上手く栄養をとって体調改善

市川の整体院、川島カイロです。

体調はいかがでしょうか？
暑い日が続きますね。
そして、食べる・眠るはできていますか？

食べる量は落ちても構いませんから、バランスよく食べられるといいですね。
タンパク質（お肉やお魚）
　少なめの量でも良いので必ず摂りましょう。
　ささみを胡麻ドレッシングや貝類を酢味噌などでもあっさり頂けます
デンプン質（麺類、ご飯、パン）
　ご飯やパンなどのカタマリがのどを通らない方も麺類で。
　麺はでんぷんの栄養しかなく、これだけだと夏バテを促進します。
　タンパク質摂ってくださいね～。夏バテ防止にビタミン補給。豚肉グッドです。
野菜（生野菜、ゆで野菜）
　サラダは食べやすいですが、量が足りないですよね～。
　ゆで野菜＝とうもろこしや枝豆青菜などをサラダにプラスしましょ
　煮野菜は食べられない方も多いかな。カボチャや冬瓜の煮物。
　中華料理だとお野菜をしっかり食べられそうですね。

夏は体温維持のためのカロリー必要ないから量は少なくてもいいんじゃないかな～と
思っております。

夜は寝苦しいですか？
今年は私は夜・朝涼しく感じられるので、氷枕もなしで熟睡してます。

患者様の中には、寝苦しくて起きちゃう・・・、という方もいらっしゃいます。
暑さに対抗するため交感神経が頑張り過ぎてるかもしれません。 

眠ること自体ダメ、という方は当整体・カイロで身体のケアをしてあげて下さい。
眠れるようになりますよ。

当院で何度か施術を受けられている患者さんの中には
まだ検査中なのに（ベッドに横になったばかりなのに）いびきをかかれる方も
いらっしゃいます。（早い早い）



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