自重トレーニングは効果無し⁉︎

自重トレーニングとは

ダンベルやマシンなどを使わずに

自身の体重の負荷のみで行うトレーニングはのことです

ジムに行けず自重トレーニングをされてる方、またしようと思っている方は

効果があるのか？意味があるのか？と不安になっていませんか🧐？

大丈夫です！

自重トレーニングも立派なトレーニングなのでちゃんと筋肉もつきます！

身体の動かし方も上達していきます！

　　

あなたの目的が

ムキムキになりたい！

高重量を扱いたい！

といった目的であれば

自重だけではなかなか難しいですが、

ダイエットして体脂肪も減ってきたし

筋肉を増やして身体を引き締めたいといった目的であれば自重トレーニングでも十分効果は得られます！

あなたの目的にあった

トレーニング法をみつけて

継続していくことが大切です😊