女性の皆さんは月に一回女性の日が
来ますよね？🍀
腹痛や貧血、むくみなどに悩みを感じている
人も多いのではないでしょうか💡
リコピンは痛みを感じにくい
タイプなのですが、体調によって
重さが変わることが多いんです✨
最近は初めて痛み止めを飲みました💡
腹痛は子宮の収縮が原因で痛みを感じるので
その状態を緩和する作用がある栄養素を
摂取したり、
生理中は全身の血行が悪くなり、
子宮がうっ血するため、よりいっそう
冷えやすくなり
お腹や頭、腰が痛くなってくるため
体を温めることが大切になってくるんです✨
①マグネシウム・ビタミンB6
マグネシウムは子宮収縮を緩める
作用があります✨
大豆やアーモンド、マグロ、さんま、鮭
がおすすめです💡
②体を温める効果のある食品を食べる
ねぎやにんにく、生姜など体を
温める効果のある食品を食べるようにしましょう🍀
女性は避けられない
女性の日！！！💡
万全な対策で不調を感じさせない
体調に整えていきましょう😀
