ドクター吉田たかよしの医学・脳科学解説!

医学博士・心療内科医師
受験生専門の心療内科「本郷赤門前クリニック」院長
元NHKアナウンサー
【吉田たかよし】

1月30日(木)のつぶやき

2014年01月31日 | 脳科学・受験勉強の医学

ブログを更新しました。 『試験最終日までのカウントダウンでストレス軽減!【受験ストレス対策講座!】』 amba.to/LqPmzp


【受験ストレス対策83】各科目の試験が終わるたび「よくやった!」と自分を褒めよう!頑張ったことに意識が向き、間違った問題に心が囚われなくなる!
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【受験ストレス対策84】試験中、緊張して顔が火照ってきたら、下腹部に力を入れ、意識も下腹部に向けよう!自律神経のバランスが整い緊張が緩和する。
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受験ストレス対策85】緊張で眠れなくなったら今までの人生で最も楽しかった出来事を思い出し、脳内で再現させよう!未来の緊張は過去の思い出が防ぐ。
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1月29日(水)のつぶやき

2014年01月30日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策80】試験当日の朝は、洗面のついでに鏡で自分の顔をよく見よう!自分の表情を客観視することで気持ちのコントロール能力が高まる!
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【受験ストレス対策81】連日の入試で疲労がたまってきたらカレンダーを利用!試験終了の日までカウントダウンを書き入れるとストレスホルモンが減る!
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ブログを更新しました。 『試験の緊張を解くには江戸の商人がヒント!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/MecbGv

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【受験ストレス対策82】受験ストレスに耐え切れなくなったら、夜、寝る前に、顔面を軽くマッサージ!表情筋をほぐせばストレスも軽くなり熟眠できる!
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1月28日(火)のつぶやき

2014年01月29日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策77】試験の当日は、朝食に時間をかけよう!噛む回数が増えれば、脳幹網様体が刺激!消化も良くなり、脳に送られる血液も増える!
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ブログを更新しました。 『試験の前夜は3時間前入浴で熟眠!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/LisbHx

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【受験ストレス対策78】試験の直前に不安になったら、江戸時代の商人のように両手をスリスリしよう!副交感神経が刺激を受け、落ち着きを取り戻せる!
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【受験ストレス対策79】試験の前夜はメンタル。・トレーニング!起床して会場に行って問題が配られてキチンと解ける。心の予行演習効果で実力が発揮!
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1月27日(月)のつぶやき

2014年01月28日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策74】入試の期間中に、ノロウイルスに感染してしまったら致命的!食べ物は徹底的に過熱する!トイレのノブも素手では触るべからず!
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ブログを更新しました。 『試験の前に伸びをすれば、脳幹網様体がパワーアップ!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1aZLL1j

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【受験ストレス対策75】ドキドキするのは、心拍数を上げ脳に酸素とブドウ糖を大量に送るため!これは良いこと!後ろ向きな解釈が受験パニックを招く!
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【受験ストレス対策76】夜は脳の扁桃体が刺激を受けやすくなり、不安が暴走しやすい!夜は、そういうものだと心得ておく!翌朝になれば気分は変わる!
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1月26日(日)のつぶやき

2014年01月27日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策71】伸びは、試験が終わってからではなく、試験の前に行おう!伸びをすると、脳の脳幹網様体が刺激を受け、脳機能が高まる!
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ブログを更新しました。 『英語・国語の長文は、5秒間、目を閉じれば読解力アップ!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1aWMlgt

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【受験ストレス対策72】国語の試験中に緊張で課題文が頭に入らなくなったら、漢字の熟語に意識を集中!ひらがなより脳が認識しやすくアセリが消える!
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【受験ストレス対策73】試験の前の日は、寝る3時間前にお風呂に入ろう!深部体温がいったん上がり、良いタイミングで下がって、寝付きが良くなる。
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1月25日(土)のつぶやき

2014年01月26日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策68】英語や国語の長文の読み取り。緊張で内容が頭に入らなければ、5秒、目を閉じてから読み直そう!脳の扁桃体の暴走がストップ!
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【受験ストレス対策69】試験中に時間がなくなってパニックに陥ったら、「ヒー、ヒー、フー」と息を吐く!出産と同じ要領!副交感神経が優位になる!
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ブログを更新しました。 『「イ・ウ・イ・ウ」の発声で試験の不安が消える!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1l9un3Y


