10/1スペック＆しょくじ

スペック

体重…58.8kg

体脂肪…23.8

BMI…21.9

基礎代謝…1268

～食事～

朝：いつものヨーグルト
　　青汁
　　食パン

昼：親子丼
　　ミニうどん
　　ほうれん草と小豆のおひたし
　　（実母とランチ♪）

夜：筑前煮
　　茶碗蒸し
　　ワカメの味噌汁
　　いんげん味噌和え
　　きゅうりのナムル
　　オートミール
　　納豆

間食：カロリー1/2カフェオレ

夜の筑前煮は実母の手作り！
うちの母、料理が得意なんです。
昔、小料理屋をやってたんで腕はたしかです！