ(のぼせ、ほてり)が」と訴えてみたり。
この前まで「命が!」と言っていたのに。

 思い出してみると多分、先生は数々の患者との出合い系経験から"患者の気持ちは変わる"ってことを前提にしていたんでしょう。
でも、先生自身は変わらない。
ブレない態度で接してくれていたなと感じます。

 アンジェリーナ・ジョリーの決断は、一つにはもちろんパートナーの支えがあるのも大きいと思うし、その選択にかかる経済的なこともある。
●初心者の英語教材●
Decision of Angelina Jolly, in one, I think it's also big that there is a support of a partner and have the choice, economical.


また一方で、自分のキャリアを築き上げてきた大スターだから、「自分の人生も自分で作り上げるんだ」「自分の体も自分の意志でコントロールする」という気持ちが強いんだろうなって思いました。

 日の本の浮世世界の私としては、あっぱれ、天晴れすごいなとは思うんですよ。
でも、誰もがああいう風に凛々(りり)しく立ち向かえって言われても、私にとってはちょっとつらいかもしれない。
私は母方の叔母が若くして乳がんという出合い系悪縁で亡くなっていて、私は叔母ほど若くはないけれど両方いっぺんにがんができたので、「遺伝子検査で調べたら?」と言われることが増えたんですけどね。

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麻木久仁子Q&A(脳梗塞・乳がんとの出合い系悪縁、闘い)(2)


「しこりすらなかった」~二つ目の病・乳がん~

――次の病に気づいたのは?

 脳梗塞から2年も経っていない昨年夏、人間ドックのクリニックで。
「ちょっと影がある、怪しい」ってことで、一度MRI(磁気共鳴画像)で診てもらったら「やっぱり明らかに何かあるんだけど、乳がんとは言い切れないので精密検査した方がいい」と。




――自分では気づかなかった?

 全然! だって、確定診断で「がんです」って言われた後に触ってもまだ分からなかったぐらいの出合い系早期だったんですよ。
ステージゼロの非浸潤がんとの出合いでした。
乳管の中にがんができて、その乳管を破ってしこりを形成するんですけど、それより手前、乳管を破る前の段階。
がんと分かってからも「え? どこ?」「これはアバラ?」なんていう感じで(笑)。

 しこりって触って分かるものだと思っていたから、自分でもちょっとびっくりというか、意外でした。


しかも両方だったから、それも意外で...。
ホント小さかったんですよ、1センチもなくて。
切り取った範囲も1.5センチとか1.7センチだし。

――最初の人間ドックの先生がよく見つけてくれましたね

 そう、"乳がんを見つける天才"だったんです。
Hレディースクリニック(東京都)のH.HUDEKO 院長。
しかも、以前に私が出ている番組で"乳がんを見つける名人"として出演された方で、その番組で撮った私のレントゲン画像を保管してくださっていたんです。
それで、二つの画像を並べてみて「違う」と。
右側が疑わしいのは私にも何とか分かりましたが、はっきりとはしない星雲みたいにぼやっとした影だから、左側なんて「ほら、ここが違うでしょ?」って言われてもよく分からなかった。

 この時点では確定じゃなかったので、がんかどうか確定させる検査を受けるために、その場で国立がん研究センター(東京都)の予約を取って、紹介状を書いてくれました。

――言われた時にはどう感じました?

 やっぱり「えーっ!」という感じでしたね。
マンモグラフィーもエコー(超音波検査)も、ずっと検査をしてきていたので。
それに、さっきも話したように何となく自分は乳がんと関係ないって感じていて、自分の中では漠然と子宮がんの方が気になっていたくらい。

 先生は「まだがんかどうか分からないけど、もしがんだとしてもすごく早期だから大丈夫。
治療の選択肢はいくらでもある時期だから」と励ましてくれました。


――国立がん研究センターとの出合い系ご縁は?

 また一通り同じように検査をして、針の検査(針生検)もしたんですが、あまりに初期段階過ぎてしこりにもなってないから、針が刺さらない。
もちろん陰はあるんですよ。
でも、針生検では確定との出合いはなかったんです。
結局、切除生検(がんの疑いがある部分を一部切り取って顕微鏡などで検査すること)をすることになりました。



 切除生検の結果を聞きにいった時、担当の先生から「どっちから聞きたい?」なんて聞かれて、「じゃあ、左から」って。
左はもしかしたら違うかもしれないと言われていたので。
そうしたら、「左ね...がんでした」
「うっはー、それなら"右も"って言ってるも同然ですね?」
「はい、まあ、そうだねえ...」なんて(笑)。
明るく「え、やっぱがんだったんだ~。そうだと思った~」なんて言いながら、内心じゃフラフラしていて、心の中で「どうしよう...」とつぶやいていたんです。

 すると先生は、すぐに「どういう段階か」とか「これからどういう治療が必要か」とか、ホルモン治療や放射線治療のこととかを重々説明してくださって、「ま、長いお付き合いになりますな」なんて言ってくれました。
"長いお付き合い"ってことは...大丈夫ですよ、まだ十分治療が効く段階なんですよ、ということです。

 今思うと、説明も丁寧だし、決していい加減なことは言わない。
下手に慰めるような、期待を持たせるようなこともしないけど、悲観的にもならない。
とにかく適切な説明をするって感じでしたね。


