やっと3回目の水中ウォーキングに行きました。
何とか歩けるようになってきたかな?って感じです。
4年前、右足の甲を剥離骨折し、そのリハビリのため、プールでウォーキングを習いました。
それ以来、プールには行っていなかったのですが、今回その時教えていただいたことが役立っています。
ただ、そのプールは少し浅めだったので、歩きやすかったですが、水深120センチのプールだと身長151センチの私には少々深め。
25m6コースプールなので、泳ぐ方達の水流が強く、体力のない私には結構厳しいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/16/5e7e3a677286c58cb941a1f16aa2be59.jpg)
私の水中ウォーキング
○普通に手を振って歩く
○大股で歩く・・・頭しか水から出ないので、水の抵抗が結構キツイ。
○カニさん歩き・・・横歩き。これは楽しい。思わず両手もチョキになっていて![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
○後ろ歩き・・・水深が深く、水流があるとこれが未だにできない。
○太ももあげ歩き・・・お尻の筋肉にきます。水の中だとやりやすい。
○膝と肘を付ける・・・ひねりも加わるので、運動したなって感じ。
○水中キック・・・水の抵抗で物凄く疲れます。
○小走り・・・水流があるとできない。まるで溺れているみたいに見えるのでやめました。
○両腕回し腰ひねり・・・水圧が凄い。
○後ろ足蹴り・・・ヒップアップにと頑張るのですが、前に進まない。
・・・等々
色々エクササイズをすると、進みが少々遅くなるので、皆様にご迷惑をおかけしないようにしています。
歩いている皆様方、慣れていらっしゃるのでペースが速く、私は邪魔にならないようにちょこちょこよけています。
プールに行った次の日は、体中が痛くて・・・筋肉痛なのか、病気の節々の痛みなのか・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
まぁもう少し続けてみます。
何とか歩けるようになってきたかな?って感じです。
4年前、右足の甲を剥離骨折し、そのリハビリのため、プールでウォーキングを習いました。
それ以来、プールには行っていなかったのですが、今回その時教えていただいたことが役立っています。
ただ、そのプールは少し浅めだったので、歩きやすかったですが、水深120センチのプールだと身長151センチの私には少々深め。
25m6コースプールなので、泳ぐ方達の水流が強く、体力のない私には結構厳しいです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/16/5e7e3a677286c58cb941a1f16aa2be59.jpg)
私の水中ウォーキング
○普通に手を振って歩く
○大股で歩く・・・頭しか水から出ないので、水の抵抗が結構キツイ。
○カニさん歩き・・・横歩き。これは楽しい。思わず両手もチョキになっていて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
○後ろ歩き・・・水深が深く、水流があるとこれが未だにできない。
○太ももあげ歩き・・・お尻の筋肉にきます。水の中だとやりやすい。
○膝と肘を付ける・・・ひねりも加わるので、運動したなって感じ。
○水中キック・・・水の抵抗で物凄く疲れます。
○小走り・・・水流があるとできない。まるで溺れているみたいに見えるのでやめました。
○両腕回し腰ひねり・・・水圧が凄い。
○後ろ足蹴り・・・ヒップアップにと頑張るのですが、前に進まない。
・・・等々
色々エクササイズをすると、進みが少々遅くなるので、皆様にご迷惑をおかけしないようにしています。
歩いている皆様方、慣れていらっしゃるのでペースが速く、私は邪魔にならないようにちょこちょこよけています。
プールに行った次の日は、体中が痛くて・・・筋肉痛なのか、病気の節々の痛みなのか・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
まぁもう少し続けてみます。
ただ歩くだけでなく
いろんなやり方があるのですね。
勉強になりました(=^・^=)
ちょっとずつでも
体力、筋力がついていくと良いですね。
今日は暖かく
春をちょっと近くに感じる一日になりました(*^_^*)
段々に春を感じられて、ちょっと心が軽くなりますね。
やっと道の雪が融けてきたので、花様を見習って、
ウォーキングに出かけてみようかしら。
ちょっとでも体を動かしていなきゃ!と、今回痛感しました。