今日も今日とて
ですが・・・なにかぁ～～
スッキリせんなぁ~~
火曜日は2本のサークルが９：３０～です。
何時ものように早い目の軽い目の朝ごはん出来てます。
ミカンは「はるみ」スッキリした甘味が
てんこ盛りのイチゴのヨーグルト
ベーコンエッグ＋胡桃入り🍞
９：３０～walkingエクササイズ
①のpart
台に上がり3拍子のリズムで4回繰り返します
次に
1回
basicステップしながらの「脳トレ」はワイパー運動④回繰り返します
身体を真横にして台に①で上がり②反対側に下り身体を台の方を向きながら
2歩移動この字型に2歩移動して元の位置に戻ります
最後はゆっくりベーシックステップ④回
②のpart
を⑤回
台の左右を踵Or爪先で⑥回タッチ
V字ステップしながらの「脳トレ」は
①②と片手ずつ上へ ⓷は片手を真横 ④⑤は上⑥は真横⑦⑧は
台から降りて左右に方向変えて上記運動のテンポを早くしてV字ステップ
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１０：２０～yoga
今日は「片足の船のポーズ」
HP引用
yogaで心拍数も元に戻ったので「ご褒美」のlaunch
🚙で片道30キロ
大皿プレートに小鉢がたくさん。こんなのが
右下のイモ天最高
真黄・黄でめっちゃ あ・ま・い
ライスが来ました メインのチキンソテーが来ました
最後に味噌汁です。
仕上げはホットコーヒー
とプチデザート
これだけついてなんと￥1180
帰り道はお買い物ツアーです。
眞嶋さんちの「牛糞」買ってきたのでちょこっとだけ畑へ
クロッカス
ヒヤシンス いい香りです
アネモネ
あ～今日も一日「いい日」でした。
