筋トレで意識すべきこと⁈

①栄養補給

ダイエット中だからといって

トレーニング前のカロリー摂取を

カットしてはいけません☝️

空腹状態でトレーニングをしてしまうと

筋肉を分解しエネルギー供給を

行うことがあります！

つまり筋肉が減少してしまいます😱

②プロテインの活用

筋量の増加にタンパク質は

必要不可欠です！

材料がなければ筋肉は合成されません👌

またトレーニング直前、中、後に

吸収効率の良いプロテインを活用しましょう❗️

③ストレッチ

筋トレ＝筋肉の伸長と収縮

つまり対象筋に負荷を乗せた状態で

筋肉を伸ばして縮めることにより

筋肉に刺激を与えていきます👏

そして重視すべき点は

伸長(ストレッチ)を意識することです👌

④重量よりフォーム

重量も大事ですが、特に初心者の方は

重量よりフォームを意識して下さい！

フォームができていないと対象部位に刺激が入らず怪我にも繋がります🙏

まずはご自身で意識できる範囲を徹底して

徐々にトレーニング効率を上げていけるようにしましょう😊