ドクター吉田たかよしの医学・脳科学解説！

医学博士・心療内科医師
受験生専門の心療内科「本郷赤門前クリニック」院長
元ＮＨＫアナウンサー
【吉田たかよし】

1月15日(水)のつぶやき

2014年01月16日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　12:43

【受験ストレス対策３７】試験の前日も当日も、普段と同じ食生活を続けよう！豪華な食事を出す母親が多いが、胃腸で緊張のスイッチが入ってしまう！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　16:19

ブログを更新しました。 『「お前は受かる」と励ますのはダメ！【本日放送、受験対策特集！】』 amba.to/Lb5WU8

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　16:43

【受験ストレス対策３８】試験会場で緊張したら、全身の筋肉をいったん緊張させ、そして息を吐きながら脱力！副交感神経が刺激を受け脳機能が回復！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　19:43

【受験ストレス対策３９】本試験では、緊張で思わぬ時間配分のミスをしがち。大問ごとに問題用紙にラップタイムを書き入れよう！時間管理力が回復！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　21:43

【受験ストレス対策４０】センター試験は、二日目が終わるまで自己採点は厳禁だ！出来が悪ければ落ち込み、出来が良ければ油断！どちらも悪影響！
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1月14日(火)のつぶやき

2014年01月15日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　09:42

【受験ストレス対策３３】試験当日の朝は、親と会話をしよう！声を出すだけでストレスホルモンが減るため、試験パニックを予防できる！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　12:42

【受験ストレス対策３４】試験当日の昼食は、機械的に食べるのではなく、味わって食べよう！消化器官の働きが良くなり、その分だけ脳機能もアップ！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　16:42

【受験ストレス対策３５】試験の直前、参考書を片付けさせられた後は、軽く目を閉じて瞑想しよう！一瞬だが、脳はα波優位となり、集中できる！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　18:02

ブログを更新しました。 『ストレスの執着心で時間配分をしくじる！【受験ストレスた対策講座！】』 amba.to/1gDIhp4

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　20:42

【受験ストレス対策３６】入試の前日は、身体の右側を下にした横向きの姿勢で寝るのがいい！心臓の位置が高くなり、循環が楽で、熟眠できる！
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1月13日(月)のつぶやき

2014年01月14日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　10:10

【受験ストレス対策２９】友だちと連れ立って試験会場に行くのは得策ではない！お互いの不安感が反響しあい受験パニックが誘発される恐れがある！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　13:10

【受験ストレス対策３０】試験の当日は、ある程度は塩分もとっておこう！血圧が適度に上昇し、 脳に大量の酸素とグルコースを運んでくれる！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　16:50

受験ストレス対策３１】人間の脳は、ストレスを感じると執着心が強くなる！これが、試験で時間配分をしくじる原因。難問を捨てる勇気が不可欠！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　19:21

ブログを更新しました。 『姿勢を正せば計算ミスが減る！【受験ストレスた対策講座！】』 amba.to/KUeXQK

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　21:51

【受験ストレス対策３２】緊張して夜中に目が覚めたら、それまで見ていた夢の続きをイメージしよう！脳が再び、睡眠モードに戻ってくれる！
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1月12日(日)のつぶやき

2014年01月13日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　10:37

【受験ストレス対策２５】アクビは我慢してはいけない！冷たい空気がノドの奥に当たり、脳が冷却されて機能がアップ。思いっ切りアクビをしよう！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　13:37

【受験ストレス対策２６】試験の前に緊張してきたら、親に電話して弱音を吐くといい！カタルシス効果が働き、心が浄化されて、試験に立ち向かえる！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　15:25

ブログを更新しました。 『励ませば脳の側坐核を刺激！【受験ストレスた対策講座！】』 amba.to/1ddHATK

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　16:37

【受験ストレス対策２７】計算をしているときは、姿勢を正し、問題用紙から目を遠ざけよう！これによって交感神経が刺激を受け、計算ミスが減る！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　20:37