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麻木久仁子さんインタビュー(脳梗塞・乳がんとの出合い系ご縁=闘い)(1)


 40代は、働き盛りに女盛り―そんな言葉が浮かぶ年代。
報道番組やクイズ番組に引っ張りだこの才色兼備タレントとして活躍中だったその時期に、麻木久仁子さんは二つもの大病との出合い系ご縁、悪縁がありました。




一つ目は脳梗塞、二つ目は乳がん、しかも左右両側のがんでした。
病気を公表して半年たった今、数年間の闘病生活を通して得た"伝えたいこと"、一人の女性、母、そして一人の人間としての思いを話してもらいました。

――最初の病気との出合いに気づいたきっかけは?

 2010年暮れ、48歳のときに身辺がちょっとバタバタして...だいぶ悩んでいたんですけど、
ある時突然、右手と右足が震えだしちゃって。
例えば、正座して急に立ち上がると何も感じないほどしびれ切っていることがあるでしょう?
それが右手と右足だけに来る感じでした。

 歩こうと右足を踏み出そうとしても力が入らなくてカクンとなっちゃったり、鍵を開けようとして鍵穴を狙っても震えて鍵が入らない。
だから左手で腕を支えないといけなくなっちゃったりして、「これはおかしい」と思ったのが病との出合い系認知でした。

 医療番組なんかに出ていたものだから「これは脳だわ! 右側しか来ないんだもん。
ヤバい。頭、脳に来てるんだわ」と分かって、すぐに病院へ電話して診療の予約を取ったんです。

 診察日を待つ4~5日間も、ふとした時に...一日中じゃないんですよ。
思わぬ時にしびれや震えが来る。
しかも、30秒とか長くても1分、1分半とかで止まっちゃう。
うわ、何これ~って思いながらじっとしているとフッと止まる。
で、止まれば何でもない状態になるんです。
一度は車を運転している時に来てしまって、すぐに路肩に寄せて...。
もう怖くて、しばらくは運転しませんでした。



――48歳の時とはお若いですよね?

 病院に行ったら、担当の先生から「脳梗塞との出合いとしては年齢が若い」とは言われました。

「普通はもっと年齢が上の人がなるんだ」って。
私の場合、人間ドックの血液検査はばっちりだったし、高脂血症(脂質異常症)なんかでもないし、血圧はもともとむしろ低い方です。
原因が思い当たらないから、もしかしたら原因不明の病かもしれないと、色んな検査をしてもらいました。

 ところが、「脳梗塞があった」「それで震えが来た」のは確かなんだけど、それ以外は何にもなかったんです。
特に脳梗塞を作る元の病気もなく、「どこから血栓が飛んだのか」って体中の動脈を見てもらっても、先生に「何てきれいな頸動脈!」なんて言われるほど(笑)
原因はよく分からないけど、先生からは「ストレス系が原因の可能性もあるから、ストレスをためないようにゆっくりしなさい」って言われました。


――治療は?

 まずは、しびれが治まる薬との出合い。
あとは、一度脳梗塞になると原因が何であれまたなりやすいからということで、血液をサラサラにするバイアスピリン。
これは今でも毎朝飲んでいます。

 しびれは今は出ていません。
先生によると「脳梗塞ができたときはいわば一つの傷みたいなもので、その傷が腫れて近くにある神経に触るんだけど、傷が治ると腫れが引くのと同じで症状も治まったんでしょう」とのこと。

 それで、ありとあらゆる検査をしてもらったから、逆にこの脳梗塞以外は全部OKで、むしろ元気じゃん! ってお墨付きをもらったみたいになって...。
そこだけ気をつければいいと思っちゃっていたかもしれません。

――ほっとした途端に次の病気との出合い系悪縁が判明した?

 そうなんです。
浮世世界の定番コースでした。
毎年、人間ドックのオプションに子宮がん検診は入れていて、乳がん検診はどうしようかなという感じだったんですよ、実は。
乳腺、乳管の中にできるんだから、イメージ的におっぱいの大きい系な人の方が細胞が多くてなりやすいんじゃないか、なんて思っていました。

 マンモグラフィー検査(レントゲンによる乳がん検査)でも、あっちこっちから肉を寄せて撮るでしょう?
そんな、毎回毎回、無理やり持ってきて検査してさ、こんな小っちゃいおっぱいをさ!
「えーそこも? それは脇の肉じゃないのか」なんて(笑)。
まあ、でも仕方ないかって惰性で検査を受けたら乳がんが見つかっちゃった。
しかも、定番コースじゃない、両方だったんです。

present 日の本の浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情


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アンジェリーナ・ジョリー - Wikipedia
切除生検について | 乳がんプラザ

浮世世界の麻木久仁子さんインタビュー(闘い)(3)

2020-03-21 17:33:56 | 一人で英語勉強
日の本の浮世Mundaneness世界の出合い系ご縁,事情

――手術の後にすごく落ち込む方も多いと聞きますが?



