明日は草津へ出発

先週
左ふくらはぎを痛め

今週
右ふくらはぎを痛め

明日
ツールド草津です

モグラ叩きじゃないけど
どっか痛く
そこが治れば、違うとこが痛くなる
それの繰り返し

bulletみたいなカラダが
欲しいぞ～

現実は
歳と戦いながら
いや相談しながらトレーニング方法を見直さないとね

草津は
エンジョイしてきます

次の目標は
富士ヒルクラと
JCRC群馬

AKIスポーツサイクル

うちの近所に
ロードのサイクルショップが開店してました

AKIスポーツサイクル

中原街道のオートバックス寒川店の近くです

先日のチャレンジの前から
リアディレイラーの調整がうまくいかなかったので
ショップに行ってみてもらいました

普段はチロは横浜のショップまで行ってたんだけど
時間的に無理なので、ご近所だし

店主は穏やかに喋る方で
どっかの大会社の役員みたいな雰囲気

ディレイラーの調整を頼んだだけなのに
シートポスト外して
ディレイラーまで外して
あれ
そんなに、本格的にやりますか？

結果
エンドが歪んでいるとのこと

エンドを矯正してもらい

ディレイラーを調整して

あら
不思議

見事に直りました


その後
明日、チャレンジに出場することを言うと
少しでも速くなるようにと
チェーンクリーニングからスブロケ、プーリー等を丹念にキレイにして可動部分にはオイルを

乗ってみると
スゴイ快適

普段からチェーンは綺麗にしているつもりでしたが
こんなに綺麗になるとは


いや～



快適快適


で
おいくらでしょうか？

８００円になります

えっ？

ディレイラ調整だけですから

と

家に帰ってホームページみたら
店主の経歴と肩書きにビックリしました


先日は
完ぺきな整備ありがとうございました
チャレンジはチロの脚がなくてダメでしたが

群馬断念

アキレス腱からふくらはぎにかけての具合が
よくない

昨夜も練習無し

今朝は回復してくれてることを祈り4時15分に起床

ダメみたい

JCRC群馬は断念いたします
群馬CSCはEクラスの時以外、昇級はすべてここでしてきたので
わりと得意なコースです

走り方も心得ているので
残念極まりないけど
仕方ないこの脚で行ってもね

明日から
練習方法を変えることにしました
監督から指摘があったようにこのままでは
ただのサイクリングおやじになってしまう

予定として

朝練の再開
昨年はジテ通がてら1時間は走ってた

今はヌクヌクとクルマで出勤だ
明日から体と相談しながら朝練だ

朝から楽しみが1つ増えたね

夜はパワーマジック

1日で2度楽しみが増えるぜ

チャレンジで
50代クラスで50代おやじの着ぐるみを着た中身20代のおやじに負けないように頑張るぞ～

ところで

今年のJCRCの事務局は
大丈夫なのか？
小さいミスが多すぎる

群馬の参加ハガキ2枚きたよ

まあ～
豚汁二杯食えるからいいけどね

ヤバい？

レースの疲れは
たぶんない
だって3周だけなのだ！

しかし左アキレス腱からふくらはぎにかけて
今まで痛めたことが無いところが痛いよ～
(ノ_・。)

何だろ～

高負荷が、かかってたのだろうか？

昨夜は安静にして
今朝4時50分に起きてパワーマジックやろうとしましたが断念


ちょっと様子見よう！


takaさんじゃないけど
どっか必ず痛いとこがあるな
チャレンジでチロをあっという間に抜いていった
50代クラスのトップ集団の方々はどんな練習しているのでしよう
お話を伺いたい

悔しいv(>ｗ<)v

チャレンジから1日たって

悔しい気持ちが
高まってきました

CSC3周があんなに苦しいのは、初めてでした

心肺が完全についてこれてない！

苦しい練習が足りない

昨年は
ヤビツでもきちさんふぁんたさんを始めチームの方々とゼェ～ハ～を一杯してたのに

今年は長い距離は
乗っているが、追い込んでいない

これからは追い込み練を
毎回やらねばね！

追い込み練は
ヤビツだな

よしヤビツに行こう！ぜ

まだまだ
あきらめないよ



草津は
最初から全開で行くよ！
誰かツッコミ入れテヨ～ね



チャレンジの正式リザルト出てました

順位は24位
女房、また正解です
優勝者のAVe34、57KM
速かった訳だよ～

玉砕です

7年ぶりぐらい
行ってきました

チャレンジサイクルロード
一発目の登りに備え
最前列の右端からスタート

予想通り
いきなり行く行く

とりあえず10番手ぐらいで
かやりやばい！
早い速い

2周目に入る
ホームストレートで先頭集団は15人ぐらい！
なんとかケツにしがみつく
2周目の最初の登りで
痛恨のチェーン落ち

集団は
あっという間に行ってしまいました
そこからは1人旅


いっぱいいっぱいだったので1人になってからは
サイクリングモード

正式リザルトはでてませんが女房の判定では24位ぐらいらしい

先週のZクラスより
今日の3周の方がきつかった
レースが終わってから
肺が苦しくてゼイゼイいって倒れそうでした


レース前に応援メール
いっぱいいただきありがとうございました

ふがいない結果に終わり
申し訳ありません

作戦

明日の作戦！

その１
先頭集団に行けるとこまでついて行く

その２
イーブンペースで
なるべくタイムを優先
おのずと順位が良い鴨

その３
最初だけ集団について
あとはマイペースにする

さてと
人数も100人だし
Ｓみたいな人もいるし
マークしても、ね

なんとかなるか～

とりあえず
朝パワーマジック30分

30分したら脚が軽くなりました
今日は今から、大切な友人に会いに行くので30分で終了

さて～

starさんみたいに
チロの無い頭で作戦を考えてみました（笑

相変わらず

昨夜は
レース前の最後のパワートレーニングといきごんで
浜田省吾のDVDをセットして始める～が
全然踏めない！
30分だけクルクル練に変更

レースまで
回復練にしよう

とある方のブログで
次のチャレンジで40代で優勝を狙う方の目標タイムが
26分30秒だと

1周8分50秒くらいか～

先日のJCRCのDクラスの優勝タイムが27分33秒

ついていったら
1周で終わってしまう

どうしましょうか

チャレンジサイクルロード

いよいよ週末は
チャレンジサイクルロードだ
40代クラスに出場します
エントリーは100人
分割なし一斉スタート

JCRCでＳな方や元登録レーサー等、出場してきます
同じ40代なので、なんとかしたい！です

当日は、女房と娘が応援してくれるらしい

starさんみたいに
家族の前で良いとこみせれたらいいんだけどね

昨夜は
さすがに、脚が重くて
全然回せなかった
パワーマジック30分
ラスト10分は、強制ソリア
負荷14にしてアヘアヘ

今朝は5時10分スタート
40分負荷10から12
6時ちょうど終了

今日の夜までは負荷かけられるかな？
あとは回復するのか疑問
(o・ω・o)？ だけどね

朝パワーマジック

昨夜はレースの翌日ということもあり
クルクル練にしようと思ったが、やり始めると思いの外、脚が回る
何故かね～
結局1時間パワーマジック
負荷12まで

今朝は4時50分に目覚めてしまった

せっかくなので
朝パワーマジック1時間

室内の湿度が90％まで上がった

脚が
軽いぞ

何故だ

調子がいいのか
壊れる寸前か

今日の夜が
楽しみだ