市川は宮久保の川島カイロです。
昨日は北風が強かったですね～。
そんな日の私は肩こりさんです。
北風の中出かけたのですが、首がひゅっと縮んで、肩もキュッとあがって。
しかめっ面だし、体もまるくなっちゃって。
あっという間に肩こりさんいっちょ上がり～
家を一歩出て冷気に当たる瞬間、この動作を無意識にやってしまいます。
それで肩や首がギシギシ言い始めてやっと
「あっ、こんなに力入れてちゃダメダメ」
と息を吐きながら力を抜き、肩を前に後ろに回してリラックス。
私の他にも寒さで肩に力が入るという方多いのではないでしょうか？
日中はぜひ、意識的に力を抜いてあげましょう。
体操
もいいですよ。
はじめはゆっくり動かしてみてください。
１）両肩を上にグーっと上げて、息を吐きながらストンと落とす。
２）肩を右だけ前回し・後ろ回し。５回ずつ。今度は左。
３）今度は右腕を前回し・後ろ回し。５回ずつ。今度は左。
時間にして２～３分位。
できる人は１０回でもいいですよ。
片側ずつやったほうが筋肉の動きを確かめながらできるのでおススメですが、
両肩一緒にやっても構いません。
これで肩がリラックスできましたか？
少～し肩のあたりがふわっ、ほかっ、と温かくなっているといいですね。
私も今、椅子に座ったままやってみました。
腕全体ではまわりませんが、ひじを曲げれば十分できます。
お仕事の合間にちょっとやってみてくださいね
肩こりや頭痛を改善しましょう！ 市川市の川島カイロへ 本八幡の宮久保十字路すぐ
グーグルプレイスで 市川市の川島カイロへの地図がわかります
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あっという間に肩こりさんいっちょ上がり～
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それで肩や首がギシギシ言い始めてやっと
「あっ、こんなに力入れてちゃダメダメ」
と息を吐きながら力を抜き、肩を前に後ろに回してリラックス。
私の他にも寒さで肩に力が入るという方多いのではないでしょうか？
日中はぜひ、意識的に力を抜いてあげましょう。
体操
もいいですよ。
はじめはゆっくり動かしてみてください。
１）両肩を上にグーっと上げて、息を吐きながらストンと落とす。
２）肩を右だけ前回し・後ろ回し。５回ずつ。今度は左。
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時間にして２～３分位。
できる人は１０回でもいいですよ。
片側ずつやったほうが筋肉の動きを確かめながらできるのでおススメですが、
両肩一緒にやっても構いません。
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少～し肩のあたりがふわっ、ほかっ、と温かくなっているといいですね。
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