 私の場合は、小さいなりに大切な胸がちょっとへこんで悲しいなと思って...。
実は、左側は切除した断面に何もなかったけど、右側はまだ端にがん細胞が残った「断面陽性」だったので、もう一度手術したんです。

 一度目手術の時、鏡で見たら手術の痕が引きつれて下がって、おっぱいがまるで"タレ目"のようになっていました。
先生に「傷はどう?」と聞かれて、私はもちろん命の方が大事だから文句のつもりなんかじゃなく「大丈夫です。きれいにくっついて。ちょっと"タレ目"になったけど」なんて言ったら、先生は「ふ~ん」。
その後、二度目の手術を終えて鏡を見たら、"タレ目"が直っていたんですよ。
「先生、"タレ目"直しました?」って聞いたら、
「"タレ目"になったって文句言われたから」
「えー、文句なんて言ってないですよ~」って(笑)。
●初心者の英語教材●
"Did a teacher correct" sauce eye"?" for, if it's heard, "Because you complained even if it was" sauce eye"." I "am not complaining"-, for, (warai).


 でもね、それで一つ思いました。
もちろん病気を治すこと、命が助かることが一番大事なんだけど、同時にその病気が治った後の社会との出合い系ご縁=生活もすごく考えた上で治療する時代なんだということを。
「治りゃいいでしょ」ではなくて、治った後も自信を持って生きていく、楽しく生きていくことができるようにしてくれているんです。
メスを入れた3~4センチの傷も、何気なく言った「タレ目になった」って言葉も、先生は気にしてくれたんだと気づきました。

 日の本の浮世先生は「僕は男性だから、女性のこと、女性がどう感じるかってことの根本はやっぱり分からない。
だから、患者さん自身がどう感じたかってことがやっぱり第一なんだ」って言っていました。



――今、再発との出合い系悪縁に不安はありますか?

 今回の日の本の浮世では、5年間薬を飲んで克服できると思っています。
でも、最近になってあの"アンジェリーナ・ジョリーの告白"という本との出合い系ご縁があって...。
自分が乳がんになって結果が出るまでは色々考えて、例えば先生から「乳頭部を切る可能性もある」と言われれば、「乳頭部がないってどういうこと?」とか、幸いに今回は温存できたけど、もし出合い系悪縁~再発~が発生して今度は取らなきゃならないって言われたらどうしようとか。

 「日の本の浮世で、おっぱいなんてあろうがなかろうが関係ないじゃん!」って思う日もあれば、ふと鏡の中を見たときに、小さくて、若い頃に比べると垂れ下がったとはいえ、「愛おしい。やっぱりないよりあった方がいい!」って思う日もある。
結構、日によって気持ちが揺れていました。
●初心者の英語教材●
When seeing in the mirror suddenly when there was also Japan which thinks of "There was a breast, but, I didn't have that, but, it was unrelated, here!", it was small and was hung compared with young time but "Love is valuable. There isn't as expected, it's better to come near each other!" For, there is also Japan which thinks.
Fairly, I was wavering by a day.


 アンジェリーナ・ジョリーの場合は、パートナーのブラッド・ピッドが理解して支えてくれたということですが、世の中の男性全員がブラピじゃないし。
一概には言えないなって思いました。人によっても状況が違うのに、自分自身も日によって違う...でもどっかで決断しなくてはならない。


――本当に難しい決断...


 私自身、その時々で態度が違いましたからね。
最初のうちは「先生、もう命が大事だから四の五の言わずにバッサリ切ってください!」って言っていて、でもだんだんと色んな選択肢があることを教わっていくうちに、「あっちがいい、いやこっちか?」なんて迷ったり、温存だと決まった途端に「先生、ホルモン剤のせいでホットフラッシュ(のぼせ、ほてり)が」と訴えてみたり。
この前まで「命が!」と言っていたのに。

 思い出してみると多分、先生は数々の患者との出合い系経験から"患者の気持ちは変わる"ってことを前提にしていたんでしょう。
でも、先生自身は変わらない。
ブレない態度で接してくれていたなと感じます。

 アンジェリーナ・ジョリーの決断は、一つにはもちろんパートナーの支えがあるのも大きいと思うし、その選択にかかる経済的なこともある。
●初心者の英語教材●
Decision of Angelina Jolly, in one, I think it's also big that there is a support of a partner and have the choice, economical.


また一方で、自分のキャリアを築き上げてきた大スターだから、「自分の人生も自分で作り上げるんだ」「自分の体も自分の意志でコントロールする」という気持ちが強いんだろうなって思いました。

 日の本の浮世世界の私としては、あっぱれ、天晴れすごいなとは思うんですよ。
でも、誰もがああいう風に凛々(りり)しく立ち向かえって言われても、私にとってはちょっとつらいかもしれない。
私は母方の叔母が若くして乳がんという出合い系悪縁で亡くなっていて、私は叔母ほど若くはないけれど両方いっぺんにがんができたので、「遺伝子検査で調べたら?」と言われることが増えたんですけどね。

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麻木久仁子Q&A(脳梗塞・乳がんとの出合い系悪縁、闘い)(2)


「しこりすらなかった」~二つ目の病・乳がん~

――次の病に気づいたのは?

 脳梗塞から2年も経っていない昨年夏、人間ドックのクリニックで。
「ちょっと影がある、怪しい」ってことで、一度MRI(磁気共鳴画像)で診てもらったら「やっぱり明らかに何かあるんだけど、乳がんとは言い切れないので精密検査した方がいい」と。




――自分では気づかなかった?

