甘酒とぬか漬

最近甘酒を作っている

瓶や袋のを買っていたが瓶は重いし袋のは売っているスーパーが遠い

雑誌の整理をしていたら簡単に作れるレシピを見つけました

保温のボトルを温めてそこに乾燥米麹200gと62℃のお湯(450ml)をそそいで混ぜる

3時間半後に鍋に出してまた62℃まで温めてからボトルに戻して更に３時間半経てば出来上がり

今回はうまくできた！

前２回はなんか水分も甘味も少なかった。温度か時間の問題だったのかしら？

豆乳や牛乳で割って生姜も入れて温めて飲んでます

…仕事帰りにスーパーに寄るといつも無調整豆乳が売りきれてんの何で？

健康系で紹介されたのかな(￣▽￣;)

先週からぬか漬も始めました

無印のは簡単だから


キュウリから始めました

みずみずしくておいしかった

夕べは人参とキャベツを漬けた

コールスロー風にします

甘酒もぬか漬も朝に食べると良いらしい

睡眠だいじ〖夜明け前のPLAYERS〗柳沢正史×成田悠輔

最近テレビでよく睡眠についての話を見ます。

柳沢教授ご本人も出演されている番組もありました

自分は前にツベで見たのでテレビで復習になりました

『夜明け前のPLAYERS』

次期ノーベル賞候補 柳沢正史×成田悠輔

https://youtu.be/AWTY93Mh9nM?si=c39BZymTqB_O9TEa

成田さんかっこいい

永野ゲストの回が見たくて笑

それから見るようになった日テレの番組です

月イチ放送なので忘れがち

睡眠について思い当たる事がいろいろと…

適正睡眠時間は試すのが出来ないなあ。時間を確保できないなあ😓

今年の夏から朝５時～５時半に起きるようになった。以前は6時半～７時

寝るのは変わらず12時過ぎで。

睡眠不足だと感染症にかかりやすくなる→今年夏はじめてコロナになった

夜お酒を飲んで寝ると眠れはするが睡眠の質が悪くなる→夏にルジェカシスをジンジャーエールで割るのにハマってよく飲んでいた。

夏は確かに昼間にヘンな眠気があったわ

寒くなってリキュールを飲まなくなり、夜11時前に寝るようになったらそれは無くなった

そしたら朝爽やかに起きれるようになりました(以前より…)

コーヒーや緑茶などカフェイン含有の物も遅い時間に飲んじゃうと睡眠の質が悪くなるそうです

最近また12時近くに寝るようになってイカンです💧

柳沢教授いわく「寝溜めはできない」寝すぎは負債を返しているだけ→めっちゃわかる(；・∀・)

頭いい人の話って聞いててスッキリする

コロナの後遺症も無くてよかった

８月の終わり頃には完全に治ってました

その少し前はコロナ自体は治ってるんだけど喘息の発作の後みたいな息苦しさがずっと残ってて「これって後遺症？(；ω；)」と不安になりネットで調べました

『２ヶ月以上症状が続いたら後遺症』とあった

そんなにわからんのかいッ

本当になんてイヤな感染症なんだ…

そしてたまたま自分の休みと台風が繋がって三連休になり、３日間寝たり起きたりののんびり生活をおくったら

気がつけば息苦しいのは治ってました

よかったヽ(・∀・)ノ

コロナは関係ないかもですが、しばらく食べ物が塩辛く感じた💧

レトルトカレーやベーコンが挟んであるサンドイッチとか

なんだかしょっぱく感じてたんですよねぇ

おかゆとかあっさりした物ばかり食べていたから塩っけに敏感になってた？？？

そう言えば姪っ子がコロナにかかった時は普段はいい匂いのものが

「くっさァ！！(;ﾟ;Д;ﾟ;; )」ってなってたらしい

コロナ治ったらそれも無くなったと。よかったネ

足を組まないようにしている。

足を組むと、それはもう骨盤が歪むと知ってから組まないようにした。

歪みがコンマ何センチになるとかでビックリしたが数値は忘れた。

驚いたわりに忘れた


足を組んだ方が楽な人は すっかり歪んでいるそうです。



そんなに足を組みたいのなら
両方バランス良く組み替えれば問題ないらしい。




そもそも何で足を組むのか。


・カッコつけるため笑

・ バランスを保つため

・リラックスするから？



私は寒い時に組んでいた。
足組んで腕組んで。変だ


バランスを取るのに組むことはあった。


男女問わず“カッコいいタイプの人”が足組んでたらかっこいい。

人によっては下品に見えるけどね(場にもよる)





ある時 健康系の番組を見ていたら、

足の血管は心臓までの太い血管と繋がっているから足を組むと血行が悪くなる。と 医師が言っていた。

10分組むともう血流に影響があるらしい。


普段の立ち方とか座り方とか色んな事が少しずつ体に影響しているのかもしれない。

足組みはダイレクトに血行が悪くなると知ってから
ますます足は組まないと心に誓ったのだった。


軽いストレッチして寝ます。┌(　・д・)┘

早寝早起きすると体重が減るような。

減ってたんですよ ※過去形


去年、遮光カーテンから普通のカーテンに変えたんです。

そしたら春になると朝が明るくて
いつもより早く目が覚めるようになった。


夜は12時～1時に寝て
朝は7時前に起きていたのが、
6時には目が覚める。


睡眠時間が減るので
夜 11時～半に寝てみた。



２週間程そんな生活をしていたら
体重が１キロ減っていた。



デスクワークじゃ無いし、
普段から、なるべく歩いたりヒールじゃなきゃ階段使ったり
週何回かはスロトレもしているが、
食べるせいか😅これまで特に変動がなかった。

早寝早起きしか生活変えて無いから
そのおかげかも？


体脂肪も1%減っていた。

きっと自律神経が整って
代謝が高まるんだろうと思う。


GW中は帰りがいつもより遅くなるので、そのまま前の就寝時間に戻ってしまっていた。(￣▽￣)ゞ


そしたら、いつの間にか体重も体脂肪も元の数値に戻ってしもうた。
やはりそうなのか…。


よし、今日から早寝するぞ。