【受験ストレス対策70】夜、時計の針や冷蔵庫の音が気になり眠れなくなったら、小さく波の音を流すと眠れる!耳の鼓膜張筋の作用で気にならなくなる!
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1月24日(金)のつぶやき

2014年01月25日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策65】試験開始の3時間前の時刻に、毎朝、起床する習慣を身に付ける!脳の前頭前皮質の機能が高まるには、3時間程度が必要になる!
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ブログを更新しました。 『イライラが暴走したら「受験うつ」かもしれない!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1e0ciQz


【受験ストレス対策66】試験中に、問題の解き方がまったく分からなければ、天井を眺めよう!脳の前頭葉の圧迫がなくなり、一時的に発想力が高まる!
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【受験ストレス対策67】眠れないとき羊を数えても意味がない!Sheep(羊)がSleep(睡眠)に似ている暗示効果。日本語だと何を数えても同じ!受験うつ病予防ナビ⇒ shinjuku-mental.com/jyuken/y_case.…
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1月23日(木)のつぶやき

2014年01月24日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策62】試験の朝、緊張してガチガチになってしまったら、発声練習が効く!「イ・ウ・イ・ウ・イ・ウ。大頬骨筋が脳に作用し落ち着く!
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ブログを更新しました。 『モーツアルトを聞けば頭が良くなるというのはウソ!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1dWJ19m


【受験ストレス対策63】モーツアルトの曲を聞くと頭が良くなるモーツアルト効果は、ほとんどウソ!脳への効果はあってもわずか。入試の合否に関係なし!受験うつ病予防ナビ⇒ shinjuku-mental.com/jyuken/y_case.…
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【受験ストレス対策64】試験の前夜に眠れなくなったら、誰かに感謝したいエピソードがないか思い出そう!精神が安定し、熟眠につながるデータが発表!
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1月22日(水)のつぶやき

2014年01月23日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策59】勉強中にイライラしてきたら、手のひらを見つめよう!距離は目から20センチにキープ!副交感神経が刺激されて心が落ち着く!
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ブログを更新しました。 『試験のデキが悪かっと思っても、単なる脳の「選択的記憶再生」【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1jxK5lg

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【受験ストレス対策60】試験当日の朝は、屈伸運動を行おう!血液の循環が良くなる上に、脳の脳幹網様体が効率よく活性化。問題を解く能力が向上する!
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【受験ストレス対策61】脳は気分が楽天的な時、応用問題の解答能力がアップ。逆に悲観的な時、基礎問題の解答能力がアップ。スイッチを切り替えよう!
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1月21日(火)のつぶやき

2014年01月22日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策56】入試の前にイライラが爆発したら、実は「受験うつ」かもしれない!子どもや青年期のうつ病は、中年のうつ病とはまったく違う!
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ブログを更新しました。 『「入試突破への禁の掟!」医療欄のトップに掲載されました!』 amba.to/1bJEAOM


【受験ストレス対策57】気分が落ち込んでいるときは、応用問題を解いてはいけない!脳の前頭前皮質が機能低下を起こしている。まずは、記憶の勉強を!
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【受験ストレス対策58】試験で失敗して眠れなくなったら、何を失敗したか具体的に書き出してみよう!箇条書きにすれば、脳が整理されて感情が正常化!
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1月20日(月)のつぶやき

2014年01月21日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策53】朝はコーヒーを飲んではいけない!脳内でストレスホルモンが増えるため悪影響!コーヒーは午前10時~11時に飲むのが最適!
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ブログを更新しました。 『試験の前夜はジュースを飲んで熟眠!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/LtBpQN

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【受験ストレス対策54】勉強にいきづまったら、目を閉じて志望校に受かった自分を思い浮かべよう!イメージトレーニングの効果で脳機能がアップする!
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【受験ストレス対策55】勉強中のBGMはクラッシクなど歌詞のない曲にする!歌詞があると脳の言語中枢が情報処理に使われ、勉強の効率が悪化する!
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1月19日(日)のつぶやき

