呼吸 & ストレッチ

★毎日ストレッチ
体を柔らかく
★ふくらはぎをほぐす
★横隔膜ストレッチ
★肩甲骨(ゴム使う)
巻き肩は呼吸を浅くする
★姿勢を良くする
背中を丸めない
★腹式呼吸(お腹が動くことを確かめる)
カラオケなら息を伸ばす歌が良い
★膝の裏を伸ばす
★猫のポーズ(ストレッチの名前)をする


やろう

高尾山記録 ③

あれー、やばい。
道に迷ってる？



これ、下ってるよね
完全に下ってるよね




山頂でおにぎり食べる予定だったのに
なぜか下っていた私


失敗した原因は分かってるんです。

緑は気持ちいいなぁ～なんて思いながらも、
私はこの日、
ずーーーっと仕事の事を考えながら登ってました･･･


大した仕事じゃないんですけど、
それでも仕事の事を考えてて、分岐点を変えた時もボヤ～っと仕事のことを考えて歩いてました。


そして
気付いたら、「あれー山頂が出てこない」ってなっていたのです。


人の多いメインの高尾山だから良いものの、
これがもっと標高の高い山だったらぐるぐる歩き続けて夕暮れになって遭難するパターンだよ


反省。
集中しないと


この日は14時を過ぎていたので山頂に行くのはすっかり諦めて、



麓でおにぎりとアイスクリームだけ食べて帰ってきました。

疲れたけどやっぱり気持ち良かったなー




帰りの電車では寝ました。

今度はしっかり集中して登ります

高尾山記録②

あぁ～やっぱり緑の中を歩くのは気持ちがいいな




でも6号路はぬかるんでる場所も出てきたりします



途中で休憩して、こんなものを食べたり･･･






ずっと6号路のまま歩けば良かったのに、
何を血迷ったか、分岐点で

「今日は稲荷山コースに合流してみるか･･･」と稲荷山コースの矢印を選択しました。


結構アップダウンしながらテクテク歩きました。

でもなんか様子がおかしい

アップダウンというか、全体的にダウンしてないかい？
もうすぐ山頂のはずなんだけど


この看板を行ったり来たりしてしまった

高尾山記録 ①

先日の高尾山の記録です


高尾山口に到着。



改札を出て出発します。






････と思ったらトカゲがいました。
ニホントカゲというらしいです。




尻尾の色が違うのは、「獲物はココを狙ってね（そしたら切り離して逃げるから）」
の意図があるらしい。

よく出来てるなぁ。
誰が思い付いたんだろ





緑の多いルートの6号路を選んだ。
ここを選ぶ事が多いです。
日陰になるし。

昭和を楽しむ

先日、昭和のイベントに行ってきました。
（たまたまデパートの中で通りかかったのです）

スタート



３丁目の夕陽的な････







これ、知ってますか？
メトロン星人

私は「マツコと有吉の怒り新党」で知った気がする