 全然! だって、確定診断で「がんです」って言われた後に触ってもまだ分からなかったぐらいの出合い系早期だったんですよ。
ステージゼロの非浸潤がんとの出合いでした。
乳管の中にがんができて、その乳管を破ってしこりを形成するんですけど、それより手前、乳管を破る前の段階。
がんと分かってからも「え? どこ?」「これはアバラ?」なんていう感じで(笑)。

 しこりって触って分かるものだと思っていたから、自分でもちょっとびっくりというか、意外でした。


しかも両方だったから、それも意外で...。
ホント小さかったんですよ、1センチもなくて。
切り取った範囲も1.5センチとか1.7センチだし。

――最初の人間ドックの先生がよく見つけてくれましたね

 そう、"乳がんを見つける天才"だったんです。
Hレディースクリニック(東京都)のH.HUDEKO 院長。
しかも、以前に私が出ている番組で"乳がんを見つける名人"として出演された方で、その番組で撮った私のレントゲン画像を保管してくださっていたんです。
それで、二つの画像を並べてみて「違う」と。
右側が疑わしいのは私にも何とか分かりましたが、はっきりとはしない星雲みたいにぼやっとした影だから、左側なんて「ほら、ここが違うでしょ?」って言われてもよく分からなかった。

 この時点では確定じゃなかったので、がんかどうか確定させる検査を受けるために、その場で国立がん研究センター(東京都)の予約を取って、紹介状を書いてくれました。

――言われた時にはどう感じました?

 やっぱり「えーっ!」という感じでしたね。
マンモグラフィーもエコー(超音波検査)も、ずっと検査をしてきていたので。
それに、さっきも話したように何となく自分は乳がんと関係ないって感じていて、自分の中では漠然と子宮がんの方が気になっていたくらい。

 先生は「まだがんかどうか分からないけど、もしがんだとしてもすごく早期だから大丈夫。
治療の選択肢はいくらでもある時期だから」と励ましてくれました。


――国立がん研究センターとの出合い系ご縁は?

 また一通り同じように検査をして、針の検査(針生検)もしたんですが、あまりに初期段階過ぎてしこりにもなってないから、針が刺さらない。
もちろん陰はあるんですよ。
でも、針生検では確定との出合いはなかったんです。
結局、切除生検(がんの疑いがある部分を一部切り取って顕微鏡などで検査すること)をすることになりました。



 切除生検の結果を聞きにいった時、担当の先生から「どっちから聞きたい?」なんて聞かれて、「じゃあ、左から」って。
左はもしかしたら違うかもしれないと言われていたので。
そうしたら、「左ね...がんでした」
「うっはー、それなら"右も"って言ってるも同然ですね?」
「はい、まあ、そうだねえ...」なんて(笑)。
明るく「え、やっぱがんだったんだ~。そうだと思った~」なんて言いながら、内心じゃフラフラしていて、心の中で「どうしよう...」とつぶやいていたんです。

 すると先生は、すぐに「どういう段階か」とか「これからどういう治療が必要か」とか、ホルモン治療や放射線治療のこととかを重々説明してくださって、「ま、長いお付き合いになりますな」なんて言ってくれました。
"長いお付き合い"ってことは...大丈夫ですよ、まだ十分治療が効く段階なんですよ、ということです。

 今思うと、説明も丁寧だし、決していい加減なことは言わない。
下手に慰めるような、期待を持たせるようなこともしないけど、悲観的にもならない。
とにかく適切な説明をするって感じでしたね。


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麻木久仁子さんインタビュー(脳梗塞・乳がんとの出合い系ご縁=闘い)(1)


 40代は、働き盛りに女盛り―そんな言葉が浮かぶ年代。
報道番組やクイズ番組に引っ張りだこの才色兼備タレントとして活躍中だったその時期に、麻木久仁子さんは二つもの大病との出合い系ご縁、悪縁がありました。




一つ目は脳梗塞、二つ目は乳がん、しかも左右両側のがんでした。
病気を公表して半年たった今、数年間の闘病生活を通して得た"伝えたいこと"、一人の女性、母、そして一人の人間としての思いを話してもらいました。

――最初の病気との出合いに気づいたきっかけは?

 2010年暮れ、48歳のときに身辺がちょっとバタバタして...だいぶ悩んでいたんですけど、
ある時突然、右手と右足が震えだしちゃって。
例えば、正座して急に立ち上がると何も感じないほどしびれ切っていることがあるでしょう?
それが右手と右足だけに来る感じでした。

 歩こうと右足を踏み出そうとしても力が入らなくてカクンとなっちゃったり、鍵を開けようとして鍵穴を狙っても震えて鍵が入らない。
だから左手で腕を支えないといけなくなっちゃったりして、「これはおかしい」と思ったのが病との出合い系認知でした。

 医療番組なんかに出ていたものだから「これは脳だわ! 右側しか来ないんだもん。
ヤバい。頭、脳に来てるんだわ」と分かって、すぐに病院へ電話して診療の予約を取ったんです。

 診察日を待つ4~5日間も、ふとした時に...一日中じゃないんですよ。
思わぬ時にしびれや震えが来る。
しかも、30秒とか長くても1分、1分半とかで止まっちゃう。
うわ、何これ~って思いながらじっとしているとフッと止まる。
で、止まれば何でもない状態になるんです。
一度は車を運転している時に来てしまって、すぐに路肩に寄せて...。
もう怖くて、しばらくは運転しませんでした。



――48歳の時とはお若いですよね?

