5月の大連休GWに突入ですが...!
皆さんは何をして過ごす予定ですか？💡
関東では東京が緊急事態宣言ということで
お家時間を楽しむ人も多いのではないでしょうか？✨
そんな今日は
"ハーブ"についてです✨
お家時間が増えると
リフレッシュする時間を作るのが
とっても大切✨
身体の調子別オススメのハーブの紹介です😊
気になる方はぜひお試しあれ♬
※ティーの入れ方※
ティーポットにハーブを入れてお湯を注ぎ
3分程度蒸らす
★運動不足の方向け★
【便秘】食物繊維や水分不足、運動不足、
ストレスなどが原因で起こりがち
材料：レモングラスとミントをそれぞれ1/2つまみ
ポイント：腸管の運動を促進する
【むくみ】重力により起こる
朝は顔や手、夜は下半身がむくみやすい
塩分・アルコールの取りすぎ、運動不足も
むくみを誘発
材料：タンポポひとつまみ
ポイント：余分な水分を排出してくれる
【腰痛・肩こり】慢性的な痛みやこりは
筋肉の緊張が主な原因
精神的な緊張も筋肉の緊張を助長する
材料：カモミール・ローマンとリンデンを
それぞれ1/2つまみ
ポイント：血行促進＆リラックス効果が期待
★アレルギー★
【花粉症】日本人に多いのはスギが原因の花粉症
アレルギー性鼻炎や結膜炎が起こっているときは
鼻腔や目の粘膜の血管が拡張しているため起こる
材料：ネトルとミントをそれぞれ1/2つまみ
ポイント：粘膜のむくみをとる効果がある
★風邪をひいたとき★
【せき、のどの痛み】せきには痰が絡む
湿ったせきと絡まない乾いたせきがある
乾いたせきにオススメのハーブ
材料：カモミール・ジャーマン1つまみ
リコミス少々
ポイント：のどの粘膜を潤し、
鎮痙作用が期待できる
番外編☆湿ったせきを和らげるアロマ
材料：ユーカリ・グロブルス精油2滴
方法：洗面器やマグカップなどに熱めのお湯を
張り、精油を落として蒸気を吸い込む
※蒸気が逃げないように頭からバスタオルを
かぶるとよい
※やけどには注意！！
※乾いたせきの時は悪化させる可能性が
あるため避ける
ポイント：去痰作用がある
GWのお家タイムは
ハーブ片手に過ごしてみてはいかがでしょうか？🍀