2014年01月20日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策50】センター試験二日目、慣れによる気の緩みと初日の疲労で、ケアレスミスが増える傾向!マークの写しミスに特に注意が必要!
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【受験ストレス対策51】試験から帰ったら、普段より念入りにウガイと手洗い!試験会場は病原菌がウジャウジャ。さらに、試験の疲労で免疫力は低下!
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ブログを更新しました。 『試験で失敗して眠れない夜は、起きている方が脳に良い!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1aAUXfM


【受験ストレス対策52】試験で失敗し眠れなくなったら、今晩だけは一晩中、悔しがっていい!研究では、その方が翌日以降に意欲の低下をひきずらない!
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1月18日(土)のつぶやき

2014年01月19日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策47】今日はセンター試験の初日!緊張してきたら、手のひらをもみほぐそう。末梢の血液循環がよくなり、緊張の暴走が止まる!
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ブログを更新しました。 『初日の自己採点は二日目の成績を低下させる!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1ay9gl3


【受験ストレス対策48】試験前に緊張したら会場を見渡そう!明らかに緊張している受験生が多数見つかる。自分だけでないことを確認したら落ち着く!
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【受験ストレス対策49】試験のデキが悪かったと思っても落ち込むな!脳の「選択的記憶再生」かもしれない!正解は思い出さず不正解だけ思い出す性質!
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1月17日(金)のつぶやき

2014年01月18日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策44】集中力を最も長く高めてくれる色は、ブルーと緑の中間の色!筆箱などブルーと緑の中間色の物を用意し、試験の前に見つめよう!
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【受験ストレス対策45】試験中にあせって冷静さを失い始めたら、匂いをかぐと正気を取り戻せる!いい匂いのする消しゴムを用意しよう!
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ブログを更新しました。 『試験前夜は右を下にした横向き姿勢で熟睡!【受験ストレスた対策講座!】』 amba.to/1auHTID

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【受験ストレス対策46】明日はセンター試験!夜8時を過ぎたら、もう勉強はやめよう!ゆっくり休んでストレスホルモンを減らしたほうが得点力アップ!
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1月16日(木)のつぶやき

2014年01月17日 | 脳科学・受験勉強の医学

【受験ストレス対策41】問題用紙が配られたら、試験開始の合図まで目を閉じていよう!瞑想の効果が働き、大脳新皮質の機能がアップする!
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【受験ストレス対策42】試験中には緊張のため、膀胱に尿がたまらなくても尿意を感じる!この作用をカフェインが助長するので、とりすぎには注意!
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ブログを更新しました。 『試験の当日に見せてはいけない色・・・それは赤!【受験ストレス対策講座】』 amba.to/1gPjtdW

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【受験ストレス対策43】試験前に寝付きが悪くなったら、糖分が含まれているジュースを飲もう!20分以内に血糖値が上がり脳が睡眠モードに変化する!
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新刊本のご紹介!「20代、リアル処世術」(PHP)

みじめな中年にならないために、いまやっておくこととは? 元NHKアナウンサー、医師免許取得、国会議員秘書を経て、現在は東京理科大学客員教授とクリニック院長とタレント…と活躍を続ける著者が、こっそりお教えします。    人間関係で心得ておくこと・・・  仕事でうまく認めてもらえる方法・・・  自分を磨くためには・・・  医学的にみた脳の正しい使い方・・・ こうした多岐にわたって解説。 悩みのなかには、30代、40代と経験を重ねれば解決できることも少なくありません。しかし、それにはあまりにも長い年月がかかり、手遅れになって人生を棒に振ることもあります。 そうならないよう、私が様々な職場での経験を通して見つけ出した処方箋を、多くの20代の方にお伝えしたいと思いました。 (「はじめに」より) 仕事がうまくいかない、自信がなくなった ――会社を辞める前の必読の書! 第1章 会社でうまく過ごす術 第2章 職場で認めてもらえる術 第3章 話し方による印象アップ術 第4章 自分を磨くための勉強術 第5章 医学的にみた脳の正しい使用術