続けてます

市民体育館のトレーニング室通いは　まだ続いております。

体育館の修理等の都合で１週間程休館でトレーニングは休んでいました。

休館間、家の掃除で同じ位汗を流せば家中ピカピカになるだろなぁ～（苦笑）

ストレッチ位なら自宅でも出来るのでしょうが　何でかな～家で一人でやる気になれない

しかし、夕食後は一切食べ物を口にしないスタイルを守る事で体重増加は防げました。

今月も体育館使用料の定期券購入しました！　まだまだやる気満々です！

ってかまだ目標達成してないからね。

ここ最近グンと寒くなりました。　寒いと意外と暑い時より運動するのが億劫です。私だけ？

汗かくと寒いから身体がすぐ冷えるのよ～

なので　私は一気に汗かく運動連続でこなして速攻シャワールームで汗流して着替えする。

トレーニング通い始めた頃は　ホント体力無くて　２００㎉消費するだけでヘロヘロの私

膝に負担が掛かるので走る事は全く無理な私でしたが、

徐々に筋力が付、体重が落ち始めると　１５分以上走る事が可能になりました。

今現在、１時間半で５００㎉以上消費する運動出来る体力が付ました。

しかし

目標体重まで　あとマイナス１Ｋなのですが、その後動きがピタリと止まってしまった。

知人に「そんな時は　三木良介のロングブレスダイエットが効果あるよ～」って言われた。

お尻をグッと引き締めて、３秒で息吸って、７秒で息を吐くってやつ

どれどれ　私も試してみようかなっ

効果が出ましたらアップします