毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです
昨日の患者さん
40代半ば女性
ちょっとヨガを頑張りすぎて
無理な体勢や反り返り方をしてらしく
背中からお尻、大腿あたりが
凄い張りで…
このまま固まると
また身体中痛くなりそうと
そこで身体を診せて頂きました
とくに背中から骨盤のあたりと
腸脛靭帯張りが…
腸腰筋、腰方形筋、
大臀筋と中臀筋、大腿筋膜張筋
炎症はなさそうなので
お灸で緩めて鍼で弛緩
あとは軽くストレッチさせ
だいぶ緩んだ様子
良かった
ありがとうございますと
にっこり
無理しないでね‼️と
彼女はちょっと考えて…
今週末から旅行で
飛行機乗るから
動かないで
固まっちゃうかも…
と心配気
簡単にできるストレッチとツボ押しを教えると
試してみます
と笑顔
良くなってくれると
やはり嬉しいです
よい旅行になるといいな
セルフケアの時間です
こちらのツボ(経穴)です
風市(ふうし)
真っ直ぐに立って腕をそのまま下におろし
手のひらを太ももの外側につける
気をつけの姿勢
中指の指先があたるところ
効能
腰痛
半身まひ
神経痛
股関節痛
大腿部痛
坐骨神経痛
じんましん
耳鳴り
難聴
押し方など
中指で体の真ん中に向かって左右からゆっくり
気持ち良いくらいに押す
5.6秒押してはなすを20回くらい
繰り返してください
座ったまんまでも良いですから
飛行機、新幹線、車など
旅行中、出張中も
運動する時頑張りすぎちゃう
真面目な人いませんか
適度な運動はとーても大事です
でも、個々の身体があって
同じ身体などありません
身体の柔軟性、筋肉の量、体重、身長
みんな違いますよね
適度な運動は個人差あります
いきなり無理な運動は逆効果
スポーツの秋
気をつけましょうね
ご自愛を
OL鍼灸師Eirエイルです
昨日の患者さん
40代半ば女性
ちょっとヨガを頑張りすぎて
無理な体勢や反り返り方をしてらしく
背中からお尻、大腿あたりが
凄い張りで…
このまま固まると
また身体中痛くなりそうと
そこで身体を診せて頂きました
とくに背中から骨盤のあたりと
腸脛靭帯張りが…
腸腰筋、腰方形筋、
大臀筋と中臀筋、大腿筋膜張筋
炎症はなさそうなので
お灸で緩めて鍼で弛緩
あとは軽くストレッチさせ
だいぶ緩んだ様子
良かった
ありがとうございますと
にっこり
無理しないでね‼️と
彼女はちょっと考えて…
今週末から旅行で
飛行機乗るから
動かないで
固まっちゃうかも…
と心配気
簡単にできるストレッチとツボ押しを教えると
試してみます
と笑顔
良くなってくれると
やはり嬉しいです
よい旅行になるといいな
セルフケアの時間です
こちらのツボ(経穴)です
風市(ふうし)
真っ直ぐに立って腕をそのまま下におろし
手のひらを太ももの外側につける
気をつけの姿勢
中指の指先があたるところ
効能
腰痛
半身まひ
神経痛
股関節痛
大腿部痛
坐骨神経痛
じんましん
耳鳴り
難聴
押し方など
中指で体の真ん中に向かって左右からゆっくり
気持ち良いくらいに押す
5.6秒押してはなすを20回くらい
繰り返してください
座ったまんまでも良いですから
飛行機、新幹線、車など
旅行中、出張中も
運動する時頑張りすぎちゃう
真面目な人いませんか
適度な運動はとーても大事です
でも、個々の身体があって
同じ身体などありません
身体の柔軟性、筋肉の量、体重、身長
みんな違いますよね
適度な運動は個人差あります
いきなり無理な運動は逆効果
スポーツの秋
気をつけましょうね
ご自愛を