【受験ストレス対策２８】試験会場には何か気に入った匂いのするものを持参しよう！試験と試験の間の休み時間に匂いをかぐと、ストレスがリセット！
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1月11日(土)のつぶやき

2014年01月12日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　10:26

【受験ストレス対策２１】入試当日の朝は家族と話をしよう！人間の脳には、しゃべると緊張感が解きほぐれる仕組みがある。話す内容は何でもいい。
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　12:36

【受験ストレス対策２２】ハワイ旅行、ディズニーランド、AKBのステージ。試験の後にやりたいことを張り出しておこう！ここ一番で頑張れる！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　16:36

【受験ストレス対策２３】試験で苦戦したら貧乏ゆすりをしよう！脳内でストレスホルモンが減り、解答能力が復活。貧乏ではなく「合格ゆすり」だ。
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　20:06

ブログを更新しました。 『ド忘れは握りこぶしで解消！【受験ストレスた対策講座！】』 amba.to/KSs3i4

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　20:36

【受験ストレス対策２４】一問解くごとに「頑張れ」と頭の中で声に出して自分を励まそう！脳の側坐核が刺激を受け、本当に頑張れるようになる。
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1月10日(金)のつぶやき

2014年01月11日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　08:52

【受験ストレス対策１７】朝、試験会場に向かうとき、胸を張り良い姿勢で歩こう。肺に届く空気の量が増加し、酸素が大量に送られて脳機能向上！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　11:52

【受験ストレス対策１８】試験中、ドキドキしてきたら、口をすぼめて息をゆっくり吐く！思いっきり息を吸ったら逆効果なので、注意せよ！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　17:00

ブログを更新しました。 『ヘッドフォンで雑念を完全ブロック！【受験ストレスプラスアルファ解説！】』 amba.to/KN12fH

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　18:52

【受験ストレス対策１９】試験中に、前の試験の失敗が頭をよぎったら、目の前の問題文を頭の中で音読しよう！音読効果で集中力が回復する！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　21:52

【受験ストレス対策２０】試験中、度忘れで思い出せなくなったら、左手で握りこぶしを作る。これにより記憶を思い出す想起力が高まる！
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1月9日(木)のつぶやき

2014年01月10日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　09:39

【受験ストレス対策１３】試験当日の朝、ベッドの上で、手のひら・足のひらを、グーパーグーパーさせよう！寝起きが良くなり、得点アップ！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　13:31

【受験ストレス対策１４】試験上へ向かうときは、ダラダラ歩くのではなく、大股で足を振り上げて歩こう！循環する血液量が増え、脳機能が向上！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　18:47

ブログを更新しました。 『試験前夜、これで眠れる！【受験ストレス対策ワンポイントアドバイス！】』 amba.to/KHMzSv

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　19:32

【受験ストレス対策１５】試験の間の休み時間は、ヘッドホンで音楽を聞き続けよう！周囲の受験生の無責任な答え合わせに気を取られてはいけない！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　23:05

【受験ストレス対策１6】試験で失敗したら、涙を流して思いっきり泣こう！涙と一緒にストレスホルモンが体外へ出ていくので次の試験は頑張れる！
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1月8日(水)のつぶやき

2014年01月09日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　12:42

【受験ストレス対策9】試験会場に向かう途中、頻繁に空を見上げよう！光感受性網膜神経節細胞が刺激を受け、得点力がアップする！
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【受験ストレス対策10】集中力が途切れたら、休み時間にガムを噛もう！脳内でヒスタミンが増えるため、脳機能が回復して合格できる！
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【受験ストレス対策11】試験問題を解くのに苦戦したら、無理してでも作り笑顔を浮かべよう！デュシェンヌ・スマイルの効果で脳機能が改善！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　22:24

