最近テレビでよく睡眠についての話を見ます。
柳沢教授ご本人も出演されている番組もありました
自分は前にツベで見たのでテレビで復習になりました
『夜明け前のPLAYERS』
次期ノーベル賞候補 柳沢正史×成田悠輔成田さんかっこいい
永野ゲストの回が見たくて笑
それから見るようになった日テレの番組です
月イチ放送なので忘れがち
睡眠について思い当たる事がいろいろと…
適正睡眠時間は試すのが出来ないなあ。時間を確保できないなあ😓
今年の夏から朝５時～５時半に起きるようになった。以前は6時半～７時
寝るのは変わらず12時過ぎで。
睡眠不足だと感染症にかかりやすくなる→今年夏はじめてコロナになった
夜お酒を飲んで寝ると眠れはするが睡眠の質が悪くなる→夏にルジェカシスをジンジャーエールで割るのにハマってよく飲んでいた。
夏は確かに昼間にヘンな眠気があったわ
寒くなってリキュールを飲まなくなり、夜11時前に寝るようになったらそれは無くなった
そしたら朝爽やかに起きれるようになりました(以前より…)
コーヒーや緑茶などカフェイン含有の物も遅い時間に飲んじゃうと睡眠の質が悪くなるそうです
最近また12時近くに寝るようになってイカンです💧
柳沢教授いわく「寝溜めはできない」寝すぎは負債を返しているだけ→めっちゃわかる(；・∀・)
頭いい人の話って聞いててスッキリする
チャンネルがありません
