アレクサンダーパワーヨガ講座：第408回目「サルワーンガアサナ」7月31日
ついに東京ではコロナ感染400人突破です。「絶対」だとか「ありえない」という言葉は死語になりました。逆に考えると、これまでは無理だと思ったことが、今日ではできるんです！パワーヨガもそのひとつかもしれません。もはやインドの山奥の行者だけのものではなくなりました。私のような運動音痴でもやったら出来ちゃいました！
それが逆の逆立ち。肩立ちというのかな。サルワーンガアサナです。シンプルながらも背中を床に垂直に立てるのは、かなり難しいです。そしてこのアサナの楽しいところは、そこから下半身をコントロールして両足を下降させることです。
重力との闘い。うまく制御するのは下半身の円運動をおこないます。
１）まず基本のサルワーンガアサナ。背中を手で押し上げて肩逆立ちです。
２）両足をいったん顔側に下げます。
３）ここで手を骨盤に移動して両足を回転させます。
手でうまく骨盤を支えると落下しないで両足を伸ばせます。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司