 病院に行ったら、担当の先生から「脳梗塞との出合いとしては年齢が若い」とは言われました。

「普通はもっと年齢が上の人がなるんだ」って。
私の場合、人間ドックの血液検査はばっちりだったし、高脂血症(脂質異常症)なんかでもないし、血圧はもともとむしろ低い方です。
原因が思い当たらないから、もしかしたら原因不明の病かもしれないと、色んな検査をしてもらいました。

 ところが、「脳梗塞があった」「それで震えが来た」のは確かなんだけど、それ以外は何にもなかったんです。
特に脳梗塞を作る元の病気もなく、「どこから血栓が飛んだのか」って体中の動脈を見てもらっても、先生に「何てきれいな頸動脈!」なんて言われるほど(笑)
原因はよく分からないけど、先生からは「ストレス系が原因の可能性もあるから、ストレスをためないようにゆっくりしなさい」って言われました。


――治療は?

 まずは、しびれが治まる薬との出合い。
あとは、一度脳梗塞になると原因が何であれまたなりやすいからということで、血液をサラサラにするバイアスピリン。
これは今でも毎朝飲んでいます。

 しびれは今は出ていません。
先生によると「脳梗塞ができたときはいわば一つの傷みたいなもので、その傷が腫れて近くにある神経に触るんだけど、傷が治ると腫れが引くのと同じで症状も治まったんでしょう」とのこと。

 それで、ありとあらゆる検査をしてもらったから、逆にこの脳梗塞以外は全部OKで、むしろ元気じゃん! ってお墨付きをもらったみたいになって...。
そこだけ気をつければいいと思っちゃっていたかもしれません。

――ほっとした途端に次の病気との出合い系悪縁が判明した?

 そうなんです。
浮世世界の定番コースでした。
毎年、人間ドックのオプションに子宮がん検診は入れていて、乳がん検診はどうしようかなという感じだったんですよ、実は。
乳腺、乳管の中にできるんだから、イメージ的におっぱいの大きい系な人の方が細胞が多くてなりやすいんじゃないか、なんて思っていました。

 マンモグラフィー検査(レントゲンによる乳がん検査)でも、あっちこっちから肉を寄せて撮るでしょう?
そんな、毎回毎回、無理やり持ってきて検査してさ、こんな小っちゃいおっぱいをさ!
「えーそこも? それは脇の肉じゃないのか」なんて(笑)。
まあ、でも仕方ないかって惰性で検査を受けたら乳がんが見つかっちゃった。
しかも、定番コースじゃない、両方だったんです。

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老ける最大の要因は「出会いけい酸化」と「糖化」。

2020-03-10 08:41:44 | 一人で英語勉強
日の本の浮世Mundaneness世界のご縁、英語事情


出会いけい老化は食事で抑えられる? 

20万人を診た権威が教える「老けない出会い系最強食」



 老ける最大の要因は「出会いけい酸化」と「糖化」。
各組織の弾力性が失われ、サビつくのはこの二つが原因だ。
長年の研究によって、この2つの進行を防ぐ食材が数多くあることがわかってきた。
それは鶏肉や鮭など意外に身近なものばかりです。
★世界の英語事情
A long study has shown that the ingredients which stop 2 of this progress are many.
Chicken and salmon are only something close surprisingly for that.


老化のスピードは食事で変えられる

 いくつになっても肌や髪がツヤツヤして、エネルギッシュな若々しい人がいる。
一方で、年とともに体型が崩れ、しわが深く刻まれ、くたびれた雰囲気を漂わせる人もいる。

 見た目の老ける、老けないの差に、毎日の食べものが大きく影響することが近年の研究により明らかになってきた。
★世界の英語事情
The appearance is aged,
it has become clear by recent years' study daily food is big and that that I don't grow old influences the difference.



老ける食べもの出会い系ワースト3の「フライドポテト」

 老化のメカニズムを38年にわたって研究し、『医者が教える食事術 最強の教科書』(ダイヤモンド社)など食に関する著書を数多く持つ牧田善二医師(AGE牧田クリニック院長)が、老ける食べものワースト3に挙げるのは、「フランクフルトソーセージ、ベーコン、フライドポテト」。

 AGE(終末糖化産物)という悪玉物質が大量に含まれ、老化を促進させるというのだ。

「老ける最大の要因は、酸化と糖化です。
かつてのアンチエイジング医学では、体内に取り込んだ酸素の一部が活性酸素に変わる『酸化』が老化の元凶だと言われてきました。
しかしそれと並んで現在では、『糖化』が注目されています。


 糖化とは、食品に含まれるタンパク質や脂質が糖質と結びついて劣化する反応のことで、そのときAGEという老化を促進させる物質が発生します。
たとえば唐揚げやステーキ、トーストなど、こんがりしたおいしそうな焼き色がつく時に糖化が起こり、AGEは生まれる。
食事そのものにも含まれますし、体内で毎日少しずつ、化学反応によっても生まれます。

