足の冷えに

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです





本日の関東は・・・
昼間は暖かいのかなと思いきや
風が強くて体感は結構寒かった


カレンダーをふっと眺めて
もうすぐ11月ですもんね
寒くても当たり前かぁ


私は寒くなると足先が寒くて
ボア付きのブーツが手放せません
そろそろ出そうかな。


皆様どうでしょうか
冬は足が冷える人多いのでは

ということで
今回は下半身の冷えのツボ(経穴)です


セルフケアの時間です

築賓（ちくひん）


ふくらはぎの内側にあります。
くるぶしから指５本くらいの高さ
だいたい膝とくるぶしの中間あたり


効能
下半身の冷え
下半身の血流促進
むくみ
解毒
蕁麻疹
筋肉疲労


押し方など
親指の腹で足の中心にむかって
やや強めに気持ちよいくらいに5秒押して離す。
両足5.6回ぐらいずつ


ふくらはぎのだるさか気になる人に
プラスの
お手軽なストレッチとしては

つま先をやや外側に立って
踵をあげ、つま先立ちを
繰り返し１０回くらい

こちらで紹介のツボ(至陰)も冷えに良いですよ


これから冬に向けて
寒さが厳しくなってきますよね
小さいセルフケアを繰り返して
なるべく暖かく冬を過ごしましょう

ご自愛を

フェイスライン〜美容のツボ〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



冬に向けて

年末年始
クリスマス
新年明けたら
バレンタインデー
ホワイトデー

冬はイベントおおいと思いません

イベントの時くらいは
自分的にでも今日の私は調子良い
とアゲアゲ気分で過ごしたい
それが女心
フェイスラインすっきりしたい

人間見た目とは言いませんが
悪いより良い方がいい

ということで
今回も美容絡みのツボ(経穴)

セルフケアの時間です


翳風(えいふう)




わかりにくいかな
耳の後ろで耳たぶ後ろの骨の下少し凹んだ部分。押すとズンとします


効能

小顔効果
美白効果
[顔のむくみ、くすみ]
冷え性

美容以外にも

めまい
耳疾患
歯痛
首の筋肉痛
肩こりなどなど


押し方など

中指の腹で心地よいくらいに
押して、はなすをゆっくりと5秒間ずつ
両耳それぞれ5.6回繰り返し



美容の為ならバスタイム、湯船に浸かりながら
押してあげると尚良し
血行、リンパの流れがよくなります

注意
強く押さないで下さいね‼️
何事もやり過ぎない事
気持ち良いな〜くらいでね

ご自愛を

疲れた顔に〜美容のツボ〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



今日は関東では久しぶりの気持ち良い晴天

スッキリ

さてさて、年末にかけて
仕事に忘年会にと
体に疲れがたまってくると
同時に顔にも疲れがたまる
そうすると…
老けて見える


女性としては悲しい現実
例えば…仕事の帰り道
通勤電車の窓ガラスにうつる
疲れた顔に
がーん！の方もおおいかと…

私も経験ありです


なので
セルフケアの時間です

こちらのツボ(経穴)です

四白(しはく)


青い点のあたり

効能

目のくま.たるみ
目をスッキリ大きく見せる
顔のむくみ、しわ、たるみ
ニキビ・吹き出物

押し方など
両手の、人差指の腹でやや上向きで中心に向かって痛気持ち良いくらいに押します。
5秒押して離すを5回くらい


こちらは胃経の経穴なので
個人的には胃腸にもよいと思います
年末の疲れた胃腸にも良いかと


マメに疲れをリセットしてお顔も身体も健康に

スローエイジング
ゆっくり美しく年をとっていきましょう

ご自愛を

スポーツの秋 腰痛のツボ

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



昨日の患者さん
40代半ば女性

ちょっとヨガを頑張りすぎて
無理な体勢や反り返り方をしてらしく

背中からお尻、大腿あたりが
凄い張りで…
このまま固まると
また身体中痛くなりそうと

そこで身体を診せて頂きました

とくに背中から骨盤のあたりと
腸脛靭帯張りが…
腸腰筋、腰方形筋、
大臀筋と中臀筋、大腿筋膜張筋

炎症はなさそうなので
お灸で緩めて鍼で弛緩
あとは軽くストレッチさせ
だいぶ緩んだ様子

良かった
ありがとうございますと
にっこり

無理しないでね‼️と

彼女はちょっと考えて…
今週末から旅行で
飛行機乗るから
動かないで
固まっちゃうかも…

と心配気

簡単にできるストレッチとツボ押しを教えると

試してみます
と笑顔

良くなってくれると
やはり嬉しいです

よい旅行になるといいな



セルフケアの時間です

こちらのツボ(経穴)です

風市(ふうし)



真っ直ぐに立って腕をそのまま下におろし
手のひらを太ももの外側につける
気をつけの姿勢
中指の指先があたるところ



効能

腰痛
半身まひ
神経痛
股関節痛
大腿部痛
坐骨神経痛
じんましん
耳鳴り
難聴


押し方など

中指で体の真ん中に向かって左右からゆっくり
気持ち良いくらいに押す
5.6秒押してはなすを20回くらい
繰り返してください
座ったまんまでも良いですから
飛行機、新幹線、車など
旅行中、出張中も




運動する時頑張りすぎちゃう
真面目な人いませんか

適度な運動はとーても大事です

でも、個々の身体があって
同じ身体などありません
身体の柔軟性、筋肉の量、体重、身長
みんな違いますよね

適度な運動は個人差あります
いきなり無理な運動は逆効果

スポーツの秋
気をつけましょうね


ご自愛を

モヤモヤをスッキリと

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



天気は下り坂

一雨ごとに秋の気配
週末は晴れてるといいな

今日は目から頭にかけて
なんだかモヤモヤスッキリしない
週中は疲れるのです



セルフケアの時間です
頭の真上にあるツボ(経穴)
このツボも私は好んで使います


百合(ひゃくえ)



左右の耳を結んだ線と、顔の中心を通る線の交わる所
少し凹んでいて押して気持ち良いと感じる所


効能

疲れ
疲れ目
頭痛
肩こり
不眠症
ストレス
耳鳴り
めまい
抜け毛
痔

効能の多さをみてもわかるように
万能のツボと言われてます
自律神経に効くと言われているので
全身に作用があるんです

参考プレッシャーと自律神経


押し方など

中指か人差し指を使って
頭を包むようにゆっくり圧をかけます。
5秒から10秒押してはなすを
15回から20回繰り返します

百会に指をあてて
頭全体をマッサージするように
揉んでも良いですよ

ヘッドマッサージみたいにね

週の半ばに
溜まった疲れを
ちょっと改善
モヤモヤをスッキリして
元気を蓄えて

週末目指して私も頑張ろ


ご自愛を