水中ウォーキング

やっと3回目の水中ウォーキングに行きました。
何とか歩けるようになってきたかな？って感じです。

4年前、右足の甲を剥離骨折し、そのリハビリのため、プールでウォーキングを習いました。
それ以来、プールには行っていなかったのですが、今回その時教えていただいたことが役立っています。

ただ、そのプールは少し浅めだったので、歩きやすかったですが、水深120センチのプールだと身長151センチの私には少々深め。
25ｍ6コースプールなので、泳ぐ方達の水流が強く、体力のない私には結構厳しいです。

私の水中ウォーキング
　○普通に手を振って歩く
　○大股で歩く・・・頭しか水から出ないので、水の抵抗が結構キツイ。
　○カニさん歩き・・・横歩き。これは楽しい。思わず両手もチョキになっていて
　○後ろ歩き・・・水深が深く、水流があるとこれが未だにできない。
　○太ももあげ歩き・・・お尻の筋肉にきます。水の中だとやりやすい。
　○膝と肘を付ける・・・ひねりも加わるので、運動したなって感じ。
　○水中キック・・・水の抵抗で物凄く疲れます。
　○小走り・・・水流があるとできない。まるで溺れているみたいに見えるのでやめました。
　○両腕回し腰ひねり・・・水圧が凄い。
　○後ろ足蹴り・・・ヒップアップにと頑張るのですが、前に進まない。
　・・・等々

色々エクササイズをすると、進みが少々遅くなるので、皆様にご迷惑をおかけしないようにしています。
歩いている皆様方、慣れていらっしゃるのでペースが速く、私は邪魔にならないようにちょこちょこよけています。

プールに行った次の日は、体中が痛くて・・・筋肉痛なのか、病気の節々の痛みなのか・・・
まぁもう少し続けてみます。