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筋肉の起始と停止 〜部位別解説〜第一弾
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本日は肩のインナーマッスルであり
肩関節を安定させる働きのある四筋の
起始と停止についてお話です！
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肩のインナーマッスルは何度か
話題にしトレーニング法などもUPしていますので
そちらも是非チェックして下さい💪🏼
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肩のインナーマッスルには
・肩甲下筋
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
が存在しこの四筋の事を総称して
【ローテーターカフ】回旋筋腱板といいます！
これら四筋は肩関節を安定させる働きがあり
肩甲骨、上腕肩甲リズムなどに関与してくる為、
動きが悪くなってしまうと肩コリや、肩から
コリコリ音が鳴ってしまったり肩甲骨と上腕骨の
連結性の低下につながってしまいいわゆる
四十肩や五十肩といった肩を動かし際に
腱板や滑液包を挟み込んでしまう事によって
痛みが発生するインピンジメントが起こってしまいます💦
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これら四筋が附着している部分を
覚えておけばご自身でリリースしてあげる事も
可能ですし動かし方もイメージしやすいかと思います👌🏼
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> ローテーターカフの起始と停止
【肩甲下筋】
起始...肩甲下窩、肩甲骨肋骨面
停止...上腕骨小結節、小結節稜
【棘上筋】
起始...棘上窩
停止...上腕骨大結節上部、肩関節包
【棘下筋】
起始...棘下窩
停止...上腕骨大結節中央部、肩関節包
【小円筋】
起始...外側縁に近い肩甲骨の後面
停止...上腕骨大結節下部、肩関節包
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写真の方が分かりやすいと思うので
是非SWIPEして見てみて下さい✨
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