仕事やスマホの合間に〜疲れ目〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



最近、前より仕事でパソコンを
使うことが多くなり…
夕方近くにはかすれ目疲れ目になる事も
しばしば…

ブルーライトメガネはかけてるんですが…
それだけでは疲れ対策にはならないよう

なので…


セルフケアの時間です

目が疲れた時によく私が使うツボ
仕事の合間に押してます

ポピュラーですが

攅竹（さんちく）




眉頭（眉毛の内側）のすぐ下にある深いくぼみ
痛気持ち良いところです


効能

近視
老眼
目の疲れ
目の痛み
頭痛
三叉神経痛
などなど




押し方など

両手の親指でも人差し指でも
やりやすい方で
まっすぐ垂直に押しても気持ち良いです。
上やや45度斜めくらいに
押し上げるように押すと
痛気持ち良さが増すかも？
どちらでもお好みで

3～5秒程度押して離して、
押して離してを5.6回

強さは自分にとって
心地よい痛気持ち良さで



事務仕事の合間に
スマホ使用時に


ご自愛を

乾燥に〜美容のツボ〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



インフルエンザも流行してるようですね
空気が乾燥してます
喉に潤いを
体調ももちろん気になりますが

お肌も気になるお年頃
北風ピュー
お肌も潤い求めてます

私は乾燥肌が悩みのタネ
冬はなるべく保湿心がけてますが…

乾燥してる時ほうれい線やたるみが
際立つようで気になりませんか


なので
セルフケアの時間です

今日はこちらのツボ(経穴)です


地倉(ちそう)




口角の外側にあります
わかりにくいかもですが…青い点です

効能

ほうれい線
むくみ
くすみ
たるみ
乾燥


押し方など

左右同時に5秒間押し、ゆっくりと離すを5.6回
気持ち良い強さで良いです。

気の巡りをよくして乾燥予防
口角を上げることで若々しく

基礎化粧の時などちょっと意識してみてね

ご自愛を

年末のお疲れ様に〜免疫力アップ〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです

今日は暖かい１日でしたね

週末に向けて寒くなるらしい…
年末にかけて仕事に家事に忘年会にと
お疲れ倍増になるこの時期は
免疫力アップで体調管理
風邪対策にもなります

セルフケアの時間です

免疫力アップのツボ(経穴)


兪府（ゆふ）



鎖骨と胸骨の角にあるくぼみ
鎖骨にそって撫でていくとみつけやすいかな

効能
喘息
倦怠感
胸痛
ストレス緩和
風邪予防
などなど

免疫力ない？と思うかもしれませんが…
兪府の場所は
ちょうどリンパの合流点になります
リンパを軽く刺激して免疫力アップに


押し方など
息を吐きながら、
両方のツボをゆっくり押して
3、4秒痛気持ち良い程度、10回ほど

お風呂の時、湯船につかって
鎖骨にそってマッサージも良いですよ



ご自愛を

更年期〜ホットフラッシュ〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



本日、ちょっと相談された
ホットフラッシュ症状
顔がカーと熱くなって
汗がどっとでて
恥ずかしいとの事

更年期、閉経「menopause」メノポーズ
女性なら耳にする単語ですね
それによる症状の一つ

よく聞く更年期障害の症状

イライラする
怒りっぽい
ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）
気分が沈む
不安感
多汗
覚えられない

症状は個人差もありで
必ずというものではないそうです。


加齢による更年期
脳と身体の声

脳からエストロゲンを出して！と
命令ホルモンをだす。
しかし、卵巣から
エストロゲンがでない

脳はええ？何故？？足りないよ？
もっと！もっと！もっと！

もっと！出してという
命令のホルモンは出すぎて
エストロゲンはでない

ホルモンバランスが崩れ
心身ともに不調が現れる

不定愁訴

でも、ホットフラッシュは
経験される方が多いと聞きます。

なので

セルフケアの時間です

知ってる方も多いかと…
女性のツボ(経穴)といえるかも？の

三陰交(さんいんこう)





肝経、脾経、腎経が交わる場所

内くるぶしから指幅4本分膝より骨と筋肉の際
押すと圧痛がある人も多いかも


効能

女性の月経に効果あり
更年期症状
冷え症
むくみ


押し方など
ゆっくり息を吐きながら押し吸いながら離す
5.6回押す力は弱めで
お灸も効果あり


もう一つ
こちらは瘀血などに
血の流れを良くするといわれ
やはり女性の味方のツボ(経穴)


血海(けっかい)



膝のお皿上、内側のスミから指3本分くらい
太ももに上がったとこ。押すと少し痛みを感じるかも

効能
女性の病気全般に効果
月経痛(生理痛)
更年期障害
冷え症
コリ
違和感
イライラ
のぼせ
心身症
血の流れを良くする

押し方など
３秒間指圧したら、３秒間離すを繰り返し
5.6回ゆっくり気持ちいい圧で

ストレスもホルモン分泌の障害になります
神経質にならないように
つらくて生活に支障があるほどなら
婦人科の先生に相談を


ご自愛を

腰がぴきっと…〜セルフケア腰痛〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです






今朝は寒かったですね
早出だったので…
あー冬だわぁと思いました
日中はうそのように暖かいです

最近、朝晩の寒さのせいか？
それとも？疲れのせい？

腰がぴきっと
微妙な感じに・・・
と質問が・・・


セルフケアの時間です

腰痛を和らげるツボ（経穴）


崑崙（こんろん）





足首にあるツボ
外くるぶしを後ろアキレス腱の中間
踵の上の方の凹み

効能
背から腰にかけての腰痛
ぎっくり腰
坐骨神経痛
椎間板ヘルニア
頭痛
めまい

押し方など
足首を手でつかんで親指をツボにあてて
気持ちよいと思う強さ4.5秒おす
3.4分くりかえしてね。

お灸もおススメです

ご自愛を