 関節や眼球、血管など、新陳代謝のスピードが遅い場所ほどAGEは蓄積しやすく、悪影響を及ぼす。
たとえば肌の奥にAGEがたまっていくと、弾力性や柔軟性を保つコラーゲン線維の機能が低下し、硬い皮膚になったり、しわができやすくなる。

 肌が黄色っぽくくすんでくるのは、AGEが茶褐色の物質のためだという。
肌の中で起きるAGE発生は、20代後半から始まり、少しずつ蓄積されていくといわれる。

 ただし大事なのは、老化のスピードは食事の内容によって変えられるということだ。
★世界の英語事情
But, it's said that that it's important is changed by the contents of a meal to the speed of aging.


“若返りの食べもの”の出会いけい代表は「鶏肉」

 体内にAGEを蓄積させない、”若返りの食べもの”の代表格は「鶏肉」。
★世界の英語事情
The representative of" food of rejuvenation" who doesn't make AGE accumulate in the interior of the body, "chicken".



 最近の研究で、鶏肉に含まれるカルノシンという物質が酸化と糖化を強力に抑えることがわかってきた。

「渡り鳥が長い距離をノンストップで飛べるのは、運動によって大量に発生する活性酸素を消去してくれるカルノシンを持っているためと考えられます。
パワーが持続するということは、すなわち老けないこととイコールです。
人の体にも肝臓や筋肉に多く含まれていますが、年齢とともに減少してしまうので、外から補給することをおすすめします」(牧田医師)

 鶏肉に含まれるビタミンB6は、体内でタンパク質と糖質が合成するのをブロックしたり、AGEが発生するプロセスを初期の段階で抑えてくれる。
その強力な抗AGE力から”若返りのビタミン”とも呼ばれている。

秋が旬の「鮭」も若返りフード

 ベストセラー『老けない人の出会いけい食生活』の著者で、日本出合い系抗加齢医学会指導士のM氏は、抗酸化作用の強い食べものとして、秋が旬の「鮭」を一押しする。


「鮭のピンク色のもとであるアスタキサンチンという天然色素に強力な抗酸化作用があります。
その強さは、抗酸化の代名詞であるビタミンEの500~1000倍ともいわれる。
DHAやEPAも豊富で、動脈硬化の予防にもなり、全身を若返らせてくれる食品といえます」
★世界の英語事情
"There is strong anti oxidant action in a natural pigment as the Asta xanthine by which I have salmon under pink. Its
strength is also called 500 of the vitamin E which is a pronoun of antioxidization-1000 times. DHA and EPA also
are rich and are in prevention of arteriosclerosis, too, it can be said the food which makes the whole body be rejuvenated."


 M医師によると、アスタキサンチンは美肌効果も高く、化粧品などにも使われる成分なのだとか。

 似たような赤身の魚でもマグロやカツオには含まれていない。
鮭の身やエビ、カニなど、熱すると鮮やかな赤色に変わるものに入っている。
赤みの強いものほどアスタキサンチンがたくさん含まれている。

「毎日食べてほしい」納豆

 出会いけい抗酸化物質には数多くの種類があり、それぞれ体内で働く場所が異なる。

 たとえばビタミンCは細胞膜の外側に、β―カロテンやビタミンEは細胞膜の内側に働きやすい。

「偏らずに複数の抗酸化物質を摂ることで、より効果的に抗酸化作用を発揮します」と森氏。


 そのM氏が「毎日食べてほしい」と言う、もう一つのおすすめが「納豆」だ。
★世界の英語事情
Another recommendation to which the Mr. M says "He wants you to eat every day." is "fermented soybeans".


「美肌や美髪作りを促すにはビタミンB6だけでなく、B1、B2、ナイアシン、葉酸といったビタミンB群をまとめてたくさん摂る必要があります。
その点、ダントツの優れものなのが納豆。ビタミンB群だけでなく、毛細血管の血行を促すビタミンEも豊富で、肌のためには最高の食材といえるでしょう。

 納豆は、肝機能も活発にしてくれます。肝臓は、アルコールやニコチンなどの有害物質を無害にしたり、体に必要な栄養素を蓄える大切な臓器。
肝臓の機能が落ちると、肌をきれいに保つためのビタミン類などが体内に十分行き渡らなくなる恐れがあり、肌トラブルを引き起こす原因にもなります」(森氏)

 M医師も納豆に限らず、豆腐や味噌、油揚げなど「大豆製品」には満点をつける。

「大豆は天然の植物性タンパク質で、ポリフェノールの1種、大豆イソフラボンを含みます。
細胞や脳を若く保つレシチン、血液をサラサラにするサポニンなどの”若返り成分”も含みます」
★世界の英語事情
"Soybeans are a natural protein of plant origin and include 1 kind of polyphenol and Iso flavon of soybeans. The
lecithin kept tenderly and" rejuvenation ingredient" of the saponin which makes the blood Sara Sara also include a cell and a brain."


出会いけい調理法なら「ゆでる、蒸す、煮る」が適している。
★世界の英語事情
A dating recipe, "It's boiled, sultrily, it's boiled.", but it's suitable.



