呼吸 & ストレッチ

★毎日ストレッチ
体を柔らかく
★ふくらはぎをほぐす
★横隔膜ストレッチ
★肩甲骨(ゴム使う)
巻き肩は呼吸を浅くする
★姿勢を良くする
背中を丸めない
★腹式呼吸(お腹が動くことを確かめる)
カラオケなら息を伸ばす歌が良い
★膝の裏を伸ばす
★猫のポーズ(ストレッチの名前)をする


やろう