健康に必要な5大栄養素！バランスよくとってますか？

こんにちは☀リコピンです🍅✨

健康を保つうえで
大切になってくるのが、
炭水化物、脂質、たんぱく質、
ミネラル、ビタミン
からなる5大栄養素を取ることです✨

引用元:https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

またこの5大栄養素は
どれだけ、ほかの栄養素を
ちゃんととっていたとしても、
少ない水準のものに合わせて
吸収するため、
バランスよくとることが大事です💡

そして5大栄養素には、
大きく3つの働きがあります✨
・エネルギーのもとになる
・からだをつるく
・からだの調子を整える

ダイエットなどで小食になったり、
偏った食事をするとかえって
痩せにくくなったり、
体の不調を感じたりするので、
低カロリーだけど、
栄養素の多いものをとることを
意識するとよいです😊

私も食事管理をするよになってから
「意外に炭水化物が取れていないな」
「脂質が多くなってしまうな」
と思う日がよくあります😂

バランスよくとることを意識して
健康な毎日を過ごしましょう🍀