 ビタミンB群は体内に蓄積できない栄養素なので、毎日コツコツ摂る必要があるという。

 調理法によっても、老化を促進するAGEの量は大きく変わってくる。
AGEは加熱される温度が高く、時間が長くなるほど増えていくのだ。


「どんな食材でも油で焼いたり炒めるより、加熱温度の低い、『ゆでる、蒸す、煮る』という調理法が老化を防ぎます。
たとえば鮭は揚げると生の2.5倍以上、鶏の胸肉は焼くと生の約7.5倍、揚げると約10倍、悪玉物質のAGEが増えます」(M医師)

 
牛肉や豚肉なら焼き肉でなくしゃぶしゃぶ、鶏肉ならフライドチキンでなく蒸し鶏を。なんでも加工度が低いほうがベターで、白米より玄米、揚げ魚より刺身、野菜なら生サラダという具合に考える。
★世界の英語事情
If beef and pork aren't roast meat, but beef and vegetables cooked in broth and chicken, it's steamed chicken, not a fried chicken. The one with the low degree of every processing considers sashimi and vegetables in the condition as the raw salad more than brown rice and fried fish more than rice by Better.


 揚げものを食べたい時は、AGE発生を抑制する効果がある「酢」や「レモン」を使うのがおすすめだ。

「生肉を焼くとAGEは約五倍になるが、焼く前に酢につける(マリネする)とAGEの発生量が2倍以下になったという研究結果があります」(同前)

 スパイスも老化防止に効果がある。「胡椒」や「クミン」などのスパイスがAGE発生を阻止するという海外の研究があるのだ。



老けない飲み物は「ワイン」

 老けない飲みものもある。M医師のおすすめは「ワイン」だ。
★世界の英語事情
I also have the drink which isn't aged. Recommendation of a medium doctor is "wine".


「赤も白も、糖化と酸化を予防する成分が豊富に含まれています。
糖質の少ない辛口のものがいい。特に赤のほうはレスベラトロールやケルセチン、カテキンといった成分が、AGEを抑えて動脈硬化を防ぎます。

『人は血管から老いる』というように、血管を酸化させずサビから守ることは、若さを維持する秘訣。
AGEが蓄積されると、血管も肌と同様に弾力やハリが失われて、硬くもろくなる。
すると全身の細胞への酸素や栄養素の供給が滞り、見た目も老けていきます」(同前)

 M医師は毎晩、夫人と二人でワインを一本飲み干すと言うが、確かに六十六歳(取材時)とは思えないほど顔にハリがある。
適量は「1日グラス1~2杯」だそうだ。

「ビール」(350ml)にも、赤ワイン(125ml)と同程度のポリフェノールが含まれ、体を老けさせない作用があるという。
「ビールの原料の1つ、ホップに含まれるキサントフモールやビールの色素(メラノイジン)に、体内の酸化を防ぐ作用があるんです。
★世界の英語事情
"Beer" polyphenol as much as red wine (125ml) is also included in (350ml), and I say that there is an action which doesn't make a body aged.
"There is an action which stops oxidation in the body in KISANTOFUMORU included in a hop and a pigment of beer of a raw material of beer (MERANOIJIN).



 ウイスキーや焼酎など、アルコール度数が高い飲みものは、活性酸素が肝臓の細胞を傷つけて体を老けさせてしまう可能性があります。
私はアルコールで老化予防ならビールがおすすめ。普段の飲みものなら『緑茶』。
ポリフェノールの1種、カテキンが体内の活性酸素を消去します」(森氏)

 カテキンはAGEができるのを抑える効果があるという。
また緑茶には、抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eも含まれている。

 人の体内では「出会いけい糖化と酸化は同時に起きる」ため、糖化と酸化のどちらかを予防することが双方にいい影響を及ぼす、すなわち老化を遠ざけることになる。

"Dating sugaring and oxidation occur at the same time" at the person's interior of the body,to save and prevent one of sugaring and oxidation has an influence good for both, or aging will be avoided.


抗酸化作用が強いのは「ブロッコリー」「キャベツ」

 ほかにも抗酸化作用の強い食べものに野菜や果物がある。

 日本臨床栄養協会理事で名古屋経済大学准教授のH氏はこう話す。


「野菜の中では『ブロッコリー』や『キャベツ』、『菜の花』のようなアブラナ科がビタミンCが豊富。細胞を元気にします」



 ビタミンCは抗酸化、出会い系抗AGE作用の両方を持ち、老けないために欠かせない成分。
体内にストックできないので、毎食後に果物を60gずつ(柿でいうと3分の1程度)摂る形で補給するのが効果的だ。

 果物なら、秋は「柿」、冬は「みかん」という。

「見た目を老けさせないためには、ビタミンA、C、Eとポリフェノールを摂ることが鍵になりますが、果物はそれらを満たしていることが多い。
さらに旬のものは栄養素の効能が強く、柿やみかんのオレンジ色のもとになるβ―カロテンに強力な抗酸化作用があります」(森氏)

 目安として一食あたり生野菜なら両手のひらいっぱい、それを毎食摂って1日350gの野菜、そのうち120gは色の濃い野菜を摂るとだいたい必要な栄養素をカバーできるという。


