筋肉痛になる原因と治すための対処法とは？

こんにちは☀リコピンです🍅✨

先日友人とバスケットボールを

してきました🏀

普段使わない筋肉を使ったので、

見事に次の日全身筋肉痛になりました😣

ちなみに筋肉痛とは過剰な運動や

不慣れな運動が原因で、首や肩、

腕や腰、足などに生じる

筋肉の痛みのことを言います💪

筋肉痛は、激しい運動をしなくても

日常生活を送る中で

なることもあるそうです💡

また、年齢を重ねると運動してから

筋肉痛になるまで時間がかかると

いわれていますが、

年齢による発症のタイムラグについて、

今のところ医学的に

証明はされていないそうです🫢

ただ、運動不足が続くと

筋肉がどんどん衰え弱くなっていき、

筋繊維の修復に時間がかかるので、

筋肉痛も遅れてやってくるんだとか💡

そんな筋肉痛になってしまったら、

入浴やマッサージをして

やわらげることができます✨

入浴やマッサージをして

血流が良くなるので、

新陳代謝が活発になり、

疲労物質や痛みの原因物質の

除去が促進されると言われています😊

またビタミンB1とBCAAなど

疲労に効果的な栄養を摂取することも

大切です☺️

筋肉痛は、激しい運動はもちろん、

日常生活のなかでのちょっとした動きでも

筋繊維の損傷は起こりえるため、

重いものを持ち上げる際などは

無理のないよう気をつけましょう💪

日頃からよく筋肉を使っている人は

筋肉痛が起こりにくいとされているので、日頃から運動を心掛けるのが大事です✨

日頃から大きな筋肉を使うことも

意識して生活してみはいかがでしょうか。