今日も
です。
火曜日はサークル「ウオーキングエクササイズ」＆「ヨガ」です。
で、早い目の朝ごはん出来てます。
あんまりおいしゅ～ない「トマト」でpizzaです。
スープはまたまた、「カボチャ」・・・
4分のⅠで￥１５０。どんぐりで買ってきたカボチャ、見た目はべちゃこっぽいのに、美味しい
ウオーキングエクササイズ
①の運動
台に片足づつあがり、１・２のステップで足ふみを右左右で降りて、マンボ②
ベーシックステップしながらの「脳トレ」は
両手の左右上下運動(頭と腰）横・頭・前・頭
台の横を2歩ステップして
元に戻って方向を変えて台を跨ぎ元に戻り
②の運動
レックカール⑤
降りて台の周りを１周
Vステップの「脳トレ」は
片手づつ挙げる②
台を降りて片手づつ下へ・・・このとき体を右へ移動
今度は上・・・このとき体をまた右へ(ここで後ろ向き）
最後に元の位置に戻る。
ヨガ（HPからの引用）
三角のポーズ
あ～すっきりしたなぁ～
一息ついてからの「畑」仕事は
寒肥いれて、鍬で耕しときました
風で不敷布が破れてしまっていたので、除けてネット張っておきました。(うすい①号さん）
本日の収穫
今季初めての「芽キャベツ」
最後の「カリフラワー」
今日も一日いい日でした