肌の美白にセロリが効く

 すでに老化が進行したしわや肌のくすみに効果がある野菜と果物がある。


「野菜なら、肌の美白に効くのは『セロリ』。果物なら、『イチゴ』や『ブルーベリー』などのベリー類がいい。
老けないための予防だけでなく、すでに“老いてしまった”部分の改善にも非常にいい。
ベリーに含まれる青紫の色素成分、アントシアニンはポリフェノールの1種で、傷ついた細胞を修復する力を持っています。
冷凍しても栄養価は変わらないので常備をおすすめします」(H氏)

 M医師も「ブルーベリーの抽出液を肌に塗った研究では、その効果が医薬品に匹敵するというデータがある。
食べものとして摂っても美肌効果はあるでしょう」と話す。

 40歳を超えたら出会いけい抗酸化作用があり、質の良い油を摂ることも大切だ。

If 40 years old are exceeded, there is dating anti oxidant action, and it's also important to take oil of good quality.

「新鮮な『エキストラバージンオリーブオイル』には、抗酸化や悪玉コレステロールを減らす作用があります。
皮膚の細胞膜の柔軟性も保ち、肌がつややかになる。
生の野菜や魚にかけたり、毎日おちょこ1杯程度飲んでもいいでしょう」(同前)

 一方で体に悪い油もあるから気を付けたい。

「マーガリンや、デニッシュやドーナツ、焼き菓子などに多く含まれるショートニングなどの質の悪い油、繰り返し使用した油は、体を確実に老けさせます」(早川氏)


出合い系代謝を高める豚肉、筋肉をつける鶏肉

 若々しい体を保つためには、日々生まれ変わる髪や肌、筋肉や血液を作る「新陳代謝」や、体内の脂肪を燃やす「エネルギー代謝」を高めることも必要だ。

 ここでポイントとなるのは、どういったタンパク質を摂ったらいいか。

 森氏は、毎日の代謝をスムーズにさせるための食材として「豚肉」を挙げる。
★世界の英語事情
Mr. Mori mentions "pork" as the ingredients to make the daily metabolism smooth.

「豚肉は炭水化物の代謝に欠かせないビタミンB1の宝庫です。ビタミンB1が不足すると糖質が消費できず、体脂肪の増加につながります」

 肌の潤いが減って乾いた雰囲気になるのは、筋肉の減少が大きな原因。見た目の若々しさは、水分保持の働きがある筋肉量によって左右される。

「ウォーキングなどの運動をしてから1時間以内に、市販の『サラダチキン』(蒸し鶏を密封パックにしたもの)を摂ると、筋肉合成につながります」(早川氏)

 筋肉をつけるなら体を動かした後に鶏肉、と覚えたい。

 鶏肉は悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれる不飽和脂肪酸を豊富に含む点がほかの肉と異なる。食べ過ぎて体に毒、太る、ということもない。

 ちなみに肥満と老化には深い関係がある。糖質の摂りすぎから、太る→糖化によるAGE発生→老化、という負のスパイラルに陥りやすいのだ。
食事では、自分が太らない程度の糖質量に留めることが肝要だ。


たるみ防止には「レンコン」「ゴボウ」


 顔の筋肉を鍛えると、顔のたるみ防止にもなる。森氏は「『レンコン』や『ゴボウ』などの硬いものを大きめに切り、よく噛んで筋肉を引き締める顔トレ」をすすめる。

 腸内環境を整えることも、老けないために重要なこと。
添加物など体に害のあるものをさっさと捨て、食事から摂った栄養素を吸収する助けになる。

「毎日『ヨーグルト』を食べるといいと思います。加齢とともに便秘や下痢に傾きやすくなるのは、腸内の善玉菌が減っていくからです。
同じメーカーの菌株より、いろいろな菌を試したほうが効果が高まると考えられています」(M氏)

「玉ねぎ」や「ゴボウ」、「大豆」、「バナナ」など、オリゴ糖が含まれた食べものを摂るのもいいという。
オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、善玉菌はビタミンB群やビタミンKなどを作る働きもしている。
善玉菌がオリゴ糖を食べてその数を増やし、元気に活動すれば腸も体も簡単には老けない。

 老廃物を排出した後、新しい細胞を再生するときに必要になるのは亜鉛の力です。
不足すると古い細胞が居座ることになり、老化の原因になるという。
★世界の英語事情
After discharging waste, when playing a new cell, it's the power of the zinc to need.
When it's lacking, an old cell will be unchanged, and I say that aging is caused.


「私は亜鉛を摂るために、『貝類』か『トロの刺身』を食べています。
特に『牡蠣』には亜鉛がたっぷり。トロには血流を改善し、細胞の損傷を回復させるEPAや、抗酸化作用のあるビタミンA、Eが赤身より多く含まれています。
余分なものを捨て、酸化や糖化などで傷んだ細胞を治し、血液から栄養素を取り込んで新しい細胞を作る。
このサイクルが正常に働かないと、みずみずしいフレッシュな体を保てません」(H氏)
★世界の英語事情
 I'll repulse growing old inside the body by Tsutomu of food who opposes oxidation and sugaring.



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