足の冷えに

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです





本日の関東は・・・
昼間は暖かいのかなと思いきや
風が強くて体感は結構寒かった


カレンダーをふっと眺めて
もうすぐ11月ですもんね
寒くても当たり前かぁ


私は寒くなると足先が寒くて
ボア付きのブーツが手放せません
そろそろ出そうかな。


皆様どうでしょうか
冬は足が冷える人多いのでは

ということで
今回は下半身の冷えのツボ(経穴)です


セルフケアの時間です

築賓（ちくひん）


ふくらはぎの内側にあります。
くるぶしから指５本くらいの高さ
だいたい膝とくるぶしの中間あたり


効能
下半身の冷え
下半身の血流促進
むくみ
解毒
蕁麻疹
筋肉疲労


押し方など
親指の腹で足の中心にむかって
やや強めに気持ちよいくらいに5秒押して離す。
両足5.6回ぐらいずつ


ふくらはぎのだるさか気になる人に
プラスの
お手軽なストレッチとしては

つま先をやや外側に立って
踵をあげ、つま先立ちを
繰り返し１０回くらい

こちらで紹介のツボ(至陰)も冷えに良いですよ


これから冬に向けて
寒さが厳しくなってきますよね
小さいセルフケアを繰り返して
なるべく暖かく冬を過ごしましょう

ご自愛を