ルーチン固定化計画

前回受診から、ながら一週間。
夜間頻尿の改善はみられないから、ほんとは寝不足なのかな？という気もないでもないけど、
生活習慣を、とにかく固定してみることする。

夜中に何度目が覚めようが、寝てられないと思ったらさっさと起きちゃう。そして、一杯の水とヨーグルト。まったりとコーヒーを沸かしてココアクッキー。
で、ここ数日、朝食前に御通じあり(^^)v
プリンペロン1×1・マグミット2×3・プルゼニド2×1の組み合わせが良さそうだ。

お腹は、張りもかなり軽減。時折痛い気がするけど、いい塩梅に排便できて治まったりする。
となると、食欲を満たせる（笑）
でもココは注意。一口ごとに箸を置いて、しっかり咀嚼しながらゆっくりと！

夜は飯前に入浴して、なるべく早めに寝るようにする。
バレーボールがフルセットにもつれ込まなければ、ネ…（笑）

酒はやっぱ、ごくごく少なくすべきだな。
2,3日立て続けに飲んだらチト痛みが…しばらく使ってなかったオキノームを寝しなに飲む。
腹が張って苦しい時は、ノンアルのビール風味「炭酸飲料」も缶1本飲めなかったけど、今は飲めるぜぃ（笑）。それで極力我慢しよう。あ、ノンアルビールの「黒」がでた。コレはイイ。地ビール感覚で、こーゆーもんだと思えば美味く飲める。