ブログを更新しました。 『試験会場の下見は７日前がベスト【受験ストレス対策ワンポイントアドバイス！】』 amba.to/1dvCb6T

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　22:41

【受験ストレス対策１２】試験前夜、眠れなくなったら、手のひらと足のひらをモミほぐそう！手足が暖かくなる分だけ脳が冷えて入眠できる！
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1月7日(火)のつぶやき

2014年01月08日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　12:13

【受験ストレス対策５】試験当日の昼食は、コンビニのおむすびがベスト！鮭・タラコ・明太子・ツナのおむすびは、栄養素の配分が脳機能に最適！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　17:53

カレーは脳にいいんです。脂肪の少ないカレースープがベストです！@skydreamwings うちは高校受験の時にカツカレー食べたんです(゜o゜; そんなこと知らなかったです(ノД`) カツカレーもだめですか？ 多分カツの油だと思うんですが… 教えてください！

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　17:55

絶対、実践してほしいです！@norasuzume1 娘はトイレが遠いので、このことを知らなければ絶対行かないと思います。。教えてあげます！

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　18:26

ブログを更新しました。 『「受験ストレス対策ひと口メモ」毎日配信！』 amba.to/1dsb6S7

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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　19:10

【受験ストレス対策６】センター試験でマークシートを見直す時、指をさしながら頭の中で声を出し確認しよう！指差喚呼の機能でミスがなくなる！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　21:13

【受験ストレス対策７】試験会場の下見は７日前がベスト！試験まで７回ほど寝ている間に脳機能が整い、ストレスに打ち勝つ気構えが形成される！
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【受験ストレス対策８】夜中は、スマホやパソコンの画面を見てはいけない！波長の短いブルーライトが脳を刺激し、睡眠の質が低下してしまう！
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1月6日(月)のつぶやき

2014年01月07日 | 脳科学・受験勉強の医学
　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　14:47

【受験ストレス対策1】受験に勝つために「カツ丼」は絶対にダメ！カツ丼の脂肪を消化するために大量の血液が膵臓に送られ、脳機能が低下する！無料！受験ストレス講座⇒　shinjuku-mental.com/jyuken/s201401…
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【受験ストレス対策２】試験の前日までランニングなどの運動を行い、試験当日だけ運動をしないのが、最も脳機能を高める実験結果！合格に直結！
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【受験ストレス対策３】試験の休み時間は、尿意がなくても、毎回、トイレに行こう！歩くことで脳機能のバランスが整い、得点力がアップする！
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　吉田たかよし 医学博士・元NHKアナ　@doctor_yoshida　22:45

【受験ストレス対策４】試験前夜は眠れなくてもベッドで横になるべき！眠れなくても７０％の睡眠効果がある！眠れない夢を見ている場合も多い！
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新刊本のご紹介！「20代、リアル処世術」(PHP)

みじめな中年にならないために、いまやっておくこととは？ 元NHKアナウンサー、医師免許取得、国会議員秘書を経て、現在は東京理科大学客員教授とクリニック院長とタレント…と活躍を続ける著者が、こっそりお教えします。 　 　人間関係で心得ておくこと・・・ 　仕事でうまく認めてもらえる方法・・・ 　自分を磨くためには・・・ 　医学的にみた脳の正しい使い方・・・ こうした多岐にわたって解説。 悩みのなかには、30代、40代と経験を重ねれば解決できることも少なくありません。しかし、それにはあまりにも長い年月がかかり、手遅れになって人生を棒に振ることもあります。 そうならないよう、私が様々な職場での経験を通して見つけ出した処方箋を、多くの20代の方にお伝えしたいと思いました。 （「はじめに」より） 仕事がうまくいかない、自信がなくなった ――会社を辞める前の必読の書！ 第1章　会社でうまく過ごす術 第2章　職場で認めてもらえる術 第3章　話し方による印象アップ術 第4章　自分を磨くための勉強術 第5章　医学的にみた脳の正しい使用術