✨筋肉の起始と停止 〜部位別解説〜第一弾✨

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筋肉の起始と停止 〜部位別解説〜第一弾

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本日は肩のインナーマッスルであり

肩関節を安定させる働きのある四筋の

起始と停止についてお話です！

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肩のインナーマッスルは何度か

話題にしトレーニング法などもUPしていますので

そちらも是非チェックして下さい💪🏼

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肩のインナーマッスルには

・肩甲下筋

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

が存在しこの四筋の事を総称して

【ローテーターカフ】回旋筋腱板といいます！

これら四筋は肩関節を安定させる働きがあり

肩甲骨、上腕肩甲リズムなどに関与してくる為、

動きが悪くなってしまうと肩コリや、肩から

コリコリ音が鳴ってしまったり肩甲骨と上腕骨の

連結性の低下につながってしまいいわゆる

四十肩や五十肩といった肩を動かし際に

腱板や滑液包を挟み込んでしまう事によって

痛みが発生するインピンジメントが起こってしまいます💦

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これら四筋が附着している部分を

覚えておけばご自身でリリースしてあげる事も

可能ですし動かし方もイメージしやすいかと思います👌🏼

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> ローテーターカフの起始と停止

【肩甲下筋】

起始...肩甲下窩、肩甲骨肋骨面

停止...上腕骨小結節、小結節稜

【棘上筋】

起始...棘上窩

停止...上腕骨大結節上部、肩関節包

【棘下筋】

起始...棘下窩

停止...上腕骨大結節中央部、肩関節包

【小円筋】

起始...外側縁に近い肩甲骨の後面

停止...上腕骨大結節下部、肩関節包

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写真の方が分かりやすいと思うので

是非SWIPEして見てみて下さい✨

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またエクラルでは

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